Denna low-carb green smoothie smakar bra och ger hälsosamma fetter, mycket protein och nödvändiga fibrer, alla i ett glas. Bättre än, receptet kommer samman på mindre än 5 minuter!
Kan du ha greener på keto?
Gröna grönsaker kommer att vara en viktig del av din kost, oavsett vilken du väljer. Keto, Whole30, low-carb och mer har greener som en mittpunkt.
Grönsaker har en del kolhydrater, men de är så låga att du enkelt kan hålla en diet på under 50 gram per dag med en diet fylld med färska grönsaker.
Detta gröna smoothie-recept med lågt kolhydratinnehåll är ett snabbt och enkelt sätt att få alla dessa hälsosamma grönsaker i din måltidsplan.
Avokadot ger mycket hälsosamma fetter. och den lövgröna spenaten har en portion fiber.
Kommer lågkolhydratgröna smoothies att öka mitt blodsocker?
Många ingredienser som föreslås för smoothies, som frukt, har ett högt glykemiskt index. Detta innebär att de kommer att höja ditt blodsocker och insulinnivåer nästan omedelbart. Detta är exakt motsatsen till vad du strävar efter med en lågkolhydratdiet.
Det bästa sättet att minska denna effekt är att lägga till en blandning av protein, fiber och fett i den gröna smoothien. Kombinationen av proteinpulver och de hälsosamma fetterna i avokado gör det här gröna smoothie-receptet lågt kolhydrat och lätt på ditt blodsocker. Men om du vill kan du alltid lägga till några bär i dina smoothies. Denna kolhydrat hallonsmoothie är FANTASTISK!
Dessutom föredrar jag kokosmjölk i mina smoothies. Det skapar inte bara den krämigaste smoothien någonsin, men den lägger till mer hälsosamma fetter och har mycket låga kolhydrater. Och mindre men inte minst, du kan också lägga till lite keto-choklad i dina smoothies. Det är så bra. Ta en titt på dessa Keto Chocolate Smoothie och Keto Avocado Green Smoothie som jag gjorde för några veckor sedan.
Är proteinsmoothies bra för viktminskning?
Protein är absolut nödvändigt, oavsett om du försöker att gå ner i vikt eller inte. Men när du är medveten om dina matvanor blir det ännu viktigare.
Att få tillräckligt med protein kommer att öka din ämnesomsättning och minska din aptit. Som ett resultat uppmuntrar det din kropp att bränna överflödigt fett.
Smoothies är ett enkelt sätt att lägga till mer protein i din dagliga kost. En extra sked proteinpulver i det här gröna smoothie-receptet stöter på näringen och gör att du känner dig mätt länge.
Vad är bra i en grön smoothie med låg kolhydrat?
Jag älskar det här hälsosamma gröna smoothie-receptet precis som det är, men här är några andra ingredienser med lågt kolhydratinnehåll som du kanske vill lägga till din gröna protein smoothie.
- Grönkål
- Microgreens
- Mandelmjölk
- Linfrö
- Chiafrö
- Färska eller frysta bär
- Kiwifrukt
- Nötsmör
- Smaksatta extrakt, som mynta, vanilj eller mandel
- Jordnötssmörpulver
Hur håller du en grön smoothie frisk?
Den bästa tiden att konsumera denna smoothie är direkt efter att den har gjorts. Allt är fortfarande friskt, kallt och väl kombinerat.
Men om du vill dricka det senare kan en proteingrön smoothie förvaras i kylen i 24 timmar. Förvara den i en lufttät behållare, inte i din mixer. Fyll behållaren helt uppe för att hålla luften ute. Annars kan smoothien plocka upp lukt från närliggande livsmedel.
Nedan är listan över mina favoritproteinpulver:
- Perfekt Keto – Den här är min favoritorsak, det är gluten -fritt, mjölkfritt och det använder rena ingredienser. Det finns inte skräpfyllmedel.
- Vega Sport Premium Protein – Den här är mjölkfri, vegan och vegetarisk också. Detta är dock inte ketovänligt.
- Vega Protein & Gröna vanilj – Det här är också vegan och det finns ingen soja. Smaken är också bra. Detta är inte ketovänligt.
- Sojaproteinpulver hjälper till att bygga benmassa och är särskilt användbart för äldre vuxna.
Den bästa mixern för smoothie:
För att du ska göra en utsökt smoothie behöver du en bra mixer som kan krossa is till en drickbar slaps och skära igenom frysta frukter, nötter och frön väl. En av mina favoriter är NutriBullet. Jag använder denna höghastighetsblandare nästan varje dag för att göra min gröna smoothie. Jag älskar den här för att den är kraftfullare än originalet och den är enkel att använda och lätt att rengöra.
En annan som jag älskar är min Vitamix och det är det som är mitt i köket som blir vana VARJE singel dag. Det är ett av mina favoritverktyg i köket. Jag gör smoothies, mina kolhydrater med blåbärsmuffins, min mosade blomkål och massor av soppor med den. Det är också att göra såser, sprida och gräva. Jag älskar det så mycket och rekommenderar det verkligen.
Om du gillar detta gröna smoothie-recept kanske du gillar dessa andra gröna smoothie-recept:
- Mango Green Smoothie
- Peach Green Green Smoothie Recept
- Ananas Green Smoothie
- Pomegranate Green Smoothie
- Cherry Pineapple Smoothie Recept
- Peach Carrot Smoothie Recept
Prenumerera via e-post
och få en gratis e -cookbook:
Low-Carb Green Smoothie
Ingredienser
- 1medium avokado— skalad och urkärnad
- 1cupspinat
- 1 1/2 koppsunsöt kokosmjölk
- 1 skop av sockerfritt vaniljproteinpulver – Jag rekommenderar den här (den är min favorit och smakar riktigt bra)
- 1 msk jordnötssmörpulver – Jag älskar verkligen och rekommenderar den här från PB2 .
- 1 msk färskpressad citronsaft
Instruktioner
-
Lägg till alla ingredienser i en mixer och puré i cirka 30 sekunder.
-
Smaka för att anpassa smak och servera omedelbart.
Näringsinformation
Mängd per portion (1/2) – Kalorier: 168, Fett: 14g, Mättat fett: 4g, Fleromättat Fett: 1 g, Enomättat fett: 8 g, Kolesterol: 1 mg, Natrium: 84 mg, Kalium: 480 mg, Kolhydrater: 7 g, Fiber: 7 g, Socker: 1 g, Protein: 6 g
Om du gör detta recept följer du @primaverakitchen på Instagram, tar ett foto och hashtag det #primaverakitchen. Jag skulle gärna vilja se vad du gör!