Icke-gravida kvinnor vänder sig till det suped-up vitaminet för längre och starkare hår och naglar. Men är det säkert?
Chansen är att du känner någon vars hår gick från platt till bomull och deras naglar från spetsiga till Herculean när de var gravida.
Det här är inte en ovanlig sida -effekten av att bygga en bebis. Under graviditeten finns det en ökning av östrogen som får håret att förbli i sin ”tillväxtfas” och vissa upplever längre, starkare naglar från de tillsatta hormonerna.
Men sedan är det hela affären med prenatala vitaminer – kosttillskott fyllda med specifika näringsämnen som gravida kvinnor behöver mer av, inklusive folsyra, järn och kalcium. Vissa packar också bra för hår-och-hud B vitaminer inklusive biotin, vilket kanske är anledningen till att de har fått lite rykte som ett suped up skönhetstillskott – även för dem som inte växer en människa. (Kändisar som Gwyneth Paltrow och Mindy Kaling har krediterat prenatals för att hjälpa dem blir längre, tjockare hår.)
Men är prenatals verkligen värda att poppa för bra hårdagar, glödande hud och en långvarig manikyr (och skiljer de sig från ditt vanliga gamla multivitamin?), eller är dessa kosttillskott bäst reserverade för dem med en bebis på vägen?
Vi bad experter att hjälpa oss att analysera genom vad vi behöver veta om prenataler och deras potentiella skönhetsfördelar.
RELATERAD: Ska du använda kollagentillskott för fylligare, glansigare hud
För det första, ska du ta ett prenatal vitamin om du inte är gravid?
Tja, det är faktiskt en komplicerad fråga. Det beror delvis på om du försöker bli gravid eller inte.
”Kvinnor som är gravida, försöker eller till och med inte aktivt förebygger bör ta prenatala vitaminer”, säger Katherine A. Sauder, Ph .D., Biträdande professor i pediatrisk näring vid University of Colorado School of Medicine. ”Detta beror på att näringsämnena i en kvinnas kropp runt befruktningstidpunkten dikterar vilken typ av miljö barnet kommer att utvecklas i.”
Så mycket kritisk utveckling händer mycket tidigt, säger Sauder, redan innan du kanske vet att du är gravid, så det är viktigt att ha dessa goda näringsämnen ”ombord” innan, så att säga.
Närmare bestämt är prenataler fyllda med folsyra (den syntetiska formen av folat), ett B-vitamin som är ansvarigt för en sund celltillväxt (som inkluderar hud, hår och naglar!). dag för gravida kvinnor.
Varför är det så viktigt? Det har varit ag ood mängd forskning som visar att lägre mängder folsyra i din kost är kopplad till neuralrörsfel hos barn (fosterskador i ryggraden, ryggmärgen eller hjärnan), förklarar Veronique Tache, MD, en läkare vid UC Davis-moder-fostrets medicin . Dessa defekter uppträder vanligtvis under den första graviditetsmånaden (igen, vanligtvis innan du ens vet att du var gravid).
Födelseskador är sällsynta . ”Baslinjerisken för alla typer av fosterskador i samma ögonblick du blir gravid oavsett om du har vitaminer eller inte är 3 till 5 procent”, säger Dr. Tache. Chanserna att få ett barn med en neuralrörsdefekt om du inte har en familjehistoria är ungefär 1/500 till 1/1 000 (0,1 till 0,2 procent). Men en prenatal belastar dig med folsyra, vilket minskar risken.
Okej, men tänk om jag aktivt undviker graviditet?
Tja, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att alla kvinnor i reproduktiv ålder ska sträva efter att få 400 mikrogram folsyra varje dag – oavsett om det är från mat eller tillskott. När allt kommer omkring är den oavsiktliga graviditetsgraden nästan 50 procent, konstaterar Dr. Tache, vilket innebär att ungefär hälften av kvinnorna som har barn inte, tänkte planera att / p>
Men det betyder inte att du behöver få ditt folat i form av ett prenatal vitamin. Mycket mat innehåller antingen naturligt mycket folat (mörka bladgrönsaker som spinac h, sparris, rosenkål, avokado, svartögda ärtor) eller berikad med folsyra (frukostflingor).
Om du äter en rundad diet och inte är gravid eller försöker, är du kommer sannolikt att få de 400 mikrogram genom enbart diet, säger Dr. Tache.
Om en baby inte är i din framtid tar en prenatal medför vissa hälsorisker.
Även om du inte * verkligen * behöver oroa dig för att överdriva det med folsyra (du absorberar inte all folsyra i födseln ändå), är prenatals också höga i järn (vilket är gravid kvinnor behöver mer av). Och även om det är sällsynt kan ackumulera för mycket järn bli giftigt, konstaterar Dr. Tache. Det kan också komma med några obehagliga biverkningar som magont, brist på energi eller viktminskning och svaghet.
I en prenatal, du skulle också få extra kalcium, vilket – om du inte är gravid – kan öka risken för problem som njursten, konstaterar Dr. Tache.
”Frågan att ställa dig själv är: spenderar du extra pengar på något som du inte behöver – och finns det risk för att bli för mycket? ”, säger hon.” Jag skulle säga att svaret antagligen är ”ja”.
Så vad ska du göra för superfriskt hår och naglar?
Om du verkligen är precis efter den förmodade hud- eller hårförmånerna är inte fostret ditt underbara läkemedel.
Som Sauder konstaterar innehåller ”fosterdjur i allmänhet samma näringsämnen som icke -prenatala multivitaminer, bara i högre mängder. Om du inte odlar barn och inte har något annat hälsotillstånd som kräver extra näringsämnen behöver du inte de högre mängderna. ” I själva verket är det förmodligen slöseri med pengar. ”Din kropp kan bara bearbeta så mycket av dessa vitaminer på en dag, och vad den inte använder går bokstavligen ner i avloppet”, tillägger hon.
RELATERAD: Hur man får tjockare hår enligt hårstylister
Och samtidigt som man kan ta ett vanligt multivitamin för att hjälpa dig att få optimala mängder näringsämnen eller till och med komplettera med biotin är brist på biotin faktiskt sällsynt, enligt Mayo Clinic, och komplettering med det har inte visat sig hjälpa till med håravfall eller håravfall. (Dessutom kan du få biotin naturligt genom din kost med livsmedel som ägg, lax och solrosfrön.)
Men i slutändan? ”Att ta hand om att äta en balanserad kost, dricka mycket vatten, begränsa koffein och alkohol och hålla dig fysisk aktiv kommer att göra mycket mer för din hälsa – inklusive ditt hår och din hud – än att ta suped-up vitaminer”, säger Sauder.
Alla ämnen i skönhet
Låt oss göra det nyhetsbrev-officiellt
Har aldrig InStyle FOMO igen! Få det bästa med mode, skönhet, kändisar och shoppingråd direkt till din inkorg.