1 av 20 personer lider av hemorrojder, även kallade högar. Symtomen sträcker sig från mild irritation till extrem smärta som stör din livsstil.
Ändå kan vissa tekniker förhindra eller ge lättnad för dem som drabbas av hemorrojder. Din kost och livsstilsval spelar en stor roll för att hantera detta tillstånd. Vissa livsmedel kan hjälpa till att minska symtomen medan andra kan orsaka uppblossning.
Läs vidare för att lära dig mer om att hitta den bästa kosten för dem som lider av hemorrojder.
De viktigaste orsakerna till hemorrojder
Hemorrojder beror på inflammerade vener i anus och ändtarm. Detta kan orsaka känslighet, klåda, hemorrojder och blödningar. De gör också tarmrörelser mer smärtsamma och svåra och kan orsaka slemutsläpp.
Vissa aktiviteter eller situationer kan orsaka uppblossning. Detta inkluderar badrumsvanor som att anstränga när du försöker passera en pall. Att göra detta kan orsaka att rektala vener sväller.
Att vänta för länge för att gå på toaletten kan härda avföringen och göra dem mer obekväma. Var noga med att använda en bekväm sittställning när du går på toaletten. Stanna inte på toaletten under långa perioder eftersom detta skapar extra tryck.
Tunga lyft eller en inaktiv livsstil kan också bidra till hemorrojder. Att sitta under långa perioder belastar dina rektala vener. Vikt vinst är en annan orsak till detta tillstånd.
Vissa människor utvecklar hemorrojder efter en sjukdom som orsakar repetitiv förstoppning eller diarré. Du kan till och med få hemorrojder från att hosta för mycket eller för intensivt.
Hemorrojder uppträder ofta under graviditet för många kvinnor också. Detta orsakas av en viktökning och ett tryck på organen.
En ohälsosam kost leder till förstoppning och andra matsmältningsproblem. Hemorrojder kan utvecklas från detta och symtom kan förvärras.
Den bästa dieten för hemorrojder.
Rätt diet kan hjälpa till att förhindra hemorrojder och hitta lindring från deras symtom. Här är 5 användbara tips för att följa en rätt diet för hemorrojder.
Håll dig hydrerad hela dagen
Ett viktigt tips är att dricka mycket vatten. Detta håller dig väl hydratiserad och hjälper till med tarmrörelser. Sikta på minst 8 glas vatten om dagen.
Förstoppning kan komma från uttorkning, vilket bara komplicerar hemorrojder ytterligare. Att dricka mycket vatten hjälper dig också att smälta fiber för att undvika förstoppning.
Det hjälper också att konsumera mat med högt vatteninnehåll. Vattenmelon, selleri och gurkor är alla bra val.
Fyll på massor av fiber
En diet med hemorrojder med hög fiber hjälper till att reglera tarmrörelserna. Det ökar mängden vatten i avföringen och gör också avföringen mer normal och lättare att passera. Fiber kan minska symtomen på hemorrojder och göra det mindre troligt att blödning kommer att uppstå.
Fiber är också viktigt för att du ska känna dig fylligare längre. Det betyder att det är mindre troligt att du snackar på ohälsosamma livsmedel som kan orsaka matsmältningsbesvär.
Tillsammans med protein är det ett viktigt näringsämne för dem som följer en vanlig träningsrutin. Fysisk aktivitet är ett annat användbart sätt att undvika hemorrojder.
Var noga med att inkludera både lösliga och olösliga fibrer i din kost. Löslig fiber gör det lättare att lösa mat i vatten. Olöslig fiber hjälper tarmarna att röra sig genom tarmarna.
Några av de bästa maten för hemorrojder inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter och nötter. Broccoli, äpplen, svarta bönor, päron, ärtor, linser och bananer innehåller mycket fiber. Brysselkål, hallon, brunt ris, havregryn, korn och katrinplommon är andra bra val.
Fruktskinn är en utmärkt källa till olösliga fibrer så var noga med att lämna dem på. Att ta ett fibertillskott kan också vara till hjälp för hemorrojder.
Fokus på livsmedel med höga flavonoider
Flavonoider är växtbaserade kemikalier som ger antiinflammatoriska och antioxidativa effekter. Dessa fytonäringsämnen reparerar vävnadsskador och stöder lymfdräneringssystemet.
De hjälper också till med viktkontroll och kan minska risken för fetma. Att bära extra vikt har en koppling till att utveckla hemorrojder.
Forskning visar att flavonoider kan vara effektiva vid behandling av hemorrojder. Du kan hitta flavonoider i te, rött vin och citrusjuice. Spenat, grönkål och lök har också ett högt innehåll av dessa näringsämnen.
Begränsa livsmedel som kan orsaka förstoppning
Livsmedel som orsakar hemorrojder har ofta lite fiber. Detta leder till förstoppning som förvärrar tillståndet.
Undvik bearbetade livsmedel och raffinerade kolhydrater, som vitt bröd och pasta. Att ha en gluten- eller vetekänslighet bör också kräva en speciell diet som denna.
Mejeriprodukter som ost, yoghurt och mjölk kan också öka förstoppningen. Att undvika rött eller bearbetat kött kan också vara till hjälp.
Behåll en hälsosam tarm
Din tarmhälsa har mycket att göra med hur matsmältningssystemet fungerar. Goda och dåliga bakterier lever inuti tarmen och det är viktigt att upprätthålla en balans mellan de två.
Probiotika kan hjälpa till att förbättra din tarmhälsa och främja friska bakterier. Du hittar dessa i livsmedel som kombucha, kimchi och miso. En växtbaserad diet är också bra för att avgifta din kropp.
Livsmedel som ska undvikas med hemorrojder inkluderar stekt mat eller mat med mycket mättat fett. Kryddig mat kan också störa magen och orsaka irritation när du går på toaletten. Att undvika kryddig mat hjälper också till att minska surt återflöde.
Koffein och alkohol är andra synder som kan störa tarmfunktionen. För mycket natrium kan uttorka dig och öka uppblåsthet.
Hitta permanent lindring från hemorrojder
Rätt dietplan är en nyckeltaktik för att förebygga och hitta lättnad från hemorrojder. En diet för hemorrojder bör vara full av fiber och hälsosam mat.
Andra tips för lindring inkluderar sitzbad, trollhasselkuddar och antiinflammatoriska krämer. Det finns också några icke-kirurgiska behandlingar, såsom CRH-bandingsteknik, för att bli av med hemorrojder. Läs mer om Dr. Starpolis effektiva behandlingsalternativ för hemorrojder.