Trots spännande annonser och djärva påståenden finns det inte mycket bevis som stöder användningen av afrodisiakumsprodukter. De är i bästa fall ineffektiva och i värsta fall potentiellt förorenade eller farliga.
Men förtvivla inte. Om du letar efter sätt att öka din libido eller förbättra din sexuella prestanda finns det saker du kan göra utan att slösa bort pengar eller sätta din hälsa på spel.
Få mer motion
Ja, du kan träna för bättre sex! Till skillnad från spansk fluga har träning faktiskt visat sig öka sexuell upphetsning hos kvinnor och förbättra sexuell prestation hos män. En studie från 2018 kopplade kronisk träning till förbättrad upphetsning och sexuell tillfredsställelse hos kvinnor.
Många studier har också kopplat träning till en lägre risk för impotens, bättre erektioner och förbättrad sexuell funktion hos unga och äldre män.
Hur kan träning åstadkomma allt detta? Allt kommer ner till dess koppling till:
- ökat blodflöde
- högre uthållighet och energinivåer
- ökat självförtroende
- bättre humör och lägre stressnivåer
- frigöring av endorfiner
- ökat könssvar
Få lite solsken
Vårfeber och sommarflingor är inte för ingenting – solsken gör dig verkligen frisk!
Det finns bevis för att bara 30 minuters solljus ökar testosteron hos män med låg sexuell lust och orsakar en trefaldig förbättring av sexuell tillfredsställelse.
Solsken gör oss också lyckligare eftersom det ökar vitaminet D-nivåer, som hjälper till att reglera hormoner relaterade till humör som också råkar spela en roll i upphetsning, inklusive serotonin, dopamin, adrenalin och noradrenalin.
Och att ha färre kläder när det är varmt får många av oss att tänka på sex mer, vilket resulterar i mer sexuell lust.
Prova massage
Massage ökar serotonin och dopamin. Det minskar också nivåerna av stresshormonet kortisol. Dessutom känns beröring fantastiskt och ökar intimiteten mellan partners.
Att skämma bort en sensuell massage med din partner hjälper dig både att stressa ner och arbeta som förspel för att få er båda uppförda för sex. En del massageolja och dina händer är allt du behöver. Var noga med att röra vid akupressurpunkter som hårbotten och fötterna för att ta massage till en annan nivå av sexig.
Prata med din partner
Kommunikation är verkligen nyckeln när det gäller sexuella relationer, även om det är en avslappnad fling. Fråga vad som tänder dem och vilka kroppsdelar de gillar att ha rört vid.
Vi har alla erogena zoner utanför de vanliga som könsorgan och bröstvårtor. Fråga vad deras är och du kan bli förvånad! Talking ger en guldgruva av information som kommer att göra sex hetare för alla parter. Dessutom är det säkert att få juice att flyta – bokstavligen.