Medan du äter rätt, tränar och ser ditt cancervårdsteam för uppföljningsbesök är till hjälp, kan de inte hindra cancer från att återkomma. Många klandrar sig själva för att de saknat läkarbesök, inte ätit rätt eller skjutit upp en CT-skanning för en familjesemester. Men även om du gör allt rätt, kan cancer fortfarande komma tillbaka. Det finns ändå vissa åtgärder du kan vidta för att vara så hälsosamma som möjligt.
Diet
Efter att ha avslutat cancerbehandlingen bestämmer många människor att äta bättre i hopp om att dessa förändringar ska förbättras deras chans att överleva.
American Cancer Society rekommenderar att canceröverlevande i stabil hälsa efter behandling följer samma näringsriktlinjer som de som rekommenderas för förebyggande av cancer. Man tror att samma faktorer som kan öka cancerrisken också kan främja canceråterfall efter behandling. Till exempel har forskning föreslagit att risken för bröstcanceråterfall kan vara högre hos kvinnor som är överviktiga och inte äter många frukter och grönsaker. Risken för återfall av prostatacancer kan vara högre hos män som äter mycket mättat fett.
Vad man ska göra
I allmänhet bör en vuxen:
- Ät en mängd olika grönsaker – mörkgrönt, rött och orange varje dag, samt fiberrika baljväxter (bönor och ärter) och andra.
- Ät mat som innehåller mycket näringsämnen i mängder som hjälper du kommer till och håller dig på en sund kroppsvikt
- Ät frukt, särskilt hela frukter med olika färger
- Begränsa eller undvik rött kött (nötkött, fläsk, lamm) och bearbetat kött (mat som korv, korv och lunchkött).
- Välj mat tillagad med fullkorn snarare än raffinerade korn och sockerarter.
- Undvik sockerhaltiga drycker
Om du är överviktig kan du överväga att gå ner i vikt genom att minska kalorierna och öka din aktivitet för att komma till och hålla dig frisk. (Fråga ditt cancervårdsteam innan du startar ett träningsprogram.)
Flera typer av cancer är kopplade till alkoholintag. Det är bäst att inte dricka, men om du väljer att dricka ska du inte ha mer än en drink om dagen för kvinnor och 2 för män. Ju mer du dricker, desto högre är risken för cancer.
Vitaminer och kosttillskott
Ibland tror människor att ta vissa vitaminer, örter eller andra kosttillskott kommer att ge dem en extra fördel för att förhindra återfall . Tillgänglig forskning stöder inte denna tro. I själva verket har viss forskning visat att kosttillskott som innehåller höga nivåer av enstaka näringsämnen (större än dietreferensintagen) kan ha oväntade skadliga effekter på canceröverlevande.
Blodprov kan visa om dina nivåer av vissa vitaminer är låg. Baserat på dessa tester kan din läkare rekommendera kosttillskott för att höja nivåerna av vissa vitaminer, men bevisen hittills visar inte att höga vitaminnivåer hjälper till att sänka cancerrisken. Det är bäst att prata med ditt cancervårdsteam innan du startar något vitamin eller annat kosttillskott.
Se Kosttillskott: Vad är säkert? för mer information om vitaminer och kosttillskott.
Fysisk aktivitet
Några studier har undersökt effekten av fysisk aktivitet på överlevnad hos personer med cancer. Forskning har fortfarande inte visat om fysisk aktivitet kan hjälpa till att förhindra återfall av cancer eller bromsa sjukdomsprogressionen. Men studier har visat att regelbunden fysisk aktivitet kan minska ångest och depression, förbättra humöret, öka självkänslan och minska symtom på trötthet, illamående, smärta och diarré. Dessa fördelar kan uppnås genom måttlig till kraftig fysisk aktivitet på de flesta, om inte alla veckodagar. (Måttliga aktiviteter är de som får dig att andas lika hårt som du skulle göra under en snabb promenad. Kraftfulla aktiviteter får dig att använda stora muskelgrupper och få ditt hjärta att slå snabbare, få dig att andas snabbare och djupare och också få dig att svettas.) p>
Vad ska jag göra
Prata med ditt cancervårdsteam om en träningsplan som är bra för dig. American Cancer Society rekommenderar canceröverlevande:
- Delta i regelbunden fysisk aktivitet.
- Begränsa sittande eller liggande tid och återgå till normala dagliga aktiviteter så snart som möjligt.
- Syfta till att få minst 150 till 300 minuter per vecka med måttlig intensitetsaktivitet eller 75 till 150 minuter per vecka med kraftfull aktivitet.
- Inkludera styrketräningsövningar minst två dagar per vecka.
Lite fysisk rörelse är mycket bättre än ingen. Det hjälper om du börjar långsamt och byggs upp över tiden. När du väljer en aktivitetsnivå är det viktigt att tänka på dina fysiska förmågor och dina senaste aktivitetsnivåer. Det är också viktigt att göra något du tycker om.
Kan jag någonsin vara säker på att cancer aldrig kommer tillbaka?
Nej, det är inte möjligt att garantera att när du har avslutat cancerbehandlingen cancer kommer aldrig tillbaka.Även om din läkare kanske säger, ”Cancer är borta” eller ”Jag tror att jag tog bort all cancer” eller ”Jag ser inga bevis för någon cancer”, faktum kvarstår att det alltid finns en chans att det finns några cancerceller kvar i din kropp som överlevde, även om de inte kan ses eller hittas med något test som används idag. Med tiden kan dessa celler börja växa igen.
Medan du aldrig vill tänka på chansen att ha en andra cancer – en som inte är relaterad till den första cancer – det är också möjligt. Att ha en cancer gör dig inte immun mot att ha en andra eller till och med en tredjedel annan cancer.
Vad ska jag leta efter om jag är orolig för ett återfall?
Det är lätt att besätta över varje värk och smärta om du är orolig för att cancer ska återvända. Kontrollera med ditt cancervårdsteam för en lista över vanliga tecken på återfall din typ av cancer.
Det finns bara några få stora symtom som kan betyda allvarliga problem. Om du har några av problemen nedan, berätta för din cancer vårdteamet omedelbart.
- Återkomst av cancersymptomen du hade tidigare (till exempel en klump eller ny tillväxt där din cancer först började)
- Ny eller ovanlig smärta som inte är relaterad till en skada och inte försvinner
- Viktminskning utan att försöka
- Lätt blödning eller oförklarlig blåmärken
- Ett utslag eller allergisk reaktion, som svullnad , svår klåda eller väsande andning
- Frossa eller feber
- Frekvent huvudvärk
- Andnöd
- Blodig avföring eller blod i urinen
- Nya klumpar, stötar eller svullnad utan känd orsak
- Illamående, kräkningar, diarré, aptitlöshet eller sväljproblem
- Hosta som inte gör det gå iväg
- Alla andra tecken som ditt cancervårdsteam har pratat med dig om eller några ovanliga symtom som du bara inte kan förklara
När du har ett symptom, första tanken kan vara att din cancer har kommit tillbaka. Kom ihåg att det finns sjukdomar och medicinska problem som inte har något att göra med din tidigare cancer. Du kan fortfarande få förkylning, infektioner, artrit, hjärtproblem och så vidare – precis som alla andra. Som med alla sjukdomar är din primärvårdspersonal den bästa personen att hitta orsaken till dina symtom. Om du träffar en ny leverantör, se till att han eller hon känner till din historia av cancer och dess behandling.
Slutsats
Vissa människor har svårt att inte oroa sig för cancer kommer tillbaka. För vissa människor blir dessa tankar en rädsla som stör det dagliga livet. Vissa människor hanterar dessa tankar genom distraktion eller genom att fokusera på det som är viktigast för dem varje dag. Andra vidtar åtgärder som att gå med i en kollegastödgrupp eller träffa en psykolog.
Prata med ditt cancervårdsteam om dina bekymmer och bekymmer. Få hjälp om du behöver den för att hantera dina känslor och leva ditt liv till fullo.