In Förutom att använda rätt smörjmedel föreslår Richardson att man tänker på följande när man försöker bli gravid:
1. Ta prenatala vitaminer
Richardson föreslår att du tar prenatala vitaminer tre månader innan du börjar försöka bli gravid.
Mayo Clinic konstaterar att kvinnor i reproduktiv ålder bör ta vitaminer från födseln regelbundet.
Vitaminerna kan hjälpa till att din kropp får tillräckligt med vitaminer och mineraler för att skapa en hälsosam miljö för ett växande foster om du blir gravid.
Till exempel, jämfört med multivitaminer, tenderar prenatala vitaminer att innehålla mer folsyra, vilket hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter. De innehåller också mer järn, vilket stöder barnets tillväxt och utveckling.
2. Undvik att använda produkter i det vaginala området
Produkter som kan påverka din vaginala PH eller som kan vara skadliga för spermier, till exempel vaginala krämer eller douches, ska inte användas när du försöker bli gravid.
”Du kan inte bli gravid i en fientlig vaginal miljö. Ibland tänker kvinnor inte på de andra sakerna de gör, som att använda vaginala tvättar, som kan skapa en fientlig miljö för graviditet,” sa Richardson.
3. Använd ett ägglossningssats
Medan många kvinnor tror att de ägglossar dag 14 i sin cykel, är allas ägglossningsdag annorlunda och baserad på längden på deras cykel.
”Vissa par har sex på fel dagar”, säger Richardson.
För att du ska förstå vilka dagar du ska ha sex rekommenderar hon att du använder en ägglossningssats eller app.
”Kvinnor kan ha en 21-dagarscykel hela vägen upp till en 35-dagarscykel,” sa Richardson. ”Om du använder en ägglossningssats, på sidan av lådan, kommer den att berätta för dig om din cykel är 21 dagar, 28 dagar eller 31 dagar, det är dessa dagar du bör testa för ägglossning. Det faller inte alltid på dag 14. ”
Ägglossningsappar kan också hjälpa dig att avgöra detta.
Dr. Jane Oh, en OB-GYN i Illinois, konstaterar att bestämning när du ägglossar också kan hjälpa till med tröst under sex, eftersom slidan producerar mycket mer urladdning än andra tider på månaden runt ägglossningen.
”Normal östrogenfrisättning i cykelns follikelfas bör ge riklig urladdning som passar perfekt för spermier att resa runt,” sa Oh Healthline. ”Tiden runt ägglossningen bör vara när en kvinna producerar mer urladdning än vanligt och inte ens behöver smörjmedel – äggvit urladdning, tunn och hal, det är perfekt för spermier att komma till ägget. ”
4. Låt din partner testas först
Om du har svårt att bli gravid, säger Richardson, be din partner att testa.
”De flesta tänker på att kvinnan är problemet med infertilitet. , men du vill alltid testa hanen först, ”sa hon.” Det är det enklaste och billigaste, och du vill se till att hans spermier är friska innan du går på den dyra vägen för kvinnlig infertilitetsupparbetning. ”
Åh håller med om att spermier ofta kan ha dålig rörlighet.
”Omega-3-tillskott som Carlsons torskleverolja kan hjälpa mycket med detta. Spermens svans är nästan helt gjord av långkedjiga omega-3-fetter. Torskleverolja har detta i spader och i naturlig form ”, sa Oh.
5. Stressa och ha kul
Båda läkarna påpekar att den stress som vissa par upplever när de försöker bli gravid kan påverka infertiliteten.
”Ibland är det bästa för att förbättra fertiliteten att undersöka varför kost och livsstil stör normal hormonbalans. Tips: Stress är ofta en stor faktor, säger Oh.
Richardson tillägger att avkoppling och att ha sexkul vetenskapligt ökar din chans att bli gravid.
”När du är stressad, även om det inte finns några fysiska symtom på stress, är dina kortisolnivåer höga och inflammatoriska markörer är höga, och det har visat sig minska fertiliteten”, förklarade Richardson. / p>
Hon påpekar hur vissa par spontant blir gravida efter att de slutar försöka.
”Vi fastnar i att räkna dagarna och berätta för vår partner att vi måste ha sex idag, och det blir mer mekaniskt och ett jobb, och tar bort från intimiteten från förhållandet, och vad som försöker bli gravid bör vara, ”sa hon. ”Försök att skapa tid för förspel. Försök att njuta av upplevelsen.”