Nästan alla vid ett eller annat tillfälle har suttit runt en eld och rostat en marshmallow, oavsett om de ska göra en smore eller helt enkelt äta den klibbiga godis. Det betraktas vanligtvis som ett mellanmål med tomt kaloriinnehåll, men visste du att marshmallowrot – som marshmallows är tillverkade av – faktiskt är full av hälsofördelar?
Det är sant. Faktum är att marshmallowrot har använts i århundraden för att behandla infektioner, förbättra matsmältningen och så mycket mer. Hur kan det vara såhär? För i motsats till vad namnet kan trolla, är marshmallowrot inte samma som den luftiga, sockerhaltiga puffen som vi alla är vana vid. Det är faktiskt roten till marshmallow-växten fylld med helande egenskaper, som de sju som anges nedan.
Vad är Marshmallow Root?
Nu när vi vet fördelarna, vad är egentligen marshmallowrot? Marshmallow är namnet på mer än bara en typ av vitt godis – det är också en växt som är infödd i Afrika och delar av Europa som används för att göra en växtbaserad behandling som har använts i århundraden.
Marshmallowrot (Althaea officinalis ) har en mycket lång historia inom folkmedicin som går tillbaka till antika grekiska och egyptiska tider. För över 2800 år sedan gjordes hänvisningar till marshmallowrot i Homers ”Iliad”, eftersom den ”hala” örten vid den tiden var ett populärt sätt att behandla hosta, halsont och trängsel.
En av anledningarna marshmallow-godis fick sitt namn på grund av de ”fluffiga” egenskaperna hos marshmallowrot. Fiberhaltiga extrakt från marshmallow sväller upp i kroppen och bildar en mjuk, gelaktig substans. Idag används marshmallow fortfarande av holistiska utövare i många av samma sätt det var för tusentals år sedan, eftersom inom anläggningen låg kraftfulla aktiva ingredienser som hjälper till att bryta upp slem, minska inflammation och döda bakterier naturligt.
Det har blivit en viktig ört i ayurvedisk medicin och Unani-läkningspraxis, som använder många olika växter för att öka immuniteten och förebygga sjukdomar.
Runt om i världen används marshmallowrot för att behandla sjukdomar och störningar, inklusive:
- torr hosta och förkylning
- muntorrhet och låg salivproduktion
- bakterier l infektioner inklusive urinvägsinfektioner, urinvägsinfektioner och luftvägsinfektioner
- bronkit och tonsillit
- ledvärk orsakad av svullnad / inflammation
- inflammation i slemhinnan i magen
- matsmältningsbesvär inklusive diarré, magsår, förstoppning
- inflammatorisk tarmsjukdom, läckande tarmsyndrom och autoimmuna sjukdomar
- brännskador, sår, insektsbett eller poultices på hud
- eksem och dermatit i huden
- vattenretention, uppblåsthet och PMS
Hälsofördelar
1. Behandlar hosta och förkylning
För alla som lider av ont i halsen, hosta eller förkylning kan marshmallowrot tas oralt för att minska smärta, svullnad och trängsel. Dess antitussive egenskaper och slemhinnor förmåga att minska irritation i halsen, minska svullnad i lymfkörtlarna, påskynda läkningstiden och minska förvärrande torr hosta. Detta är precis anledningen till att marshmallowextrakt läggs till i många hostsirap och halstabletter – det är ett av de mest effektiva naturliga hostmedlen. (1)
Det verkar också hjälpa till att stoppa hosttanken och underlättar med att producera mer saliv, vilket gör det möjligt att minska symtomen på muntorrhet. Det kan säkert användas av människor med kroniskt låga nivåer av salivflöde och kronisk hosta. (2, 3)
Marshmallow är särskilt effektivt för att slå en förkylning eller influensa i kombination med andra antiinflammatoriska och antibakteriella örter och eteriska oljor för halsont, såsom halm alm och echinacea eller citron, myrra eteriska oljor, oregano, cypress och rökelse. När de kombineras riktar de sig mot den underliggande orsaken till sjukdomen (inklusive bakterier) och täcker halsen för att lindra obehag.
2. Bekämpar bakterieinfektioner
Om du känner symtom på halsfluss, bronkit, urinvägar eller luftvägsinfektioner, ta marshmallow rot vid första tecknet på obehag som svullnad, sveda och ömhet. Det hjälper till att påskynda läkningsprocessen och dödar naturligt bakterier som kan orsaka olika sjukdomar. (4)
När det intagits hjälper det till att öka urinsekretionen, vilket förbättrar kroppens förmåga att dra bakterier ur urinvägarna. Det är anledningen till att det också rekommenderas för behandling av njurstenssymtom.
3.Reparerar tarmfodret, förhindrar läckande tarmsyndrom
Forskning tyder på att marshmallow är ett effektivt sätt att behandla vissa matsmältningssjukdomar, inklusive läckande tarmsyndrom, som utvecklas när partiklar läcker utanför små öppningar i tarmfodret, vilket möjliggör dem att komma in i blodomloppet där de kan utlösa autoimmuna reaktioner.
Marshmallow hjälper till att återställa tarmfodrets integritet genom att bilda ett skyddande lager runt små korsningar. Dessutom verkar det vara fördelaktigt för personer som lider av andra former av inflammatoriska tarmsjukdomar, inklusive ulcerös kolit och Crohns sjukdom. (5)
4. Minskar matsmältningsbesvär
Matsmältningsändamål för marshmallowrot inkluderar sänkning eller förebyggande av halsbränna, magsårssymtom, diarré och förstoppning. Den täcker magsidan och förhindrar syra från att orsaka obehag och ”sveda”. (6)
För de flesta former av matsmältningsbesvär tenderar te att fungera bäst och är vanligtvis lugnande mot magen utan att orsaka några biverkningar. För ännu mer mag-lugnande effekter kan du blanda marshmallow med andra matsmältningshjälpmedel, såsom eterisk olja från pepparmynta eller brant / rå ingefära.
5. Läker hudproblem
Genom att hjälpa till att lugna hudens nervkänselsystem har marshmallow antiirriterande egenskaper och tolereras till och med väl av personer med allergier och överkänslig hud. Under många år har den lindrat från klåda, svullnad, rodnad och skav. .
Marshmallow kan användas lokalt på huden för att behandla ett antal problem: insektsbett, sår, brännskador, skrapor, torr / sprickig hud och skalning. Marshmallow-plantans rötter och stam utsöndrar slemhinnor, som mjukar upp huden, minskar svullnad och dödar bakterier. Det är just därför det ofta läggs till hudvårdsprodukter och salvor för att rensa problem som buggar, infektioner och sår.
Vissa bevis visar att dess antiinflammatoriska effekter är fördelaktiga för behandling av eksem och dermatit. Polysackarider i marshmallowrötter är en typ av absorberande fiber som kombinerar med vätska för att bilda en mjuk och hal bas som fungerar som en hudbuffert, fuktkräm och skyddande skikt för ultrakänslig hud. (7)
Du hittar marshmallow i många läppbalsam, hårbalsam, salvor och after-sun-produkter. Om du inte hittar en naturlig salva gjord med marshmallowextrakt, försök skapa din egen hemgjorda fuktkräm för torr hud genom att lägga till flera droppar i en kokosnöt- eller jojobaoljebaserad grädde. Används tillsammans med naturliga hudsparare som tea tree oil och aloe vera, marshmallow har en ännu större inverkan.
6. Sänker inflammation och stöder hjärthälsa
En studie från 2011 undersökte effekterna av tillskott av marshmallowrot på lipidprofiler i blod och leverfunktion under en månadsperiod. Forskare fann att marshmallow hade antiinflammatoriska effekter som fungerade mot både akut och kronisk inflammation, vilket är en av de grundläggande orsakerna till hjärtsjukdomar.
Plus marshmallow visade också anti-ulceraktivitet, anti-lipidemisk förmåga och resulterade i en ökning av HDL-kolesterol (den ”goda” typen). När de fick en dos på 50 milligram marshmallow per kilo kroppsvikt upplevde försökspersonerna signifikant ökningar i HDL-kolesterolnivån i serum utan biverkningar och negativa effekter på leverenzymer. (8)
7. Minskar vattenretention
Marshmallow verkar ha diuretiska effekter och verkar liknande ”vattenpiller” som är avsedda att sänka vätskeretention, ödem och uppblåst mage. Om din kost eller hormonnivåer (som att uppleva PMS eller klimakteriet) får dig att behålla vatten och känna dig obekväm kan marshmallow hjälpa till att öka urinering och balansera vätskor. (9)
Så fungerar det
Kosttillskott, teer eller tinkturer som innehåller marshmallowrot-extrakt framställs genom att isolera speciella föreningar som finns i växtens löv och rötter. Marshmallow-plantans blommor och unga blad är också ätliga och äts traditionellt råa, kokta och stekta för sina många fördelar. (10) Den största fördelen som marshmallow har att erbjuda är att det är en naturlig ”slem”, vilket innebär att den fungerar som en typ av mjuk fiber och sväller upp i kombination med vatten. Denna ”hala” kvalitet bildar en skyddande, tjock beläggning runt membran.
De aktiva ingredienserna inom marshmallowrot som gör det till ett effektivt slemhinnor och medicinska tillskott inkluderar: (11)
- flavonoida antioxidanter
- vissa aminosyror ( som asparagin)
- polysackarider som pektin (en typ av fiber)
- olika antivirala, antibakteriella och anti-mucilaginösa föreningar, såsom kumarin, kaempferol, fenolsyror, quercetin och tanniner
En studie som publicerades i Journal of Ethnopharmacology fann att dessa föreningar hjälper till att minska symtom som smärta och svullnad i näsgångarna, slemhinnorna som sträcker sig i luftvägarna och slemhinnan i matsmältningssystemet. (12) Marshmallow har visat sig ha stimulerande effekter på cellens livskraft och proliferation av epitelceller, vilket gör att den kan bilda ett biohäftande skikt på hudytan och i matsmältningssystemet.
Eftersom det har en lugnande effekt på svullna vävnader, antibakteriella egenskaper och hjälper till att skydda slemhinnor i hela kroppen, marshmallow kan lösa infektioner i hals och hud, samtidigt som tarmfodret stärks och förhindrar permeabilitet (kallas läckande tarmsyndrom). Intressant nog verkar marshmallows slemegenskaper förbli stabila i kroppen hela vägen genom matsmältningssystemet tills de når kolon. Detta betyder att de inte ändrar form när de passerar genom matsmältningskanalen och därför är användbara för lugnande symtom på inflammatoriska matsmältningsstörningar.
Forskning tyder på att antioxidanter som flavonoider som finns i marshmallow gör det möjligt att förhindra bildningen av oxidativ skada som leder till kroniska sjukdomar, inklusive cancertumörtillväxt och inflammatoriska störningar. Det skyddar friska celler genom en kombination av mekanismer, inklusive: bildning av cellvidhäftningar, påverkande celltillväxt och den extracellulära matrisen, hantering av cytokinfrisättning och förstörelse av skadliga celler (apoptos). Marshmallow påskyndar också läkning genom att aktivera immunförsvaret, särskilt genom att underlätta en process som kallas fagocytos, som tar bort skadade eller döda celler från kroppen.
Dosering
Du kan hitta marshmallowrot i många olika former – pulveriserade, gjorda till örtte, i extrakt / tinkturform, i hudsalvor och som ett komplement. Exakt vilken typ du vill använda och vilken dos som fungerar bäst beror på vilket tillstånd du behandlar.
Leta efter vanligt marshmallowpulver eller te i hälsokostaffärer eller online. Marshmallow läggs också till några matsmältning örtte te blandningar eller de som är avsedda att lugna ont i halsen. Om du är ute efter att göra ditt eget marshmallowte hemma, köp ren marshmallowrot i pulverform eller leta efter torkade marshmallowlöv och dra sedan i varmt vatten.
Oavsett vilket sätt du bestämmer dig för att använd marshmallowrot, se till att dricka den med tillräckligt med vatten eftersom det hjälper den att bilda en tjock, klibbig substans. De flesta experter rekommenderar att du tar det med minst åtta uns vätska och använder marshmallow minst en till två timmar före eller efter användning av andra mediciner.
Här finns flera sätt att effektivt använda marshmallowrot i dess olika former:
- För andningsfrågor som halsont, hosta eller förkylning: Doseringen beror på hur koncentrerat tillskottet är, men vanligtvis är en till två teskedar marshmallow i pulverform som tas flera gånger om dagen effektivt och säkert. Att läppja på te hjälper till att lindra hostan och minska slem också. Du kan också försöka lägga fänkål, timjan och rå honung till marshmallowte för ännu mer lugnande fördelar. (13)
- För behandling av andningsfrågor: Marshmallow tinktur eller te är vanligtvis de föredragna formerna, eftersom dessa kommer direkt i kontakt med halsen och absorberas snabbt. En sak att notera är att slemhinnan hos marshmallow kan minska hur mycket medicin kroppen absorberar på en gång, så om du också tar mediciner genom munnen för att behandla en sjukdom, är det möjligt att marshmallow kan störa deras effekter (något att prata med din läkare om).
- För matsmältningsändamål som att behandla inflammatoriska tarmsjukdomar, läckande tarmsyndrom, Crohns sjukdom och ulcerös kolit: Kapseltillskott, pulver, te eller tinktur kan användas. Normalt tas en dos på cirka sex gram dagligen för Crohns och ulcerös kolit, som kan behöva delas upp i flera uppdelade doser.
- För att lugna sliten, torr eller sårad hud: Försök applicera en hudsalva eller balsam som innehåller marshmallowrot direkt till det drabbade området.
Risker och biverkningar
Eftersom den har använts så länge på ett säkert sätt och anses vara en ”tidskrävande metod för att stärka kroppen”, kommer marshmallow med mycket få biverkningar.Det är allmänt erkänt som säkert, och få om några rapporterade biverkningar har inträffat – även om det är rättvist har det faktiskt inte studerats i många kliniska prövningar på människor (mer med djur). Dess säkerhet stöds av många års användning.
Även om det normalt tolereras väl och lätt att smälta, är det möjligt att uppleva vissa biverkningar av att ta marshmallowrot, särskilt om du tar andra mediciner. Prata med din läkare om eventuella interaktioner innan du tar marshmallow om du är gravid, ammar eller har fått diagnosen ett befintligt tillstånd som inflammatorisk tarmsjukdom, diabetes eller högt kolesterol. Möjliga interaktioner av marshmallowrot inkluderar att påverka hur andra läkemedel absorberas eller utsöndras från kroppen. Marshmallow täcker slemhinnan i magen och kan störa absorptionen av andra läkemedel.
Det är också möjligt att marshmallow kan störa normal blodsockerkontroll, så om du är diabetiker, prediabetiker eller tar insulin, vill träffa en professionell först för att se till att du noggrant övervakar blodsockret och undviker farliga fall. På grund av dess effekter på vätskeretention, blodplättbildning och blodsockernivåer bör du också sluta ta marshmallow minst två veckor före en planerad operation.
Slutsats
- Marshmallow rot behandlar hosta och förkylning, bekämpar bakterieinfektioner, reparerar tarmfodret och förhindrar läckande tarmsyndrom, minskar matsmältningsbesvär, läker hudproblem, sänker inflammation och stöder hjärthälsa och minskar vattenretention.
- Den största fördelen som marshmallow har att erbjuda är att det är ett naturligt ”slem”, vilket innebär att det fungerar som en typ av mjuk fiber och sväller upp i kombination med vatten. Denna ”hala” kvalitet bildar en skyddande, tjock beläggning runt membranen.
- De aktiva ingredienserna inom marshmallowrot som gör det till ett effektivt slemhinnor och medicinska tillskott inkluderar flavonoida antioxidanter; vissa aminosyror (som asparagin); polysackarider som pektin (en typ av fiber);
olika antivirala, antibakteriella och anti-mucilaginösa föreningar, såsom kumarin, kaempferol, fenolsyror, quercetin och tanniner.