En god natts sömn håller oss friska och glada, och för huvudvärkssjuka är det särskilt viktigt. Oregelbundna sömnmönster kan utlösa huvudvärk hos vissa och förändringar i sömnmönster kan utlösa migrän hos vissa.
Länken mellan huvudvärk och sömn har varit känd i årtionden, men det som inte är klart är om huvudvärk orsakar störd sömn eller om huvudvärk är ett resultat av oregelbundna sömnmönster. 1 (Det är en klassisk kyckling-eller-ägg-situation). Generellt är det känt att sömnbrist utlöser huvudvärk och migrän hos vissa människor. 2 I en stor studie av migrän drabbade hälften sömnstörningar till deras huvudvärk. Och de som bara sov sex timmar per natt hade oftare och svårare huvudvärk än de som sov längre. 3
Men motsatsen är också sant. För mycket sömn kan också utlösa huvudvärk – särskilt migrän och spänningshuvudvärk 4
Förutom oregelbundna sömnmönster är sömnstörningar och huvudvärk kopplade. Faktum är att sömnstörningar som sömnapné, sömnlöshet och dygnsrytmstörning observeras oproportionerligt hos personer med huvudvärksdiagnoser, inklusive migrän och spänningshuvudvärk. 5
Även om förhållandet mellan huvudvärk och sömn är komplext och fler studier behövs för att förstå det fullt ut, anses det att en del av din hjärna som är viktig för sömn, kallad hypotalamus, kan vara involverad i vissa huvudvärk. 6 Till exempel är två typer av sällsynta huvudvärk i sig kopplade till sömn: klusterhuvudvärk och hypnisk huvudvärk. 7 8 9
Orolig att du har en sömnstörning? Var noga med att rådgöra med din läkare. Det finns bevis för att behandling av sömnstörningar kan hjälpa till att minska bördan av huvudvärk hos vissa människor. Att ändra dina sovvanor kan också hjälpa dig att hantera huvudvärk. I en liten studie hade kvinnor som genomgick beteendeterapi som att införa en konsekvent sömnschema och eliminera TV i sängen, hade färre och mindre intensiva migrän.
Läs mer om goda sömnvanor och tips för bättre sömn som du kan prova ikväll på Excedrin.com.