Knallar, fladdrar, tävlar, till och med hoppar över ett slag – när ditt hjärta gör något av detta när du varken tränar eller plötsligt inser Benedict Cumberbatch står bredvid dig kan det vara väldigt skrämmande.
Eftersom detta tecken på perimenopaus eller klimakteriet inte talas mycket om, är många kvinnor inte medvetna om det. att det kan hända tills det plötsligt, skrämmande, händer dem.
Eftersom det är så läskigt och så utbrett, gör vi hjärtklappning till vårt månadssymptom. Låt oss diskutera vad de är och hur man kan stoppa hormonella hjärtklappningar.
(tar du hand om ditt hjärta? Kolla in tre sätt till ett friskare hjärta)
Hjärtklappning och klimakteriet Vad händer med mitt hjärta?
Hjärtklappning och värmevallningar på natten? Mitt på dagen? Inget mönster alls? Som de flesta saker klimakteriet, ”östrogen minskar ”Är en stor skyldig. Lägre nivåer av östrogen kan leda till en ”överstimulering av hjärtat.”
Dessutom kan östrogen ha hjärtskyddande egenskaper, inklusive att hålla artärerna flexibla. När detta skydd minskar eller försvinner kan minskat blodflöde orsaka arytmi. Östrogendominans hjärtklappning är också dokumenterad, och det verkar för mycket östrogen kan också orsaka arytmier.
Åtgärder för att stoppa hormonella hjärtklappningar. Var stilla, mitt slående hjärta
(OK, inte ”stilla” men åtminstone ”vanligt”!) Så om ditt fladdrande hjärta orsakas av en förändring av östrogennivåerna, är du inte i någon fysisk fara, och ditt hjärta bör återställas på några sekunder eller Att veta detta gör det dock inte bättre när ett bultande hjärta väcker dig mitt på natten, eller när ett tävlingshjärta gör en heta blixt ännu mer obekväm.
Hur man stoppar hormonellt hjärtklappning är inte precis självklart, så vad kan du göra för att lugna ett kapphjärta från klimakteriet?
Det finns hälsosamma livsstilsförändringar som kan minska risken för hjärtklappning:
- Ät regelbundet för att undvika lågt blodsocker, vilket kan orsaka hjärtklappning.
- Hydrat , men inte med koffein eller alkohol. Vatten är bäst för din kropp och hjärna.
- Sluta röka. Om du är över 55 år är dina chanser att hjärtfladdrar redan högre; rökning ökar bara den risken. För kvinnor i klimakteriet är det verkligen viktigt att sluta röka för en långvarig hälsa. Om du har problem att sluta, prata med en Gennev Health Coach för tips och ansvar!
- Få den bästa sömnen du kan. Vi vet att det är svårt, men att träna god sömnhygien kan verkligen hjälpa. CBD kan också ge bättre vila för många.
- Träna, meditera, minska stress så mycket som möjligt,
- Se till att du är välfylld med elektrolyter som kalium, magnesium, kalcium och natrium. Du kan få dessa från din kost eller kosttillskott av hög kvalitet.
- Kontrollera dina läkemedel, både receptbelagda och receptfria. Vissa kan orsaka hjärtklappning, så prata om möjliga biverkningar med din läkare.
Vi föreslår också att alla lär känna sin normala puls under träning och vila. Detta hjälper dig beräkna hur mycket snabbare ditt hjärta slår under hjärtklappning.
Många kvinnor finner lättnad på hjärtklappning med ett dagligt tillskott av magnesiumglycinat.
Vad att göra när hjärtklappning händer (med läkarens godkännande, tack):
- Andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Räkna sekunderna för att fokusera din m ind.
- Enligt Best Health Magazine kan du prova Valsalva-manöver: nypa näsan och stäng munnen och försök sedan andas ut (du kommer inte att kunna – det är OK). Detta orsakar en kort höjning av blodtrycket som kan vara tillräckligt för att återställa din hjärtslag. Bär inte hårdare än för en normal tarmrörelse, till exempel eftersom du inte vill skada trumhinnorna.
- Vagusnerven ansluter din hjärna till ditt hjärta; ibland måste du få uppmärksamhet med ”vagala manövrer.” Stänk kallt vatten i ansiktet eller hoppa i en kall dusch. Detta kan stimulera vagusnerven för att få tillbaka det till att reglera hjärtslag. Tvingad hosta kan också stimulera nerven.
Vad kan annars orsaka hjärtklappning?
Självklart är hjärtklappning inte alltid resultatet av östrogenminskning.Livsstilsval kan också orsaka ett racinghjärta: för mycket koffein, för mycket stress, stimulantia som bantningspiller eller avsvällande medel, uttorkning, motion, äta för mycket vid ett enda sammanträde, mediciner som antihistaminer och förkylnings- och allergiläkemedel.
Mer alarmerande orsaker inkluderar sköldkörtelobalans (hyper- eller hypotyreos), anemi, diabetes, vissa infektioner, lågt blodtryck eller hjärtproblem.
(gör du känner till symtomen på hjärtinfarkt hos kvinnor? de kan vara olika, så lär dig tecknen)
När behöver jag se ett doktor? *
Eftersom det kan finnas allvarligare orsaker, se din läkare om något av följande följer med hjärtklappningen:
- Andfåddhet, yrsel
- Bröstsmärta eller tyngd
- Svimning eller nästan svimning
- Massivt ökad hjärtfrekvens (klimakteriet i klimakteriet kan öka hjärtfrekvensen med 8 – 16 slag per minut; en dramatiskt större ökning kan tyda på en allvarligare fråga)
Eftersom hjärtklappningen sällan sker på kommando, kommer din doktor antagligen inte att se dem i aktion, så du kan behöva bära en bildskärm. När du kommer in för att se dokumentet, var redo med lite information: känn din vilopuls och vad din puls är under hjärtklappning. Observera om du känner dig yr, andfådd eller har ont. Vad gör du när de händer – tränar, tar mediciner, arbetar etc.? All information du kan ge kan hjälpa ditt läkare att begränsa möjliga orsaker.
* Informationen i den här bloggen är aldrig avsedd att ersätta expertvård från en licensierad vårdpersonal. Om ditt hjärta floppar som en fisk ur vattnet och du känner något mer än klimakteriet (eller Benedictus) kan ligga bakom det, tveka inte att kontakta en läkare.