Självaktualisering är det sista utvecklingsstadiet i Abraham Maslows behovshierarki. Detta skede inträffar när en person kan dra full nytta av sina talanger samtidigt som han är medveten om sina begränsningar.
Termen används också i allmänhet för att hänvisa till en upplyst mognad som kännetecknas av att uppnå mål, acceptans av sig själv och en förmåga att självbedöma på ett realistiskt och positivt sätt. Självaktualisering kan utforskas i terapi.
- Vad är självaktualisering?
- Maslows behovshierarki
- Självaktualiseringsegenskaper och egenskaper
- Exempel på självaktualisering
Vad är självaktualisering?
Processen för självrealisering är annorlunda för alla och inte alla individer uppnå alla nivåer i hierarkin under hela deras liv. Medan Maslow trodde att uppnå självförverkligande är något sällsynt och uppger att endast cirka 1% av den vuxna befolkningen har självförverkligat, visar aktuell forskning att detta antal kan vara högre. Vidare har självrealisering inte visat sig korrelera med ålder, kön, inkomstnivå eller ras.
Självrealisering anses vara bäst begreppsmässigt som summan av dess delar snarare än som egenskaper som ses i isolering. Till exempel kan en person som har en kreativ anda, som är ett drag av självförverkligande, fortfarande inte helt självförverkligas. Vissa experter säger att teorin om självförverkligande handlar mer om hur öppen en person är för tillväxt och hälsa snarare än om att uppnå ideal som perfektion, framgång eller lycka.
Dessutom gör de som gör själv- aktualisering kommer inte nödvändigtvis att förbli i det tillståndet. Människor kan resa mellan flera nivåer av hierarkin över sin livslängd, baserat på livsvillkor, individuella val och mental hälsa.
Maslows behovshierarki
Även om begreppet självförverkligande ursprungligen diskuterades av Gestaltpsykolog Kurt Goldstein, är det oftast förknippat med humanistisk psykologi, särskilt den humanistiska psykologen Maslow, som använde självförverkligande som höjdpunkten i hans behovshierarki.
Maslow utvecklade begreppet hierarki av behov för att tillgodose både de grundläggande och esoteriska behoven hos mänsklig existens. Dess stadier inkluderar fysiologiska behov, säkerhetsbehov, behovet av kärlek och tillhörighet, behovet av uppskattning och slutligen självförverkligande.
När de mest grundläggande behoven för en individ att förbli vid liv har uppfyllts, önskningar som rör säkerhet och tillgivenhet följer, då behöver uppskattningen. När välbehoven som självförtroende och självrespekt har uppfyllts kan en person börja självförverkligas. Hierarkin fungerar också som en utvecklingsmodell där spädbarn börjar på lägsta nivå genom att försöka få mat, vatten och skydd.
Behoven i samband med självrealisering inkluderar:
- Godkännande av fakta
- Brist på fördomar
- Förmåga att lösa problem
- Känsla för moral
- Kreativitet
- Spontanitet
När dessa behov tillgodoses kan en person vara mer öppen för processen för självförverkligande.
Självaktualiseringsegenskaper och drag
För Maslow beskriver självförverkligande önskan som leder till förverkligandet av ens fulla potential: En självförverkligare är en person som har nått toppen av den mänskliga existensen. Med andra ord, den personen har blivit allt de kan bli. Denna förverkligande av potential kan förekomma på många sätt men inkluderar i allmänhet uppnåelse av sund psykologisk hälsa och en stark känsla av uppfyllelse.
I allm vanliga, självaktualiserade människor:
- Acceptera sig själva och andra
- Ha en väl utvecklad känsla av kreativitet, ibland kallad ”kreativ anda”
- Upprätthålla djupa och meningsfulla relationer
- Kan existera självständigt
- Ha humor, särskilt förmåga att hitta humor i sina egna misstag
- Uppfattar korrekt verklighet, både när det gäller jaget och andra
- Ha en känsla av syfte och utför regelbundna uppgifter inriktade på det syftet
- Upplev frekventa stunder av djup lycka (det som Maslow kallade ”topp upplevelser ”)
- Visa empati och medkänsla för andra
- Ha en ständig uppskattning av livets godhet. Vissa kan hänvisa till denna egenskap som barnslig underverk.
Eftersom självförverkligande innebär en stark känsla av syfte och självmedvetenhet såväl som nödvändigheten att man uppfyller sina grundläggande behov är det kan vara ett utmanande mål att nå. Men människor som självförverkligar någon gång i livet kanske kan behålla tillgången till denna nivå eftersom de har lärt sig nödvändiga färdigheter för att uppnå uppfyllandet.
Inte alla söker självförverkligande som mål och olika människor eller kulturer kan ha olika åsikter om vad som utgör ett självförverkligat tillstånd av att vara.
Exempel på självförverkligande
Självrealisering kan manifestera sig i många former, och en del av hur en självaktualiserad person kan se ut kan bero på deras ålder, kultur och andra faktorer. Några exempel på beteenden som en självaktualiserad person kan uppvisa är:
- Att hitta humor i en given situation
- Få njutning och tillfredsställelse ur nuet
- Förstå vad de behöver för att få en känsla av uppfyllelse
- Tendens att känna sig trygg och oskammad i vem de är
Att bli självförverkligad är inte alltid en rak process, och det kan ta år för vissa människor att nå självförverkligande. Klicka här för att lära dig mer om hur terapi kan hjälpa dig att bli mer självaktualiserad.