JENNIFER Lopez bevisade att hon har fortfarande en absolut knockout-figur när hon tog upp på scenen för sin Super Bowl-föreställning på söndag.
Popstjärnan såg bättre ut i en smal uppgång vid 50 års ålder än hon gjorde 1997 – trots tre skilsmässor, en uppsättning tvillingar och otaliga hjärtslag.
Och många av hennes fans var kvar och frågade exakt hur J-Lo har lyckats få en så otrolig kroppsbyggnad i sin ålder.
Här tar vi dig igenom de viktigaste sätten skådespelerskan och sångaren håller på vikten och förblir så otroligt tonade.
Jen använder en kombination av träningstekniker – inklusive en upphäva bearbetade livsmedel och pole-dance …
Ditch kaffe och håll dig hydrerad
J-Lo ser till att hon dricker mycket vatten, särskilt före träning, för att hjälpa förbli i form.
Hon sa till Hej !: ”Jag försöker hålla min kropp hydrerad och väl vilad efter varje träningspass. På det sättet är jag redo att slå hårt igen nästa dag. ”
Att inte bara dricka vatten efter ett träningspass hjälper till att reparera din kropp utan att hålla dig hydratiserad hjälper till att fylla på hudvävnader som hjälper till med elasticitet när du ålder.
Säg nej till kolhydrater och socker
Tidigare i år hade J-Lo och hennes pojkvän Alex Rodriguez avslöjat de gjorde en tio dagars ”ingen kolhydrater, inget socker” -utmaning i ett försök att gå ner i vikt.
Denna tio dagars utmaning liknar Keto-kosten.
Så, du ökar ditt intag av protein och fett för att ersätta kolhydraterna och få den näring du behöver, äter sedan mest hälsosamma proteiner, fett och ibland mejeriprodukter – i syfte att skära ut kolhydrater helt.
Håll dig till proteiner och veg
J Lo: s hälsostyrning börjar på tallriken, och hon väljer att nästan allt är organiskt c.
Till lunch kommer en typisk måltid att innefatta en laxsallad eller broccoli, paprika och zucchini drizzled med vinägrett.
Middagstiden består av en proteinbaserad maträtt med quinoa eller bakad yams.
Undvik stekt mat
J-Lo ”personliga tränare avslöjade nyligen att J-Lo bara äter ren mat – så du vann” att inte träffa henne på McDonalds Drive-Thru när som helst snart.
PT Tracy Anderson berättade för People Magazine: ”Jag får henne att äta mycket rent eftersom hon behöver riktigt bra bränsle för alla saker som hon gör .
” Det är allt organiskt och det är väldigt genomtänkt, med balansen mellan mycket högkvalitativa proteiner och mycket näringstät mat … allt är friskt. ”
Mellanmål regelbundet
J-Lo mellanmål varannan till tredje timme för att stödja hennes ämnesomsättning.
Tyvärr kan vi inte säga att hon har sa fräck mejerimjölk eller en påse Haribo – medan hon mellanmål på färska grönsaker.
Hon sa till Hello Magazine: ”Jag bär alltid frukt och grönsaker för att ge mig något att snacka mellan måltiderna. ”
Ha en godis en gång i veckan
Medan J-Lo har en extremt hälsosam kost, låter hon sig nå en söt godis varje gång.
I synnerhet äter hon en fyrkant choklad eller en kaka en gång i veckan.
Hon tror inte heller att du måste vara perfekt – det är okej att glida upp på din rutin ibland.
Hoppa aldrig över ett träningspass
Som hennes finslipade figur visar – J-Lo tränar som en idrottsman och ger alltid 100 procent varje gång hon går in i gymmet.
Popstjärnan förblir motiverad av att träna ofta med sin pojkvän.
Hon ser också till att hon börjar dagen i gymmet för att se till att hon har tillräckligt med energi för att hålla henne igång.
Pole-dance
Under inspelningen av Hustlers behärskade Jennifer också konsten att pole-dance.
Under den tiden arbetade Jennifer intensivt för att bygga överkroppen och kärnstyrkan som hon behövde för att stödja sig på stången.
Hon sa: ”Det var mer, desto mer du kan arbeta på polen, desto mer kommer du att tona de saker som behöver tonas ändå och du får jobbet gjort för filmen.
Intervallträning med hög intensitet
När Jennifer inte tränar i gymmet eller dansar, går hon till kändisstränaren David Kirsch i New York för en mer intensiv session.
Istället för konventionell cardio föredrar tränaren till stjärnorna att hans klienter gör intervallträning med hög intensitet.
Dessa kan involvera allt från kickboxning, kretsträning, burpees och lungor – och den här typen av högintensiv träning i korta skurar har visat sig öka konditionen och reglera blodsockret vilket hjälper dig att hålla dig trimmad när du åldras.
Ta hand om din hud
J-Lo håller hennes hud så ung och felfri med vanliga ansiktsbehandlingar och blir aldrig fast utan att ha solkräm.
Sångerskan berättade för InStyle att eftersom hon bär mycket smink när hon väljer att inte bära någon i stilleståndstiden för att låta hennes hud vila.
Hon krediterar också att hon inte spenderade för mycket tid i solen som en anledning till att hennes hud har behållit sin ungdom ulness.
Mer om diet och viktminskning
Få mycket vila
J-Lo avslöjade att hon mediterar två gånger om dagen för att se till att hon förblir stressfri och avslappnad.
Jag lärde mig transcendental meditation i år eftersom det ibland är överväldigande. Gör alla saker jag gör på en gång, sa hon till US Weekly.
Vanligtvis kommer hon att meditera en gång på morgonen och en gång på natten.