Sömn är en av de viktigaste aspekterna av människors hälsa. Utan sömn av hög kvalitet kan våra kroppar inte läka och föryngra sig själva, och våra hjärnor kämpar för att bearbeta känslor och lagra minnen.
En av de största faktorerna för att få en god natts sömn är komforten på din madrass. . Det finns få andra produkter som kan ha en så stor effekt på vår hälsa och lycka. Därför är det viktigt att investera i en kvalitetsmadrass och byta ut den enligt riktlinjerna för experter. Men när ska du byta ut din madrass?
Under normala förhållanden bör madrasser bytas ut vart sjätte till åttonde år.
Detta är naturligtvis en allmän riktlinje och inte en storlek – passar alla lösningar. Det finns olika faktorer som påverkar när du ska byta ut madrassen.
Generellt sett bör du byta ut madrassen om något eller flera av följande gäller:
- Det är 6- 8+ år gammal
- Det påverkar din sömn negativt
- Det är märkbart hängande eller skadat i vissa områden
- Det ger mer ljud än vanligt (bullriga källor är vanliga i gamla innerspringmadrasser)
- Du tycker att du sover bättre på hotell, vänner, hus etc.
- Du märker en ökning av allergier och / eller astma
- Du vaknar regelbundet med muskel- eller ledstyvhet
I huvudsak bör du byta ut din säng om det inte längre hjälper dig att få vilsam sömn. Det finns inget tydligt sätt att veta säkert om det är dags för en ny säng – men om du funderar på en ny säng är det troligen värt att göra investeringen snarare än senare.
Faktorer som påverkar madrassens livslängd
En mängd faktorer påverkar madrassens livslängd. En billig $ 250-säng kommer att försämras mycket snabbare än till exempel en lyxmadrass. Några viktiga faktorer som påverkar riktlinjerna för byte av madrass inkluderar:
Madrassmaterial – De material som används för att tillverka din säng påverkar i hög grad dess hållbarhet. Madrasser av lägre kvalitet med innerspring och allskummadrasser tenderar att ha de kortaste livslängderna, eftersom de är benägna att hänga respektive kroppsintryck. Hybridmadrasser är också benägna att dessa problem, men eftersom de ofta säljs som avancerade alternativ och tillverkade av material av högre kvalitet, tenderar de att vara mer hållbara. Latexmadrasser är de mest hållbara och håller upp till åtta år
Beroende på materialet finns det några bra sätt att förutsäga hållbarhet. För innerspring- och hybridmadrasser, leta efter en lägre spolmätare (vilket betyder tjockare spolar). För madrasser med skum, leta efter högre skumdensiteter (1,7+ PCF för skumskum, 5+ PCF för minneskum). Slutligen, se till att du får naturlig latex snarare än syntetisk latex.
Underhåll & Skötsel – Som alla andra produkter kommer en madrass att hålla längre om du tar bra skötsel av det. Detta innebär att du roterar din madrass var tredje månad eller så (om inte tillverkaren rekommenderar något annat) och använder ett madrassskydd.
Sovstorlek & Vikt – Din vikt, som samt vikten av den som delar din säng, påverkar också hur snabbt madrassen kommer att brytas ned. Tyngre sliprar kommer att upptäcka att madrasser kan sjunka snabbare, medan lätta sliprar kommer att ha mindre påverkan. På samma sätt kommer en madrass som rymmer ett par troligen att slits ut tidigare än en madrass för en ensam person.
Barn & Husdjur – Om du delar din säng med små barn eller med djur är det troligt att du kommer att behöva byta ut madrassen oftare. Förutom den extra vikten är det mer sannolikt att både husdjur och barn orsakar fläckar och / eller skador på madrassen.
Är en ny madrass värd kostnaden?
Att köpa en ny madrass kan vara en betydande kostnad – är det värt det?
I nästan alla fall är svaret absolut. En ny madrass kan förbättra sömnkvaliteten, vilket påverkar allt från dina energinivåer till humör till hälsa. Några potentiella fördelar med en ny madrass inkluderar:
Förbättrad sömn – En peer-reviewed klinisk studie från 2009 visade att nya madrasser signifikant förbättrade sömnkvaliteten och minskade både ryggont och upplevd stress i försökspopulationen. De flesta nya madrassägare rapporterar också att deras sömnkvalitet förbättrades efter att ha köpt en ny säng.
Minskade värk & Smärtor – Om du vaknar med smärta eller stelhet i rygg, axlar, höft eller nacke, det är mycket möjligt att din madrass kan vara en del av problemet. Äldre sängar tenderar att sjunka på platser, vilket minskar stödet och gör det mindre troligt att din ryggrad kommer att vara korrekt inriktad.
Minskad rörelseöverföring – Äldre madrasser tenderar att överföra mer rörelse från ena sidan av sängen till sängen Övrig. Detta innebär att en partner som byter position på natten kan störa din sömn.En ny madrass – och särskilt en helt skum- eller hybridbädd – kommer att överföra mindre rörelse, vilket hjälper par att få bättre vila tillsammans.
Reducerade allergier / astma – Gamla madrasser samlar dammkvalster, mögel, bakterier och andra allergener i en alarmerande takt. En liten studie från National University of Singapore visade att madrasser hade den högsta koncentrationen av dammkvalster från alla hushållsartiklar, och andra allergener är också mycket vanliga i äldre madrasser. Om du har upptäckt att dina allergier eller astmasymtom har förvärrats, kan det hända att din madrass är delvis skyldig. vara värt att uppgradera. Kom ihåg att du kommer att tillbringa ungefär 1/3 av ditt liv i sängen – och det finns inget bättre sätt att investera i ditt eget välbefinnande än att göra allt du kan för att garantera kvalitetssömn.