Fortsatt
Använd inte fiberprodukter som har psyllium. De kan göra opioid förstoppning värre .
Bli aktiv. Om du kan träna, gå till det. Oavsett orsaken till förstoppning, kommer fysisk aktivitet att få dina tarmar att röra sig. Även lite skonsam rörelse kan hjälpa. Testa 10 minuters promenad , några lätta sträckor eller göra sysslor runt huset. Prata med din läkare om vilken typ av aktivitet som kan fungera för dig.
Håll dig till en rutin. Försök att gå på toaletten vid samma tid varje dag . För många är det på morgonen efter frukost. Och se till att du har en plats att gå som känns privat.
Om du känner för att gå, vänta inte. Det kan göra förstoppning värre.
Kontrollera dina andra mediciner. Opioider är inte de enda droger som kan orsaka förstoppning. Antihistaminer, vissa antidepressiva medel, vissa läkemedel mot hjärtsjukdomar och kemoterapidroger kan ha samma effekt. Kontrollera med din läkare om andra mediciner du tar kan bidra till problemet.
Prata med din läkare om du inte får lättnad från din kost, motion och andra vanor. De kan rekommendera laxermedel, avföringsmjukmedel eller andra droger för att hjälpa dig att må bättre.