Minska för att dricka alkohol för att minska ryggsmärta

Om du tror att alkohol är smärtstillande, tänk igen! Enligt vår Fareham-kiropraktor kan en bevvy eller två bidra till kronisk ryggsmärta. Som med de flesta alkoholrelaterade hälsoproblem, desto oftare du dricker, desto mer sannolikt kan det vara att du får ryggont. Men enligt vår kiropraktor kan det för vissa människor bara ta ett enda glas vin för att symtomen ska blossa upp.

Så låt oss titta på de fysiologiska kopplingarna mellan alkohol och ryggsmärta …

Alkohol kan fungera som ett muskelavslappnande medel hos vissa människor, men det kan också orsaka muskelspasmer, vilket naturligtvis kan leda till ryggont. Alkohol kan också orsaka uttorkning av njurarna och förstoppning, vilket också bidrar till smärta i nedre ryggen.

Oavsett vad du dricker, kom ihåg att alla alkoholhaltiga drycker orsakar uttorkning. Om du dricker tungt kan dina muskler riskera att bli uttorkade och svaga. Tänk också på dina njurar; de måste filtrera mycket vatten för att bryta ner alkoholen. Om det inte finns tillräckligt med vatten tillgängligt tar dina njurar det från dina muskler.

Det är viktigt att du söker läkare om du lider av alkoholrelaterad ryggsmärta. Om det finns en bakomliggande orsak till dina symtom (som en UTI eller njureinfektion eller svullnad i magslemhinnan) kan dricka alkohol göra saker värre

Det är också viktigt att vara medveten om att alkoholrelaterad ryggsmärta ibland kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd såsom Hodgkins lymfom. Även om detta är sällsynt bör du alltid diskutera dina symtom med en vårdpersonal.

Att minska alkoholintaget kan ha stora fördelar för din hälsa. Här är några enkla sätt att ta kontroll över att du dricker och få tillbaka makten över ditt välbefinnande:

1. Håll reda på hur mycket och hur ofta du dricker. Istället för att lita på ditt minne (som kan vara lite skissigt efter några för många!) Anteckna hur mycket och hur ofta du dricker alkohol. Att se dina dricksvanor i ”svartvitt” kan överraska dig!
2. Ändra skälen till att dricka. Du kan få kontroll över mängden du dricker genom att sätta några mål. Det kan betyda att du inte dricker när du är ensam eller konsumerar inte bara ett glas till när du är stressad. Du bör också schemalägga minst två alkoholfria dagar varje vecka.
3. Drick inte om du inte har ätit. När du dricker, gör se till att du fyller på med en god måltid i förväg eftersom detta kommer att sakta ner absorptionen av alkohol i magen.
4. Drick vatten mellan dryckerna. Lägga till läskedrycker eller vatten till din dricksmeny minskar risken för dig slukar ner alkoholen. Försök att vana dig att lägga ner glaset efter varje munfull.
5. Köp alternativ med låg alkoholhalt. De flesta butiker är fyllda med alkoholhaltiga alternativ som lätt öl eller vin med låg alkoholhalt. Dessa alternativ är perfekta när du vill smaka utan baksmälla!
6. Välj bort ”rundor”. k i din egen takt, inte någon annans. Om du inte kan komma ur att köpa en runda, beställ dig en alkoholfri dryck.
7. Undvik salta snacks, som chips eller jordnötter. Salt mat gör dig törstig och mer benägen att dricka snabbt. Varför tror du att så många barer och klubbar delar ut gratis skålar med salta snacks?
8. Gör något annat. Ju livligare du är och ju roligare du har, desto mindre är det troligt att du dricker av tristess. Fyll ditt liv med saker som ger dig njutning utan alkohol.

Om du lider av ryggont är vårt erfarna team av kiropraktorer vid Homewood Chiropractic Clinic i Fareham här för att hjälpa dig. Du kan ringa oss på 01329 280 283 för att boka tid.