Orsakar biotin akne? Många människor, genom anekdotiska bevis, tror att biotin resulterar i akne.
Forskning visar dock att det motsatta kan vara sant.
Här på Stryx är vårt mål att hjälpa våra kunder att utveckla och upprätthålla en frisk hud.
Om du har undrat om dina biotintillskott har orsakat akne är vi här för att svara på eventuella frågor om biotin och akne.
Låt oss komma igång!
Vad är biotin?
Kredit: Dr. Weil
Biotin, även känt som vitamin H, är ett komplext B-vitamin som hjälper din kropp att omvandla mat till energi.
Alla B-vitaminer, men särskilt biotin, hjälper din hud, hår, lever, ögon och nervsystem. Det är också ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor eftersom det hjälper till med embryonal tillväxt.
De flesta människor får tillräckligt med biotin naturligt från sin kost. De bästa livsmedlen för biotin inkluderar:
- Sötpotatis
- Nötter
- Frön
- Fisk
- Ägg
- Orgelkött
Om du inte får tillräckligt med biotin från din kost kan du behöva ta ett tillskott .
Det är särskilt viktigt för personer som behöver reglera sitt blodsocker och för individer som är oroliga för håravfall att ta tillräckligt.
Är Biotin bra för min hud?
Kredit: Medical News Today
Mer forskning behövs för att avgöra varför exakt biotin är bra för människors hud.
Forskare har dock funnit att individer med biotinbrister är mer benägna att drabbas av hudförhållanden, såsom fjällande, röda utslag.
Biotin har också visat sig hjälpa väsentligt med psoriasis.
Den nuvarande teorin om varför biotin är bra för din hud har att göra med dess effekt på fettmetabolismen. Låga nivåer av biotin försämrar ofta denna process.
Det som är oklart just nu är om biotin ytterligare kan hjälpa människors hud när det inte finns några problem.
Vikt med biotin
Kredit: MedAlertHelp
Betydelsen av biotin slutar inte med huden. Det är också ett viktigt näringsämne att få om du är orolig för håravfall.
En studie visade att det att ta större mängder biotin hjälpte kvinnor med tunnare hår oerhört.
Dessutom har biotinbrister kopplats direkt till alopeci.
Ett biotintillskott kan också rekommenderas om dina naglar känns mer ömtåliga än vanligt.
En studie visade att kvinnor med spröda naglar som tog mer biotin upplevde mindre nagelsplit samt en ökning av nagelplattans tjocklek. Biotin rekommenderas också om du vill:
- Stödja en behandling för multipel skleros
- Minska blodsockret i närvaro av diabetes
- Stöd graviditet och amning
- Bättre bryta ner makronäringsämnen
Kan biotin orsaka akne?
Från och med nu finns inga konkreta bevis som tyder på att biotin skapar akne.
Många är oroliga över att ta kosttillskott eftersom de har hört att det kan leda till akne. Kreatins koppling till akne blåses ofta ur proportioner.
Naturligtvis har människor liknande bekymmer när det gäller biotin. Och medan biotin inte orsakar akne kan det finnas ett annat sätt att dina kosttillskott påverkar din hud.
Varför kan Biotin få dig att bryta ut?
Kredit: AskMen
Biotin kan leda till utbrott i hur kroppen absorberar det och andra vitaminer. Det är inte så mycket att biotin orsakar akne.
Det hindrar din kropp från att absorbera andra näringsämnen som normalt hjälper till att motverka effekterna av akne.
Biotin absorberas genom samma väg som andra näringsämnen, inklusive vitamin B5. Därför hindrar din kropp att absorbera en annan genom att ta mer av en.
En brist på vitamin B5 kan säkert öka dina chanser att bryta ut, och det kan vara anledningen till att vissa människor kommer att märka fläckar efter att ha tagit ett biotintillskott.
Ett sätt att undvika detta är att ta ett biotin-multivitamin i motsats till ett rent biotintillskott.
Ett multivitamin kommer att innehålla andra viktiga näringsämnen, inklusive vitamin B5, för att motverka tillströmningen av biotin som kommer in i ditt system.
Kan Biotin rensa upp akne?
Vissa forskare tror att biotin kan vara ett stort sätt att behandla akne.Detta härrör från en studie där vuxna med mild till måttlig akne tog ett oralt tillskott innehållande biotin samt en aktuell kräm.
Under 12 veckor märkte många av deltagarna en drastisk förbättring av utseendet på deras akne.
Det är dock viktigt att ta dessa resultat med ett saltkorn. Det orala tillägget som deltagarna tog innehöll andra vitaminer förutom biotin.
Det är möjligt att ett av dessa andra ämnen hjälpte till med akne.
Mer forskning behövs, och om du är orolig för hur ett biotintillskott kan interagera med din hud, är det viktigt att prata med en hudläkare för att få professionell rådgivning först.
Hur du kan förhindra akneutbrott
Återfuktare och concealer går långt i att täcka över fläckar på huden, inklusive rakhyvel och utslag. Något av dessa Stryx-kit gör också att du får det självförtroende du behöver för att må bra i din egen hud.
Du bör se till att tvätta ansiktet ordentligt för att rensa bort svett, olja och smuts. Att hålla sig hydratiserad genom att dricka stora mängder vatten går också långt.
Du bör begränsa din tid i solen och undvika att gå och lägga dig medan du har smink. Akne kan ha många källor, och det är viktigt att du tittar på var och en för att se var du kan förbättra.
Biotin spelar en begränsad roll, om någon, i utvecklingen av akne. Och du bör fortsätta att ta kosttillskott eller multivitaminer enligt din läkares rekommendation.