Förhållandet mellan vad du äter och akne är fortfarande kontroversiellt. Studier som bad människor att identifiera vad de tror bidrar till deras akne har identifierat kaffe som en möjlig utlösare.
Det har inte gjorts några studier för att slutgiltigt säga om att dricka kaffe gör akne värre eller inte, men det finns några viktiga faktorer att tänka på.
Koffein
Som du säkert redan vet innehåller kaffe mycket koffein. Koffein gör att du känner dig vaken och vaken men leder också till ett ökat stressrespons i kroppen. En stor kopp kaffe kan faktiskt mer än fördubbla kroppens stressrespons.
Stress orsakar inte akne, men stress kan göra befintlig akne värre. Stresshormoner, som kortisol, kan öka mängden olja som produceras av talgkörtlarna.
Utöver detta dricker mycket kaffe eller dricker kaffe sent på dagen din sömn. Mindre sömn innebär mer stress, vilket i sin tur kan förvärra din akne.
Effekten av koffein på sömnen varierar från person till person. Om du är känslig för koffein, försök att minska koffeinförbrukningen tidigt på eftermiddagen för att undvika sömnproblem.
Mjölk
Om din morgonrutin inkluderar en latte eller café con leche , vet att det finns en hel del bevis som kopplar mjölk till akne.
En stor studie undersökte förhållandet mellan mjölk och akne hos över 47 000 sjuksköterskor som hade fått diagnosen akne när de var tonåringar. Studien visade att sjuksköterskor med högst mjölkintag hade akne oftare än sjuksköterskor med lägst mjölkintag.
Forskare tror att hormonerna i mjölk kan spela en roll för att utlösa akne. En brist i denna studie var att den förlitade sig på vuxna sjuksköterskor att komma ihåg vad de åt som tonåringar.
Uppföljningsstudier på tonåriga pojkar och flickor fann mycket liknande resultat. Skummjölk (fettfri mjölk) visade sig vara värre än mjölk med låg fetthalt eller låg fetthalt.
Flickor som drack två eller flera portioner fettfri mjölk varje dag var 22 procent mer benägna att ha svår akne och 44 procent mer benägna att ha cystisk eller nodulär akne än de som bara hade ett glas fettfri mjölk varje dag.
Dessa studier visar inte definitivt att mjölk utlöser akne, men det finns tillräckligt med bevis för att starkt misstänka att mjölk mjölk spelar en roll.
Socker
Hur mycket socker lägger du i ditt kaffe? Om du är den typ av person som beställer den trendigaste latten på Starbucks får du förmodligen mycket mer socker än du inser. En grande pumpakryddad latte, till exempel, har 50 gram socker (dubbelt så högt som ditt dagliga rekommenderade intag)!
Det har redan gjorts mycket forskning för att visa sambandet mellan sockerkonsumtion och akne. Kost med mycket socker ökar mängden insulin som frigörs av kroppen.
Vad som följer med frisättningen av insulin är en ökning av insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 är ett hormon som är känt för att spela en roll i utvecklingen av akne.
Att para ihop din sockerlatte med en scone- eller chokladcroissant kan göra detta påverka ännu värre. Dieter som är rika på kolhydrater med ett högt glykemiskt index har samma effekt på dina IGF-1-nivåer.
Antioxidanter
För att göra det mer komplicerat visar det sig att antioxidanterna som finns i kaffe har faktiskt visat sig förbättra din hud. Kaffe är världens största dietkälla för antioxidanter.
En studie från 2006 jämförde blodnivåerna av antioxidanter (vitamin A och E) hos 100 personer med akne och hos 100 personer utan akne. De fann att personer med akne hade signifikant lägre blodkoncentrationer av dessa antioxidanter jämfört med kontrollgruppen.
Mer forskning behövs för att ta reda på effekten av antioxidanterna från kaffe på svårighetsgraden av akne.