Av: Julia Thomas
Uppdaterad 28 augusti 2020
Medicinskt granskat av: Lauren Guilbeault
Någon gång i ditt liv kanske någon har sagt till dig: ”Varför är du så defensiv?” Kanske har du sagt liknande ord till någon annan. Men ofta talar folk om defensivitet utan att verkligen förstå vad det betyder.
Vi förstår hur man använder ”defensiv” i en mening, visst, men ordet har en speciell betydelse inom psykologin.
Här är en kort förklaring av vad det är, hur man känner igen det och vad man ska göra åt det.
Definiera defensivt beteende
För att förstå defensivt beteende måste du tänka på vad det innebär att försvara. Vårt moderna ord ”defensiv” från mitten engelska ”defensif” betyder ”Skydd eller skydd mot attack eller skada.” Vi har ett antal ord från defensiv som är vanligt förekommande idag som mer eller mindre förmedlar samma idé.
Att försvara något eller någon skyddar dem. Ett land kan vidta militära åtgärder för att försvara sig. Eller föräldrar kan försvara sitt barn mot fara. När du försvarar i psykologisk mening försöker du ofta försvara dig från någon eller något som är viktigt för dig.
Men vad skyddar du? Vanligtvis skyddar du ditt ego när du är defensiv. Du vill tro att du är en bra, intelligent eller omtyckt person, och du vill att andra ska tänka detsamma. Du vill motivera de beslut du har tagit, de saker du har gjort, eller till och med vem du är som en person.
Alla använder en defensiv strategi då och då, och det är normalt om du attackeras. Men vissa människor känner att de behöver bära en fullständig defensiv rustning bara för att prata Vissa människor känner så här för att de tidigare har upplevt känslomässiga övergrepp. Andra känner så för att de är upp till något.
Källa: pexels.com
Varför händer defensivt beteende?
Din hjärna är kopplad för att skydda dig mot hot. Det är bra, för annars skulle du vara hjälplös. Men psykologisk försvar kan vara destruktiv. Det är en mycket komplex typ av beteende. Det bygger på en kombination av din tro, dina attityder, dina känslor och din personlighet.
Människor börjar vanligtvis engagera sig i defensiva beteenden tidigt i sina liv. När du var ung kan du ha lärt dig defensiva beteenden från andra. När du kände dig hotad, som alla ibland, hittade du ett sätt att avleda hotet så att du kan känna dig säkrare.
När du blev äldre kan du ha använt samma defensiva beteenden både när du kände igen en hot i din miljö och även när du bara förutsåg ett hot. Och ofta är försvaret du litar på inte de du behöver nu, men bara de du har lärt dig tidigare.
En sak att komma ihåg är att vanligtvis människor som engagerar sig i defensivt beteende inte gör det av skadliga skäl. Deras enda intresse kan vara att må bättre om vad som händer. Defensivt beteende är dock vanligtvis skadligt för både den som gör dem och de som är i mottagande änden.
Kort sagt, försvarsmekanismer är inte i sig inneboende. en dålig sak, men ibland används de på ett olämpligt sätt eller på sätt som hindrar individen från att kommunicera effektivt.
Vad är konsekvenserna av ett defensivt beteende?
Så om du bara beter dig defensivt för att skydda dig själv, hur är det dåligt? Vilken skada kan komma av det?
Sanningen är att det kan påverka alla dina relationer med individerna i ditt liv och i de grupper du interagerar med. Om du ofta reagerar på andra på ett defensivt sätt kan du hamna i ett förhållande som blir ohälsosammare dag för dag. Om du är defensiv med dina nära och kära kan du skapa en mycket fientlig och spänd miljö i ditt hem.
Försvar på jobbet kan göra det svårare att komma överens med kollegor och arbetsledare. Det kan också hindra dig från att göra ditt bästa samarbetsarbete. Att vara känslomässigt defensiv i din sociala grupp kan göra dig utstött, eller så kan du förbli i mitten av gruppen men vara i hemlighet föraktad och oönskad.
I stället för att hindra dig från aggression eller attack kan defensivt beteende skapa fiende eller misstro mot dig som kanske inte har varit där tidigare. Detta kan leda till en ond cirkel av att försvara, frustrera, skydda mot framtida frustration och orsaka fler dåliga känslor. Allt när det är klart från början istället för att vara defensivt skulle det ha lett till ett mer positivt resultat för alla.
Att erkänna defensivt beteende
Att erkänna defensivt beteende hos någon annan är vanligtvis ganska enkelt. Du kanske försöker lösa ett problem med dem eller bara försöker ha en trevlig konversation.Men av någon anledning, kanske på grund av något du har sagt eller gjort eller av egna personliga skäl, känner de sig hotade. När det händer kan de svara på flera sätt. Här är några av dem.
Källa: unsplash.com
- De verkar inte lyssna på dig.
- De har många ursäkter.
- De klandrar dig för problemet.
- De säger att du gjorde samma sak som du är missnöjd med att de gjorde.
- De pratar mycket om varför de orsakade problemet och försökte rättfärdiga deras beteende.
- De fokuserar på saker du har gjort fel vid andra tillfällen snarare än den aktuella frågan.
- De försöker berätta för dig hur du mår.
Psykologer har genom generationerna identifierat grundläggande försvarsmekanismer som är vanliga och missbrukade. Du kanske också har märkt att ett antal exempel på defensiva beteenden som listas ovan stämmer också med vanliga logiska felaktigheter. Även om de inte alltid är o ne-to-one, att känna igen dessa tecken på ologiskt resonemang kan ofta leda dig till någons subtila defensiva beteende.
Även om du kanske märker dessa beteenden hos någon annan, kan de vara svåra att känna igen hos dig själv. En del av anledningen är att du motiverar ditt beteende i ditt eget sinne. En annan pusselbit är att du är så intresserad av att skydda dig själv att du inte inser effekten av vad du säger.
Men om du vill ha positiva relationer hemma, på arbete och i sociala situationer är det viktigt att tänka igenom hur du beter dig med andra. Först då kan du arbeta med att förändra dessa destruktiva sätt att interagera med människorna i ditt liv.
Om du är orolig för att du är defensiv, motsätter dig andra utan provokation och brist på enkelhet med att kommunicera tydligt kan vara att skada dina relationer, prata med en terapeut eller rådgivare kan hjälpa dig att stärka dessa relationer – och komma till den psykologiska roten till din försvarsförmåga.
Vad gör det mer troligt att defensivt beteende är?
sätt att tänka på defensivt beteende är att det är som om du är beredd på krig i en situation som i grund och botten är neutral. Du är redo att slåss för dig själv, även om ingen är intresserad av att attackera dig.
Det finns dock mer till defensivt beteende. Ibland kan sättet du beter dig påskynda defensivt beteende hos andra. Här är några av de beteenden som du bör undvika om du inte vill framkalla ett defensivt beteende från omgivningen:
- Dina ord och handlingar är inriktade på att bedöma, kritisera eller utvärdera personen du ” du pratar med.
- Du behandlar den andra personen som ett objekt snarare än en människa med känslor.
- Dina ord och handlingar verkar noggrant utformade för något annat syfte än att interagera med dem. Om folk tror att du är falsk för att få något du vill kan de bli defensiva.
- Dina ord och handlingar verkar vara inriktade på att kontrollera den andra personen. De kan vara ännu mer defensiva om det verkar som du döljer motiven bakom ditt beteende.
- Du betonar att du är överlägsen den andra personen.
- Du är så säker på att du vet rätt svar och det verkliga sanningen att du inte är villig att underhålla möjligheten att du kan ha fel eller till och med att lyssna på den andra sidan.
Den goda nyheten är att det finns andra beteenden som kommer att skapa en mindre defensivt och mer stödjande klimat. Det här är beteenden som gör defensiva beteenden mindre troliga:
- I stället för att fatta en bedömning av den person du pratar med, beskriver du bara vad som helst, ord eller egenskaper du vill diskutera.
- Du visar omsorg, omtanke och empati för dem.
- Istället för att planera vad du kommer att få från någon som d ord och handlingar som du tror kommer att få det, håller du dig fokuserad på nuet och svarar på vad som händer just nu.
- Du försöker inte kontrollera någon annan med dina ord och beteende . Istället försöker du arbeta med dem för att lösa ett problem som kommer mellan dig.
- Du behandlar den andra personen som en likvärdig person. Även om du kanske har vissa saker eller förmågor de inte har , du ser dem som en jämställd partner för att lösa problemet.
- Du tar en undersökande metod snarare än att ta sida. Du tänker ärligt på den andra personens synvinkel.
Källa: unsplash.com
Vad är det bästa sättet att svara på försvarsförmåga?
Antag att du befinner dig i en situation där personen verkar vara defensiv trots dina bästa ansträngningar att vara stödjande. Hur svarar du? Det första du kan göra är att använda ovanstående tips för att flytta klimatet till ett som är mer stödjande.
Det är fantastiskt om du kan hitta något att hålla med dem om, även om det är en liten sak .Om de tillgriper extremt barnsliga försvar kan du behöva ignorera åtminstone några av dessa beteenden. Det är vanligtvis användbart om du kan vara lugn och prata om problemet så enkelt, direkt och ärligt som möjligt, beroende på hur nära din relation är och den sociala inställning du befinner dig vid den tiden.
Det kan hjälpa dig att undvika att reagera på deras försvar på ett negativt sätt för att komma ihåg att det förmodligen inte är något personligt. Som nämnts ovan lär de flesta defensiva människor beteendet tidigt i livet. Ibland beror det på att de själva har utsatts för känslomässiga övergrepp.
Hur man hanterar sitt eget defensiva beteende
Vad kan du göra om du inser att du engagerar dig i mycket destruktivt defensivt beteende?
Först måste du förstå att det ”är en anledning till att du känner dig så hotad. En del av att minska defensivt beteende är att identifiera de ämnen du känner dig hotade om. Du kanske kan upptäcka dessa ämnen genom journalföring.
Journalisering är en vanlig psykologisk teknik som handlar om att skriva om din dag med betoning på hur händelser eller interaktioner fick dig att känna. För många människor blir det lättare att förstå hur vissa saker kan utlösa känslor som du kan behöva förstå bättre.
När du förstår var det upplevda hotet ligger kan du ofta hitta sätt att öka din känsla av säkerhet. I vissa fall kan du bestämma att det är bäst för att undvika dessa ämnen. Det är dock viktigt att inte bli tillbakadragen eller att känslomässigt överge relationer som är viktiga för dig.
Så du kan behöva lära dig att kommunicera mer effektivt och positivt. Individuell rådgivning kan hjälpa dig att lära dig vad ”bakom din defensivitet. Din rådgivare kan också hjälpa dig att utveckla strategier för att minska ditt defensiva beteende.
Du kan också behöva arbeta med att bygga upp din självkänsla. Om du känner dig bekväm med vem du är, är du mindre benägna att känna dig hotad när någon annan inte gör det. Och om du växte upp i ett mycket defensivt hushåll kan det vara väldigt svårt för dig att släppa detta beteende.
Källa: unsplash.com
Om du är defensiv med din partner kan du båda dra nytta av parrådgivning där du tillsammans kan lära dig hur du kan interagera mer produktivt. Att prata med en rådgivare kan förändra hur du beter sig med andra och förbättra dina relationer avsevärt.
Du kan prata med en rådgivare på BetterHelp för att förstå och minska ditt defensiva beteende, lära dig att svara på andras försvar och förbättra de relationer som är viktigast för dig. Om tanken på fjärr rådgivning verkar konstig för dig, kan du överväga att läsa följande recensioner från riktiga BetterHelp-användare.
Vanliga frågor (FAQs)
Vad är en defensiv person?
En defensiv person är någon som visar beteenden som är defensiva. Psykologins ”Defensiva” definition är viktig att förstå.
På Definitionen av defensiv är ”ägnad åt att motstå eller förhindra aggression eller attack”. Psychology Today delar att många gånger är någon defensiv på grund av kritik de får. Detta kan vara en ohälsosam cykel som relationer hamnar i.
Människor kan vara defensiva eftersom de kämpar med sin självkänsla. Det är svårt att hantera kritik när du redan mår dåligt om dig själv. Du vill inte att andra ska påpeka detta beteende också i ditt liv. Det får dig att känna dig ännu värre.
Sedan finns det defensiva människor som kämpar med psykiska utmaningar som narcissistisk personlighetsstörning. Deras beteende kan också kopplas till brist på sund självkänsla.
Vad är defensivt beteende?
Att förstå definitionen av defensiv kan hjälpa dig att veta mer om hur det ser ut när någon är defensiv. Defensiv betyder ”i det tillstånd eller tillstånd att vara förberedd eller krävs för att försvara sig mot attack eller kritik”. Även om det låter bra för någon att vara redo att försvara sig mot en attack kan ordet användas på olika sätt.
Till exempel är defensiv körning bra eftersom du kör på ett sätt att hålla alla på vägen säkra.
Försvara kan betyda ”att tjäna för att försvara”. Du kan se hur förklaringen och definitionen av defensiv skulle vara vettig från det.
Problemet med definitionen av defensiv är dock att det verkligen lämnar de negativa känslorna ur det som kan kopplas till upplevelsen . Till exempel, om en person ständigt visar defensivt beteende, är det inte en positiv sak. Det är när någon ständigt försöker ursäkta sina handlingar eller förklara varför något hände eller inte är deras fel istället för att ta ansvar för det.
När detta händer på lång sikt kan det bli ett stort problem i relationer: romantiska, vänskap och på jobbet.Om en person känner att de hela tiden behöver ”tjäna för att försvara sig själva, kan de komma över som konfronterande. Människor kan vana att känna att de behöver försvara vad som helst.
Hur gör du använda defensiv i en mening?
Att förstå definitionen av defensiv är viktigt om du vill veta hur du använder den ordentligt i en mening, särskilt i ett psykologiskt sammanhang. Det finns faktiskt olika definitioner av defensiv baserat på vad Det är viktigt att förstå betydelser, ordval kan förbättras när du vet exakt hur du använder det.
I den engelska ordboken Merriam Webster , defensiv – adjektiv betyder ”tjänar till att försvara eller skydda”. Andra definitioner av defensiv (adjektiv) inkluderar ”ägnad åt att motstå eller förhindra aggression eller attack” och ”sport: eller relaterar till försöket att hindra en motståndare från att göra mål i ett spel eller tävling”. ”Defensivt” (adverb) beskriver beteendets karaktär.
Men att bara läsa definitionen av defensiv kanske inte alltid hjälper en person att förstå hur man använder det i en mening. Du kan använda det för att beskriva hur en person agerar eller säger att någon eller något är i. En persons svar kan vara defensivt. Eller så kan du hålla någon på försvaret under din debatt.
Vad kallar du en defensiv person?
En defensiv person kan vara någon med narcissistisk personlighetsstörning. Det kan också vara någon som är ett regelbundet offer för känslomässiga övergrepp som ständigt kritiseras. En defensiv person kan också vara någon som har låg självkänsla eller som har svårt att lyssna på kritik om sig själv.
Det är bäst att inte försöka självdiagnostisera varför någons beteende är defensivt. Om du vill utforska detta beteende hos dig själv eller din partner kan du försöka arbeta Även då kan det vara bra att veta hur en person klassificeras men r hänvisa till dem på det sättet kanske inte. Försök att tänka på den andra personen som en person snarare än som en ”narcissist”, ”ett” offer, etc.
Vad är synonymen för försvar?
För att hitta det exakta synonym för försvar som du letar efter, du vill veta hur du planerar att använda ordet. Att försöka hitta alternativa ord för ”attack defensiv”, ”defensiv attityd” eller bara ordet ”försvar” ger till exempel olika resultat.
Synonymer för ”försvar” kan vara: strida, slåss eller vakt
Attack defensiv handlar mer om en typ av stridsstil
Defensiv attityd synonymer kan vara motstridiga eller motverka
När du förstår betydelserna är ordval enklare .
Om du är intresserad av att lära dig synonymer som matchar definitionen av försvar för att utvidga ditt ordförråd kanske du vill försöka använda saker som att använda en synonym för dagen eller ordet för dagkalendern. Du kan till och med göra saker som att spela ordfrågor, korsordslösare, scrabble eller andra spel som hjälper dig att använda nya ord. Tips från föräldrarnas centrum för föräldrar i skolor kan också ge resurser för utbildningsaktiviteter som denna.
Om du letar efter synonymer för saker som definitionen av defensiv att använda i skolpapper (engelska, vetenskap, teknik , litteratur), leta efter verktyg, skrivanvisningar, grammatik 101, skrivande 2 eller andra klasser som kan hjälpa dig att utöka skrivförmåga och ordval.
Vad är antonymen för försvar?
När det gäller att lära sig nya ord eller förstå betydelserna på ett bättre sätt kan det också hjälpa att titta på ordets antonym. Om du till exempel vill förstå definitionen av defensiv bättre kan det hjälpa att förstå det motsatta av ordet.
Motsatsen till definitionen av defensiv är ”oskyddad” eller ”oviktig”. Någon som inte är defensiv bryr sig inte om att skydda sig själva.
När du förstår både vad ett ord betyder och exakt vad det inte betyder kan det hjälpa dig att undvika blandade betydelser, ordval kan vara viktigt för att förmedla ditt budskap.
Vilka är de bästa sätten att lära sig nya ord?
Det finns många roliga sätt att lära sig nya ord. Några av dem inkluderar att göra ett dagligt korsord, lära sig dagens ord, spela varje dag ordspel som Words with Friends eller använda en ordsökare.
Om du vill utöka ditt ordförråd är det kan också hjälpa till att studera de olika delarna av tal som gäller för ett ord. Till exempel defensiv – adjektiv vs substantiv. Även om det bara finns små skillnader mellan definitioner och användning av defensivitet – adjektiv vs substantiv, finns det andra ord där det finns ett större gap. Att lära sig detta kan hjälpa dig att förstå rätt användning av orden att använda och rätt tider att använda dem.
Kom ihåg att du kan ha kul medan du lär dig, lära dig nya ord genom att prova följande:
Dagens ord
Studera ord för att välja en ” årets ord ”
Öva på att hitta en synonym för dagen för att ersätta några ord som du brukar använda
Ta ett papper och gör det dagliga korsordet, lär dig nya ord när du hittar rätt svar
Gör det roligt och få vänner inblandade. Håll ett ord med vänner igång. Leta efter frågesporter, korsordslösare, scrabble och andra aktiviteter med hjälp av ord som du kan göra.
Bli kreativ med konsten, skriva, skriva, skriva och skriva lite mer tvingar dig att leta efter nya ord för att få fram din poäng
Om du har ett barn i skolan kan det vara lättare att hjälpa dem att lära sig nya ord. Tips för föräldrarnas centrum för föräldrar kan vara en plats att börja leta på. Det är också viktigt att veta att emoji, slang, akronymer, popkultur, memes, kön, sexualitet har gett vissa ord nya eller hemliga betydelser.
Hur kan jag lämna rn nya ord?
Om du är redo att utöka ditt ordförråd är det bästa att lära dig, lära dig nya ord som du kan börja använda i ditt dagliga liv. Det finns många olika saker du kan göra för att komma igång. Det finns appar som skickar ett nytt ord på dagen varje morgon. Du kan också studera en synonym för dagen för att börja ersätta dina vanliga ord med bättre val.
Om du verkligen är intresserad av att förbättra kreativ konst kan skriva, skriva, skriva hjälpa dig. Du hittar verktyg, skrivmeddelanden, Grammatik 101, skrivverkstäder och andra lektioner som kan hjälpa dig. Ju mer du kan lära dig kan du undvika blandade betydelser, ordfel och felaktigt uttal. Detta kan hjälpa dig i livet och studier inklusive engelska, vetenskap, teknik, litteratur och mer.
Att studera nya ord är annorlunda nu än tidigare. Du kanske vill vara uppmärksam på föreningen med emoji, slang, akronymer, popkultur, memes, kön, sexualitet och mer. Det kan finnas alternativa betydelser för vissa ord och det är viktigt att se till att du säger vad du tror att du är.
Vad orsakar defensivt beteende?
En mängd olika saker kan bidra till defensiva störningar. Varje gång din mentala eller fysiska hälsa äventyras kan det leda till defensivt beteende.
Symtom på vissa psykiska störningar kan orsaka defensiva reaktioner. Bipolär sjukdom, panikstörning, personlighetsstörningar, ätstörningar som matätning eller sömnstörningar som kallas parasomnias, är några av de typer av störningar som kan orsaka ett defensivt svar som en del av deras symtom.
A en defensiv person kan ha utvecklat ett kroniskt defensivt svar som ett resultat av hur de har blivit uppfostrade som det modellerades av deras föräldrar eller andra vuxna i deras liv. Med andra ord kan en defensiv reaktion vara ett resultat av inlärat beteende. Medan människor som reagerar defensivt kan vara svåra att relatera till, är kronisk defensiv kommunikation mycket behandlingsbar.
Eftersom orsakerna till de flesta av dessa beteenden är sociala snarare än kemiska, när du närmar dig en expert om att bli mindre defensiv medicin är sällan svaret. Istället kommer olika former av samtalsterapi att försöka få fram de livsupplevelser som ledde dig att anta detta defensiva tillvägagångssätt i första hand.
Hur kan du se om någon är defensiv?
En defensiv person har problem med att ta ansvar för sitt tal och sina handlingar. De har svårt med konstruktiv kritik och kan felaktigt ta det som ett upplevt hot.
Vem som helst kan utlösas av en personlig fråga som får dem att få en defensiv reaktion. Men det är inte normalt att avfyra ett defensivt svar dagligen. Om det är ett problem för dig eller någon du känner kanske du vill hitta en terapeut som hjälper dig att svara på andra och interagera med dem på mer lämpliga sätt.
Vad är ett exempel på ett defensivt beteende?
Som tidigare nämnts kan vissa psykiska störningar få någon att reagera defensivt.
Bipolär sjukdom orsakar omväxlande anfall av depression och ”mani” – ett tillstånd som vissa människor upplever som en form av Människor som lever med bipolär sjukdom kan förneka saker som uppenbarligen är sanna eller falska för någon annan, även om de får bevis för att stödja sanningen. När någon med bipolär sjukdom blir pressad för långt kan de reagera defensivt eller till och med aggressivt.
Binge eaters och personer med andra ätstörningar reagerar ofta defensivt när någon konfronterar dem med att äta för mycket eller för lite, eller för att rensa efter att ha ätit. Många som hanterar binge ätande tycker att stödgrupper vara till stor hjälp.
Defensiv pe Ople tenderar också att gå ut på sociala medier för att stödja deras positioner.
Hur hanterar du en defensiv person?
Klinisk psykologi är till hjälp för människor som reagerar defensivt regelbundet, liksom andra människor som är i ett förhållande med en defensiv person. En kvalificerad terapeut kan sätta ihop ett ångestbehandlingsprogram för personer som har en panikstörning eller annan psykisk störning. Målsättningen säkerställer att du gör framsteg i ditt behandlingsprogram.
Många kliniska metoder erbjuder stödgrupper som komplement till individuell behandling.
Hur kommunicerar du med en defensiv partner?
En äktenskaps- och familjeterapeut som antingen har en kandidatexamen eller en magisterexamen gör ett klokt val för en terapeut att hjälpa någon att hantera relationer. Din terapeut kan också hjälpa dig att hitta en lämplig supportgrupp om du behöver en.
Äktenskap och familjeterapi är utformad för att hjälpa människor att känna sig trygga och icke-defensiva när de arbetar med problemlösning tillsammans. En terapeutisk session är en säker plats där partner inte känner sig skrämda eller kritiserade. Efter några terapeutiska sessioner känner folk vanligtvis att de kan kommunicera bättre.
Blir lögnare defensiva?
Människor som ljuger ofta blir defensiva. Kroniska lögnare kan verka krångliga och obekväma. Inte bara blir de defensiva, de kan fortsätta och fortsätta. De tenderar att ge ett överskott av information i ett försök att försöka motivera sin ståndpunkt. De tror att överdrivet samtal kommer att motivera andra att tro dem.
Observera att detta inte nödvändigtvis är fallet för tvångsmässiga lögnare. Tvingande lögnare kan ofta snurra sina garn utan det vanliga talet – ofta för att de inte själva vet att sakerna de säger inte är sanna.
Hur slutar jag vara defensiv och argumenterande?
Sociala medier har blivit en fristad för kontroversiella diskussioner och offentliga argument. Om du kämpar med att vara defensiv och sociala medier är en av dina svaga punkter, kan du försöka avskärma dig från det tills du kan få kontroll över ditt beteende. Många tycker det här är svårt först men inser efter ett par dagar att sociala medier fick dem att må bättre än bättre.