Känslan är alltför bekant för de uppskattade 31 miljoner amerikaner som lever med ryggont: Din rygg är ute. Återigen.
Men vad betyder det exakt?
Känslan är svår att beskriva: För dig kan det vara en krångel som orsakar ömhet och obehag. Eller smärtan kan vara så intensiv att det gör ont att göra även den minsta rörelsen. Den kan koncentreras i ett visst område eller spridas ut. Du kan känna värk, domningar och stickningar i rumpan och benen.
Du kan sänka dina chanser att kasta ryggen genom att bibehålla en hälsosam livsstil. Det innebär att träna regelbundet, gå ner i vikt och minska stress. Och om du röker bör du sluta.
Du kan också skydda ryggen genom att inte lyfta tunga föremål. Om du inte kan undvika det, se till att lyfta rätt väg: Böj knäna och håll ryggen rak. Det hindrar dig från att dra i något eller skada ryggen.
Det är svårt att veta om eller när ryggen kommer att släcka. Det kan hända när du flyttar möbler eller skyfflar snö. Men även något så enkelt som att nysa eller böja sig för att binda din sko kan utlösa ryggkramper.
När det händer finns det några enkla saker du kan göra för att lindra smärtan.