Som terapeuter, rådgivare, socialarbetare och andra medlemmar av hjälpande yrken, hur kan vi bäst hjälpa våra klienter hjälper sig själva?
Som föräldrar, lärare, tränare och mentorer, hur kan vi uppmuntra våra barn att växa till friska och glada människor med en positiv känsla av självkänsla?
Det här är frågorna som har drivit otaliga studier och undersökningar av personlighetsutveckling, effektiviteten av terapeutiska tekniker och utformningen av effektfulla föräldrastrategier. Det finns utan tvekan fortfarande mycket att upptäcka, men psykologer har kunnat definiera åtminstone en viktig teknik för att hjälpa våra kunder och våra barn att vara de bästa versionerna av sig själva: villkorslös positiv hänsyn.
Denna inställning är en kraftfull – det kan ha en enorm inverkan på hur våra kunder och barn känner för sig själva och andra, och sätta dem för framgång. Läs vidare för att lära dig vad ovillkorligt positivt avseende är, hur det fungerar och vad det kan göra för dina kunder och dina barn.
Innan du läser vidare tänkte vi att du kanske vill ladda ner vår 3 Positiva psykologi. Övningar gratis. Dessa vetenskapliga baserade övningar kommer att utforska grundläggande aspekter av positiv psykologi inklusive styrkor, värderingar och självmedkänsla, och kommer att ge dig verktygen för att förbättra välbefinnandet för dina kunder, studenter eller anställda.
Du kan ladda ner gratis PDF här.
Vad är ovillkorlig positiv hänsyn? En definition
Så, vad är villkorslös positiv hänsyn?
En allmän definition är attityden av fullständig acceptans och kärlek, vare sig för dig själv eller för någon annan. När du har ovillkorlig positiv hänsyn till någon kan inget de kan göra ge dig en anledning att sluta se dem som inneboende mänskliga och till sin natur älskvärda. Det betyder inte att du accepterar varje handling som vidtas av personen, utan att du accepterar vem de är på en nivå som är mycket djupare än ytbeteendet.
I terapi är tanken mycket densamma, även om med ett mer specifikt syfte: att bygga ett positivt och förtroendefullt förhållande mellan terapeuten och klienten. Det är ett definierande inslag i klientcentrerad terapi (och en viktig funktion i många andra former av terapi), där klienten accepteras och stöds av terapeuten oavsett vad de säger eller gör (Cherry, 2018).
Psykologin bakom villkorslös positiv hänsyn
”Den typ av omtänksamhet som den klientcentrerade terapeuten vill uppnå är en lättljusande vård, där klienter accepteras som de säger att de är, inte med en lurande misstanke i terapeutens sinne att de faktiskt kan vara annorlunda. Denna attityd är inte dumhet från terapeutens sida, det är den typ av attityd som mest sannolikt kommer att leda att lita på … ”- Carl R. Rogers
Villkorslös positiv hänsyn handlar inte om att gilla en klient eller acceptera allt de har gjort, det handlar om att respektera klienten som en människa med sin egen fria vilja och arbetar under antagandet att han eller hon gör det bästa de kan.
Att ha är attityden till en klient kan uppmuntra dem att dela sina tankar, känslor och beteenden mer öppet med terapeuten. En klient som är rädd att terapeuten kommer att bli chockad, förolämpad eller bedömande kommer sannolikt inte att vara särskilt framkomlig med någon information som de anser kan uppfattas som negativ eller oacceptabel. Naturligtvis kan detta kvarhållande av viktig information ha en mycket negativ inverkan på det terapeutiska förhållandet och i sin tur på någon läkning eller återhämtning som klienten vill vinna på behandlingen.
Det har föreslagits att villkorslös positiv hänsyn från terapeuten kan ersätta den ovillkorliga positiva hänsyn som klienten inte fick från sina föräldrar eller andra viktiga vuxna i sin barndom. Carl Rogers trodde att de som inte får sådan hänsyn från sina föräldrar i ung ålder är mer benägna att ha lågt självvärde och mindre sannolikt att nå sin fulla potential när det gäller personlig utveckling.
En terapeut ovillkorlig positiv hänsyn kan ge klienten den acceptans och kärlek de inte fick som barn, vilket gör att de kan känna sig säkra, öppna upp och arbeta igenom sina problem med en slags ”proxy” förälder (Good Therapy, 2015).
Carl Rogers teori
”Att vara med en annan på det här sättet innebär att du för tillfället lägger bort dina egna åsikter och värden för att komma in i en annans värld utan fördomar. I någon mening betyder det att du lägger bort dig själv; detta kan bara göras av personer som är tillräckligt säkra i sig själva för att de vet att de inte kommer att gå vilse i vad som kan visa sig vara den annorlunda konstiga eller bisarra världen, och att de bekvämt kan återvända till sin egen värld när de önskar .Kanske klargör denna beskrivning att det att vara empatisk är ett komplext, krävande och starkt – men ändå subtilt och skonsamt sätt att vara. ” – Carl R. Rogers
Carl Rogers beskrev villkorslös positiv hänsyn som:
”… ta hand om klienten, men inte på ett possessivt sätt eller på ett sådant sätt att helt enkelt tillgodose terapeutens egna behov … Det betyder att ta hand om klienten som en separat person, med tillstånd att ha sina egna känslor, sina egna upplevelser ”(Rogers, 1957).
Vi vet vad villkorslös positiv hänsyn är, men du kanske undrar hur detta ska bidra till en effektiv terapeutisk upplevelse Carl Rogers har ett svar, och det bygger på vad han såg som medfödda mänskliga behov och instinkter.
Rogers trodde att vi alla har två instinktiva uppmaningar och önskningar som gör villkorslös positiv betraktelse till ett effektivt verktyg för terapi:
- Driven mot socialt konstruktivt beteende, eller interagera effektivt och positivt med andra.
- Behovet av självbestämmande, eller rätt och ansvarig att välja sin egen väg (Joseph, 2012).
Rogers menade att när en terapeut respekterar klientens behov av självbestämmande och intar attityden att klienten gör det bästa de kan med de verktyg och resurser som finns tillgängliga är det mer troligt att klienten låter sin uppmaning till socialt konstruktivt beteende för att driva sina beslut och sina handlingar.
Exempel på ovillkorlig positiv hänsyn i rådgivning
En av de bästa framställningarna av ovillkorlig positiv hänsyn i terapisessioner är ett scenario där klienten delar tankar, känslor eller beteenden med terapeuten som anses moraliskt felaktiga eller helt enkelt oacceptabla. I det här fallet kan terapeuten visa ovillkorlig acceptans genom att fråga klienten om deras känslor och vad de tror styrde tanken eller beteendet snarare än att fokusera på hur klientens handlingar skulle skada någon annan eller på handlingens olaglighet eller omoralitet (Good Therapy , 2015).
För ett annat exempel har terapeuter möjlighet att visa villkorslös positiv hänsyn när en klient delar en vana eller beteende med terapeuten som är självskadlig eller självskadlig, såsom missbruk av droger eller alkohol, skärning eller binge-eating. Istället för att tvinga klienten för detta beteende eller ignorera dess potential att skada, kan terapeuten hjälpa klienten att inse att beteendet är skadligt och samtidigt försäkra klienten att hon är värd kärlek och egenvård och att hon förtjänar att ha en hälsosam och lyckligt liv.
Slutligen kan ovillkorlig positiv hänsyn ses i terapeutens modellering av acceptans till klienten. Den ovillkorligen accepterande terapeuten kommer att visa klienten att han fortfarande accepteras och värderas, även när han gör misstag. Terapeutens positiva hänsyn fungerar som en modell för klientens acceptans av sig själv och ger honom budskapet att om terapeuten kan acceptera honom oavsett vad han gör, kan han också acceptera sig själv precis som han är.
Använda Ovillkorlig positiv hänsyn i socialt arbete
Det är inte förvånande att detta koncept kan tillämpas på många områden utanför terapin. Det kan till exempel ha en positiv inverkan på en socialarbetares ansträngningar.
Det fungerar på ungefär samma sätt som det gör i terapi, eftersom socialt arbete delar många egenskaper med terapi och rådgivning. Socialarbetare interagerar dock ofta med fler människor och i sammanhang med bredare, mer relationsbaserade frågor, till exempel familjer, par som kämpar och andra förhållandeproblem.
Socialarbetare arbetar ofta med kunder som befinner sig på en låg punkt i sina liv. Ofta har kunder en slående negativ syn på sig själva (och / eller andra). Ännu oftare kommer kunder att komma från anmärkningsvärt olika kulturer, barndomar och upplevelser än socialarbetaren. Denna mångsidiga blandning av klienter gör ovillkorligt positivt betraktande till ett väsentligt inslag i socialt arbete.
Socialarbetare kommer att förbättra sin förmåga att relatera till sina kunder och förbättra deras förmåga att hjälpa dem när de anammar ovillkorligt positivt agerande och acceptans. Istället för att införa sina egna åsikter, värderingar och övertygelser på sina klienter med villkorslös positiv hänsyn kommer de att leda dem mot att ”möta klienten där de är” och uppmuntra dem att följa en väg som överensstämmer med deras egna åsikter, värderingar och övertygelser.
Precis som terapeuten behöver socialarbetaren inte acceptera och godkänna alla beteenden som klienten uppvisar, utan han eller hon bör fokusera på att acceptera att klienten är en självstyrd person med fri vilja och deras egna unika behov och behov.En socialarbetare som accepterar detta om sina kunder kommer att upptäcka att deras kunder är mer öppna för diskussion och mer benägna att acceptera sig själva som de är, tror att positiv förändring är möjlig och förbinder sig att göra sådana förändringar.
Föräldraskap med ovillkorlig positiv hänsyn (+ tekniker)
”Vad vi alltid har sagt är att varje barn här kommer att behandlas med villkorslös positiv hänsyn eftersom de förtjänar det som alla barn gör. Det handlar om att skapa friska, omtänksamma anknytningar för dessa pojkar … Det handlar om att lära sig att utveckla ett förhållande, något många av dem aldrig har gjort förut. ” – Dan Gallagher
”Det bästa sättet att uppfostra positiva barn i en negativ värld är att ha positiva föräldrar som älskar dem villkorslöst och fungerar som utmärkta förebilder.” – Zig Ziglar
Liknar den ovillkorliga positiva hänsyn som används vid terapi och socialt arbete, föräldraskap med ovillkorlig positiv hänsyn betyder inte att du accepterar och godkänner allt ditt barn gör. Det är inte en inställning som är avsedd att ge barnet fritt styre att bete sig på vilket farligt eller ohälsosamt sätt de vill; snarare är det en attityd som låter barnet känna sig älskat och accepterat och underlättar utvecklingen av självförtroende och självförtroende (Cherry, 2018).
Enligt Carl Rogers visar man ovillkorligt positiv hänsyn till dina barn hjälper dem att möta två väsentliga behov: uppleva positiv hänsyn från andra och en positiv känsla av självvärde (McLeod, 2014). Att acceptera och älska ditt barn för vem hon är betyder att inte dra tillbaka eller begränsa din kärlek och acceptans när hon gör något du inte godkänner; detta är villkorligt positivt, där du ger ditt barn budskapet att hon bara älskas och accepteras när hon gör de ”rätta” sakerna. Med tanke på detta villkorliga godkännande kan hon växa upp för att göra alla ”rätta” val, men hon självkänsla och självkänsla kanske aldrig utvecklas till sin fulla potential.
När du intar en ovillkorlig positiv inställning till ditt barn, tillåter du honom att vara fri att prova nya saker, göra misstag och vara spontan . Han kommer utan tvekan att fatta några beslut som leder till negativa konsekvenser, men bara de som är fria att skapa sin egen väg och lära sig av ärligt gjorda misstag kommer sannolikt att utveckla en sund känsla av självkänsla och nå självförverkligande (den högsta utvecklingsnivå enligt humanistiska psykologer som Rogers).
Nu när du vet varför du bör överväga att använda ovillkorlig positiv hänsyn till att uppfostra ditt barn, kanske du vill veta hur du kan tillämpa det. De fyra teknikerna som listas nedan kan hjälpa dig att komma igång.
Ändra dina ord
Det är inte förvånande att ett av de bästa sätten att visa ditt barn ovillkorlig positiv hänsyn är med dina ord. Det kan vara svårt att vara villkorslöst positiv och acceptera när ditt barn har missnöjt eller besvikit dig, men det är när det är viktigast!
Du kan frestas att skälla ditt barn för beteendet. Även om detta inte nödvändigtvis är skadligt, bör du se till att du mildrar all kritik med försäkringar om att deras beteende inte har förändrat dina känslor för dem.
Till exempel istället för att säga ”ditt beteende var pinsamt och oacceptabelt. , ”Kan du säga” Jag älskar dig och kommer alltid att göra det, men jag är besviken över dina handlingar. ”
Det är en enkel förändring i teorin – även om det kan vara svårare att faktiskt genomföra – men det kan ha en enorm inverkan på hur ditt barn ser sig själv och utvecklingen av sitt självförtroende.
Fokusera på känslor
När ditt barn kommer till dig med ett erkännande (eller fastnar i dåligt beteende), detta är ett utmärkt tillfälle att utöva ovillkorlig positiv hänsyn.
Standardsvaret kan vara att bli upprörd, att tukta honom för vad han har gjort fel och att disciplinera eller korrigera honom.
Även om disciplin och korrigering inte nödvändigtvis är skadligt, kommer det troligen inte att få dig att bli upprörd och tukta honom: ild som väger sina alternativ fattar tankeväckande beslut och upprätthåller en positiv känsla av självvärde.
Istället för att ge efter för trången att skälla eller fokusera på vad de gjorde fel, försök istället att fokusera på sina känslor. Detta påverkar särskilt om ditt barn kom till dig med ett erkännande av skuld eller en begäran om råd. Fråga honom hur han känner för sina handlingar och försök vägleda honom för att fatta bättre beslut av egna skäl istället för av dina skäl.
Odla din egen inställning av ovillkorlig positiv hänsyn
Till kultivera en attityd av ovillkorlig positiv hänsyn till ditt barn, försök påminna dig själv om några enkla sanningar. Du kan upprepa dessa ord som en vridning på vanligt självfokus hos mantra eller bekräftelser:
- ”Mitt barns värde är icke förhandlingsbart och behöver inte tjänas.”
- ” Jag godkänner mitt barn utan villkor, även om jag kanske inte godkänner alla val mitt barn gör. ”
- ” Jag ger mitt barn tillåtelse att göra misstag och jag tror i hans / hennes förmåga att lära av dem. ”
- ” Jag tror på mitt barns förmåga att bli den de är tänkta att vara. ”
- ” Jag är här för att hjälpa, förstå och ge riktlinjer – inte att kritisera. ” (McMahon, 2013)
Villkorslös positiv respekt för lärare
På denna sida erbjuder Public Broadcast System en del riktlinjer för lärare (även om det även gäller föräldrar) om hur man implementerar ovillkorlig positiv hänsyn och uppmuntrar utvecklingen av ett barns självkänsla och självkänsla. Enligt PBS är de viktigaste faktorerna:
- Att ge barnet ärligt erkännande för deras framgång och prestation.
- Erbjuder specifikt (i motsats till alltför allmänt) beröm för deras goda beslut och handlingar.
- Att respektera barnet genom att erbjuda det val, följa sina beslut och förklara resonemanget bakom våra egna beslut.
- Hjälp dem att uppnå kompetens genom att uppmuntra dem att vara oberoende och erbjuder olika möjligheter att utmanas och att lyckas.
Böcker av Carl Rogers om att använda ovillkorlig positiv hänsyn
Som tur var var Carl Rogers inte bara en banbrytande tänkare och psykolog, men också en produktiv författare! Om du vill lära dig mer om villkorslös positiv hänsyn direkt från källan behöver du inte gräva för djupt i akademiska tidskrifter. Böckerna nedan skrevs av Rogers och beskriver hans syn på terapi, personlig utveckling och den kraftfulla användningen av ovillkorlig positiv hänsyn.
Dessa böcker inkluderar:
- Client-centred Terapi: dess nuvarande praktik, implikationer och teori av Carl R. Rogers (Amazon)
- Betydande aspekter av klientcentrerad terapi (Psychology Classics Book 2) av Carl R. Rogers och David Webb (Amazon)
- Rådgivning och psykoterapi av Carl R. Rogers (Amazon)
- A Way of Being av Carl R. Rogers (Amazon)
- Om att bli en person: En terapeut Syn på psykoterapi av Carl R. Rogers och Peter D. Kramer (Amazon)
- Carl Rogers om personlig kraft: inre styrka och dess revolutionära inverkan av Carl R. Rogers (Amazon)
- Aktiv lyssnande av Carl R. Rogers och Richard Evans Farson (Amazon)
Om du är en så glupsk läsare att dessa helt enkelt inte kommer att klippa det i din strävan att lära dig om villkorslös positiv hänsyn , här är några bo nusböcker om ämnet av andra författare:
- Interdisciplinary Applications of the Person-Centered Approach av Jeffrey HD Cornelius-White, Renate Motschnig-Pitrik och Michael Lux (Amazon)
- Unconditional Positive Regard (Rogers Therapeutic Conditions Evolution Theory & Practice) av Jerold Bozarth och Paul Wilkins (Amazon)
- Carl Rogers Reader av Carl R. Rogers , redigerad av Howard Kirschenbaum och Valerie Land Henderson (Amazon)
9 Citat om ovillkorlig positiv hänsyn
Det är uppenbart att villkorslös positiv hänsyn är ett viktigt begrepp, inte bara i terapi men också i andra hjälpyrken och i föräldraskap. Om du behöver en liten påminnelse för att odla en attityd av ovillkorlig positiv hänsyn eller motivation och inspiration för att omfamna en sådan attityd, hänvisa tillbaka till dessa citat:
Carl R. Rogers:
”Jag är inte perfekt … men jag räcker.”
Brian Tracy
”Den största gåvan du kan ge till andra är gåvan av ovillkorlig kärlek och acceptans. ”
Carl R. Rogers:
”Under mina tidiga yrkesår ställde frågan: Hur kan jag behandla, bota eller ändra den här personen? Nu skulle jag omformulera frågan på detta sätt: Hur kan jag skapa ett förhållande som den här personen kan använda för sin egen personliga tillväxt? ”
Paulo Coelho:
”Man älskas eftersom man älskas. Ingen anledning behövs för att älska. ”
Carl R. Rogers:
”När en person inser att han har har blivit djupt hörd, hans ögon fuktas. Jag tror att han i någon verklig mening gråter av glädje. Det är som om han sa, Tack Gud, någon hörde mig. Någon vet hur det är att vara jag. ”
Carl R. Rogers:
”När den andra personen skadar sig, förvirrad, orolig, orolig, alienerad, livrädd; eller när han eller hon är tveksam till självvärde, osäker på identitet, så krävs förståelse. Den mjuka och känsliga sällskapet i en empatisk hållning … ger upplysning och läkning. I sådana situationer är djup förståelse, tror jag, den mest värdefulla gåvan man kan ge till en annan.”
Sushil Singh:
” Jag vill inte att du ska rädda mig. Jag vill att du ska stå vid min sida när jag räddar mig själv. ”
Carl R. Rogers:
”Människor är lika underbara som solnedgångar om du låter dem vara. När jag tittar på en solnedgång kan jag inte säga: ”Mjuka apelsinen lite i det högra hörnet.” Jag försöker inte kontrollera en solnedgång. Jag tittar med vördnad när det utvecklas. ”
Rapunzel från filmen Tangled:
”Du behöver inte någon för att slutföra dig. Du behöver bara någon som accepterar dig helt. ”
Ett hemmeddelande
Denna bit definierade ovillkorligt positivt skillnad från fullständig acceptans av alla beteenden (en viktig sanning att förstå för alla terapeuter eller föräldrar!), och beskrev hur det kan implementeras.
Som alltid hoppas jag att du har lärt dig något nytt från det här stycket, och jag hoppas att du går iväg med en värdefull ny insikt: att acceptera dig själv och andra betyder inte att du avstår från rätten att vara orolig, önskan att förbättra eller motivationen att fortsätta med positiv förändring, utan att det faktiskt är en viktig faktor i dessa processer.
Som Carl Rogers sa, ”Det märkliga paradoxet är att när jag accepterar mig själv precis som jag är, så kan jag förändra.” Efter att ha lärt oss om ovillkorlig positiv hänsyn kan vi nu se att detta citat gäller andra utöver jaget. När vi accepterar oss själva, ger vi oss själva tillstånd att förändras. När vi accepterar andra som de är, ger vi dem tillstånd att acceptera sig själva.
Personligen tycker jag att detta är en kraftfull idé. Det har gett mig förnyad motivation att vara accepterande, vänlig och medkännande mot andra. När vi ser och accepterar andra för vem de är, kan vi inte låta bli att öka förståelsen och värmen i världen. Jag skulle vara hedrad om du skulle följa med mig i mitt åtagande att visa villkorslös positiv respekt för alla jag möter. Jag är säker på att jag kommer att misslyckas ibland, men det är okej. Vi vet att det inte är perfektion vi bör söka; istället bör vi försöka sprida acceptans, förståelse och kärlek.
Vad tycker du om den här tekniken? Tror du att det är viktigt för framgångsrika relationer? Om så är fallet, är det viktigt för alla relationer eller bara för förälder / barn och att hjälpa professionella / klientrelationer? Låt oss veta i kommentarfältet!
Tack för att du läste!
Vi hoppas att du tyckte om att läsa den här artikeln. Glöm inte att ladda ner våra 3 Positiva Psykologövningar gratis.
Om du vill ha mer, innehåller vår Positiva Psykologiska verktygssats © över 300 vetenskapliga psykologiska övningar, interventioner, frågeformulär och utvärderingar för utövare att använda i sin terapi, coaching eller arbetsplats.