Innehållsförteckning
Grundläggande fakta
EZ curl bar på ditt gym Att sitta på predikantens krullbänk väger sannolikt 18-22 pund. Avrunda det till 20 kg som en uppskattning.
Det är dock inte nödvändigtvis fallet. Låt oss titta på några varianter som kan väga olika mängder.
Om du har en skala tillgänglig är det enklaste sättet att helt enkelt väga stapeln, antingen genom att hålla den försiktigt uppåt på kanten eller genom att väga dig själv med och utan baren i dina händer.
Med ingen skala till hands kan du gissa ganska bra.
Bestäm först om det är en standard- eller olympisk bar. De fungerar ungefär likadan men har en stor skillnad i vikt och ser lite annorlunda ut.
Vikt för olympiska EZ-kurvstänger
En olympisk EZ-krökstång har de större ändarna med en diameter på 2 ″ som roterar. En standardstång har 1 ″ ändar som är desamma som 1 ″ axeldiameter och inte roterar.
Det bästa sättet att uppskatta vikten på en krökstång är att titta på några olika märken som exempel .
Ovan är en typisk curl bar som tillverkas av många tillverkare, alla som inte kan skiljas från varandra. En curl bar sitter på en predikant curl bänk i ett gym är sannolikt av denna typ. Denna speciella är Marcy SOC-49 som väger 17 kg, och den ser ungefär ut som CAP OB-47 som väger 16 kg. De kan bokstavligen vara samma exakta stapel från samma fabrik i Kina, om du tar hänsyn till kragen som CAP innehåller som väger ungefär ett pund. 20 kg Det finns tusentals av dem som flyter runt.
På den tunga änden av spektrumet är Rogues 54 ″ (eller 4,5 ′) krökstång ovanför 30 kg, ovanligt tungt för en krullningsstång.
Rogue satte knurring över hela axeln, med undantag för mitten. Detta står i motsats till de flesta andra tillverkare som bara köper ut och räcker endast några delar av axeln. Normalt skulle ingen ta tag i en curl bar så långt åt sidorna, men den är där om du vill ha den.
För en curl bar med mycket långa ärmar för att lägga mer vikt, gör Troy en 5ft lång curl bar som väger 31 kg Som med Rogue är axeln mellan kragen (den del du griper) densamma som en 4ft krullstång, cirka 32 ″, med endast ärmarna förlängda i längd.
Ovan är ett exempel på en super curl bar , med överdrivna böjningar i den för att rymma tricepövningar också, väger 17 kg. Den här är gjord av CAP Barbell, men som den första olympiska curl baren som jag visade längre ovan, gör många tillverkare en som ser ut så här ungefär lika mycket.
Standard EZ Curl Bars
En standard EZ-kurvstång har, liksom alla andra standardstänger, icke-roterande ändar som har samma diameter på 1 as som den mellersta axeldelen, gjorda för att ta standardviktsplattor med 1,1 ″ hål.
Denna standard EZ curl bar från CAP väger 11 kg. Om du tittar noga ser du att ändarna är gängade med spinnlås krage för att hålla plattorna på. Detta gör ingen skillnad i storleken på plattorna du använder. Oavsett om ändarna är gängade eller släta, använder du samma standardplattor på dessa.