Nästan 1 736 000 amerikaner kommer diagnostiseras med cancer i år och mer än 606800 kommer att dö. Forskning visar dock att upp till 50% av cancerfallen och cirka 50% av cancerdödsfall kan förebyggas med den kunskap vi har idag. Förebyggande och tidig upptäckt är viktigare än någonsin – och är beprövade, effektiva strategier för att sänka sjukvårdskostnaderna.
Du gör val varje dag som påverkar din hälsa. Följ våra sju steg för att förebygga cancer för att minska risken.
ANVÄND INTE TABAK
Användningen av tobaksprodukter har kopplats till många typer av cancer, inklusive lungor, kolorektal, bröst, hals, livmoderhals, urinblåsa, mun och matstrupen. Det är aldrig för sent att sluta. Cirka 90 procent av all lungcancer är relaterad till rökning. Icke-rökare som utsätts för passiv rökning riskerar också lungcancer och andra andningsförhållanden.
SKYDDA DIN HUD FRÅN SOLEN
Hudcancer är den vanligaste och mest förebyggbara cancer i USA. Mer än 96 400 personer diagnostiseras årligen med melanom. Exponering för solens ultravioletta strålning orsakar mest hudcancer. Var noga med att använda tillräckligt med solskydd året runt. Använd aldrig solsängar inomhus.
ÄT EN HÄLSKDIET
Ät mycket frukt, grönsaker, bönor och fullkorn. Begränsa rött kött och klipp ut bearbetat kött. För hälsosamma receptidéer, besök vår blogg. Det är också viktigt att begränsa alkoholkonsumtionen eftersom alkohol kan öka risken för lever-, kolorektal- och bröstcancer. Om du dricker alkohol, ha inte mer än två drinkar om dagen om du är man eller en drink om dagen om du är kvinna.
BEHÅLL EN HÄLSIG VIKT OCH VAR FYSIKALT AKTIV
Att få minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag kan göra stor skillnad i din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Inaktivitet och fetma har kopplats till bröst- och kolorektal cancer, och det finns också några bevis på en koppling till lung- och bukspottskörtelcancer. Lägg till träning i din rutin för att minska stress, öka energi, öka ditt immunförsvar, kontrollera din vikt och minska risken för cancer.
ÖVRIGT SÄKERT KÖN OCH UNDVIK RISKA UPPTAG
Många påfrestningar av humant papillomvirus, även känt som HPV, sprids genom hud till hudkontakt under vaginal, anal och oralsex. Högriskstammar av HPV har i allt högre grad visat sig orsaka många typer av cancer. Hepatit B-viruset (HBV) kan också spridas från person till person genom oskyddat sex. Det kan orsaka långvariga leverinfektioner som kan öka en persons chans att utveckla levercancer.
BLI IMMUNISERAD (HPV & HEPATITISVACCINER)
Vissa virus har kopplats till cancer men kan förebyggas genom vaccination. Prata med din vårdpersonal om åldersrekommendationerna för HPV-vacciner. I USA är ungefär en tredjedel av levercancer kopplad till hepatit B-virus (HBV) och hepatit C-virus (HCV). En HBV-vaccination är tillgänglig och rekommenderas för spädbarn, äldre barn som inte vaccinerats tidigare och vuxna som är i riskzonen för HBV-infektion.
KÄNN DIN FAMILJES MEDICINSKA HISTORIK OCH FÅ REGELBARA CANCER-SKÄRMNINGAR
Prata med din vårdpersonal om cancerscreening. Vissa tester kan hjälpa till att upptäcka cancer tidigt, när behandlingen är mer sannolikt att lyckas, och vissa kan också upptäcka precancerösa tillstånd innan de blir cancer. Även om screening har visat sig rädda liv är riktlinjerna för screening inte alltid ”en storlek passar alla.”