Mandel för viktminskning: mandel kan hjälpa dig att kasta bort de oönskade kilo.
Här är några anledningar till att mandlar bör lita på för viktminskning:
1. Innehåller högt fiberinnehåll
Mandlarnas hud innehåller höga kostfibrer som hjälper till att matsmältningen matas ordentligt och resulterar i hälsosam tarmrörelse. Osmält mat leder i allmänhet till surhet, uppblåsthet, et al. Dessutom håller fiber din mage fylligare längre. Nutritionist Ritesh föreslår att mandlarna blötläggs i vatten för att avlägsna anti-enzymer och göra dem friskare. Anti-enzymerna förhindrar att olika mineraler smälts, vilket slutligen orsakar brist.
2. Högt proteininnehåll
Om du vill använda mandel för viktminskning, lägg sedan till dem i din dagliga diet. Mandlar har högt proteininnehåll som hjälper till att utveckla muskelmassa. Dessutom upprätthåller och minskar de enomättade fetterna vårt kroppsmassindex (BMI). Det sägs rikta in sig på det fett som är lagrat i buken och därmed minska magfettet.
3. Det är ett lågkolhydratmellanmål
Kolhydrater sägs utgöra bara 15 procent av varje mandels totala näringsämnen, vilket betyder att det kanske är perfekt för dem som följer en lågkolhydratdiet. De flesta hälsoexperter föreslår att om man väljer en lågkolhydratdiet som innehåller livsmedel med höga monomättade fetter kan man minska magfettet, vilket ytterligare minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
(Läs också: 5 bästa nötter att konsumera medan de är En viktminskningsresa)
Mandlar för viktminskning: Kolhydrater sägs utgöra bara 15 procent av varje mandelns totala näringsämnen
4. Ett av de bästa mellanmålen
Varför inte prova att använda mandlar för viktminskning och ha ett litet paket av dem till hands för de gånger du känner dig hungrig vid udda timmar. På så sätt känner du dig inte för att äta för mycket och ändå känner dig fylligare länge.
Enligt Nutritionist Ritesh är ”det ideala antalet mandlar ungefär fyra till sex per dag. Detta beror på att mandlar är kaloririka och att du snabbt kan samla kalorierna. En viktig faktor att komma ihåg när du äter mandlar är att se till att du suger dem. Mandelens hud har kasein, vilket är det som används för att göra cyanid. Människokroppen smälter inte kasein väl. ”
Hur man väljer mandlar för viktminskning
Se till att du köper råa eller rostade mandlar och inte saltade eller stekta. Du behöver inte vill packa kalorier istället för att förlora dem. Föredrar att inte köpa stekta eftersom de bara samlar mättade fetter som inte är bra för hälsan. Lägg till dem i dina morgonflingor, yoghurt eller sallader för att säkerställa en hälsosam viktminskning.
Att gå ner i vikt behöver engagemang och tålamod, vilket innebär att du också behöver delta i regelbundna övningar, äta en hälsosam och balanserad kost och säkerställa en hälsosam livsstil. Att göra mandel till en del av din dagliga diet ökar bara viktminskningsresan. Så, inte bara vara beroende av mandel för viktminskning; gör det istället till en del av din kostplan.
Healthy Mandels Recept For Weight Loss:
Baked Almond Kofta Recipe
Ett lätt och gott mellanmål för att njuta av vid en middagsfest eller en familjesammankomst är bakad mandelkofta ett hälsosamt mellanmål fyllt med potatismos och mandel tillsammans med en mängd kryddor och ägg. Klicka här för receptet.
Mandlar för viktminskning: Bakad mandel Kofta recept
Mandelgranola Barrecept
Ett mellanmål före och efter träning som är fylld med hälsa och smak, mandelgranola är gjord med allt som är hälsosamt. Även dina barn kommer att älska att nibba på denna granola bar som är fylld med godheten av havre, vetemjöl, jaggery, honung, mandel och sesamfrön. Klicka här för receptet.
Recept med banan- och mandelgröt
Det traditionella havrereceptet får en nötig och fruktig twist med detta grötrecept som har goda chiafrön, havre, banan och massor av nötter och torra frukter. Du kan göra det till en del av din frukostmåltid eller ta det på kvällen före middagen för ett lätt men hälsosamt mellanmål. Klicka här för receptet.
Mandlar för viktminskning: Banan- och mandelgrötrecept (Bildkrediter: iStock )
Recept med glutenfri mandelkaka
Denna glutenfria mandelkaka är ett utmärkt val att baka och njuta av under födelsedagar eller bröllop. Att vara glutenfri betyder inte att vi blir smakfria! Förbättra din diet genom att smaksätta dina mandlar på ett utsökt sätt. Klicka här för receptet.
Mandel och tranbär Poha-recept
Det typiska frukostalternativet, poha!Detta poha-recept är ett hälsosammare och desto mer näringsrikt att enkelt förbereda hemma. Packad med mandel och smakrika tranbär, ger det en intressant kombination att prova hemma. Klicka här för receptet.