Ämneöversikt
Sömnstadier är indelade i icke-snabb ögonrörelse (icke-REM) och snabb ögonrörelse (REM).
Icke-REM (NREM) sömn
Icke-snabb ögonrörelse (NREM) sömn har tre steg:
- Steg N1 inträffar direkt efter att du somnat och är mycket kort (vanligtvis mindre än 10 minuter). Det handlar om lätt sömn som du lätt kan väcka från.
- Steg N2 varar från cirka 30 till 60 minuter. Under detta skede blir dina muskler mer avslappnade och du kan börja ha långsam våg (delta) hjärnaktivitet.
- Steg N3 är djup sömn och varar cirka 20 till 40 minuter. Under detta skede ökar deltahjärnaktiviteten och en person kan ha vissa kroppsrörelser. Det är väldigt svårt att väcka någon i steg N3.
REM (R) sömn
Snabb ögonrörelse sömn är djupare än icke-REM sömn. Under REM-sömn:
- Ögonen och ögonlocken fladdrar.
- Andningen blir oregelbunden. Under REM-sömn är det normalt att ha korta episoder när andningen slutar (apné).
Du drömmer mest under REM-sömn. Men din hjärna förlamar dina muskler så att du inte agerar ut drömmarna.
Under sömnen utvecklas en person vanligtvis genom de tre stadierna av icke-REM-sömn innan han går in i REM-sömn. Det tar ungefär 1 till 2 timmar efter att ha somnat. Cykeln upprepas tre till fyra gånger varje natt. En vuxen tillbringar mer tid i NREM-sömn än i REM-sömn. Ett spädbarn tillbringar vanligtvis ungefär hälften av sömntiden i NREM och hälften i REM-steg.