Varje kropp är ”beach body ready”.
Men det betyder inte att det nu inte är en bra tid att bli så fit och frisk som möjligt.
Sex veckor är gott om tid att piska på kroppen i form och sinne till form.
Du kommer inte att kunna kasta massor av kroppsfett (om du är intresserad av hälsosam, hållbar fettförlust) men sex veckor är tillräckligt långa för att bilda och upprätthålla friska vanor som får dig att känna dig mer självsäker – vart du än reser på semester.
Faktum är att XLS-Medical, tillverkarna av nya XLS-Medical Tea, säger att en av tio folk vill gå ner i vikt före en sommarlov.
Men hur mycket är det realistiskt att gå ner?
Dietist Helen Bond föreslår: ”En förnuftig viktminskning är 1-2 kg i veckan .
”För att förlora 0,5 kg fett måste du skapa ett kaloriunderskott på 3 500 kalorier, och det är lätt att flytta 1 kg på en vecka genom att helt enkelt minska kaloriintaget med 500 kalorier om dagen . ”
Men fettförlust är mycket individuellt och beroende av ett antal faktorer, så det är svårt att förutsäga exakt hur mycket någon kan förlora eller inte.
Så här är hur man kan tappa ner i sex veckor:
Fråga dig själv ”varför” du vill gå ner i vikt
Trots vad dietkulturen kan säga dig, finns det ingen drivkraft att gå ner i vikt.
Du måste fråga dig själv varför du letar efter en sex veckors lösning – om det är att känna dig mer säker på semestern, att känna dig friskare på sommaren eller att förbättra en hälsoproblem.
När du har tänkt på det, fixa det ”varför” till en fysisk påminnelse som ett foto eller en fras som du kan fästa på din dator, din telefon, din spegel.
På det sättet ligger din motivation alltid framför dig. Glöm skalorna och fokusera på det verkliga målet.
Dika dieten
Ja, vi pratar om en sexveckorsperiod men den idealiska situationen skulle vara att göra förändringar som du kan hålla jämna steg i framtiden.
”Ditch” diet ”-mentaliteten, säger Helen.
” Per definition, ”Att gå på diet” beror på att det är en start och stopp datum, vilket innebär att du bara ändrar vad du äter under dessa tider.
”Resultatet: när du” avslutar din diet ”återvänder du till samma matvanor som i första hand staplade på punden och kommer att göra vikten kommer tillbaka igen!
”Planera istället att ändra dina matvanor för gott och fokusera på det enorma antalet andra fördelar som att äta gott för livet förutom att gå ner i vikt, som mer energi, bättre koncentration, starkare immunitet, ett hälsosammare hjärta osv. ”
Använd din telefon för att spåra dina måltider
Ordspråket säger: ”Om du inte är bedömer du ”gissar du igen”.
Vet du verkligen hur många kalorier som finns i din lunch eller det kl. 17.00 vin? De allra flesta av oss underskattar vårt kaloriintag.
Så om du vill kasta fett kan spårning av vad du äter i några veckor hjälpa dig att få en bättre uppfattning om vad som finns i din mat .
Försök använda något som MyFitnessPal eller Healthspan app för hälsa och välbefinnande, som båda sätter dig mål.
Snacka mer
Om du tenderar att beta hela dagen kommer du antagligen inte att kunna upprätthålla en ätplan som ser att du äter bara tre gånger om dagen.
Ju mer hungrig du blir, desto mer sannolikt är du att bli oseriösa och välj något ohälsosamt att äta ändå.
Så håll dina snacks där inne för att hålla hunger i schack.
Du vill se till att du fyller på hälsosamma snacks i små portioner , som har en bra blandning av fyllningsprotein.
Kolla in våra åtta hälsosamma mellanmålsbyten som är läckra, näringsrika och fylliga nog för att hålla dig igång mellan måltiderna. klipp ut matgrupper
Tror att du måste klippa o ut kolhydrater för att gå ner i vikt?
Tänk igen.
Viktminskning, som vi sagt, handlar om att skapa det lilla kaloriunderskottet. Du kan göra det med eller utan kolhydrater.
Och eftersom vi strävar efter hållbar viktminskning, försök inte helt bli av med alla dina favoriträtter.
Ge dig själv den udda fuskmåltiden – eller fuskdagen – där du har fler kalorier.
På det sättet kommer du att ha något på kort sikt att se fram emot och du kommer att tillfredsställa alla begär utan att ”förstöra” ditt planen.
Prova ett nytt träningspass
Du kan gå ner i vikt utan att träna – det ” ett faktum.
När det gäller viktminskning står diet för 80 procent av resultaten.
Men motion kommer att få dig att känna dig mer motiverad, frisk och glad, och det ” Det hjälper dig att ändra din kroppsform snabbare.
För att bränna fett måste du öka din mager muskelmassa.
Det ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna kalorier snabbare .
Varför inte prova en boxningskurs?
Kändisar som Gigi Hadid, Khloe Kardashian och Caroline Flack sägs alla vara fans, och det finns boxningsgymnastik som dyker upp över hela land.
Om du är i London, prova en klubb som Victus Soul, som blandar slag med vikter, eller hitta en boxningskurs på ditt lokala gym (Virgin Active, Pure Gym, DW Fitness First – de alla erbjuder dem).
Vill du inte gå in i ett boxningsgym? Du kan fortfarande skörda många av fördelarna med boxningsfitness från bekvämligheten av ditt eget hem.
FIIT är en mobilapp som ansluter till din TV – förvandlar ditt vardagsrum till din egen personliga träningslåda.
Med hundratals träningspass att välja mellan kan du göra cardio en dag, stärka nästa dag och pilates eller yoga efter det.
Du kan ladda ner det här.
Kom ihåg att komma i form och att förlora fett är inte något som händer över natten.
Det handlar om att bygga upp mot det stora målet med små, hanterbara steg.
Och i slutet av det, även om du har inte stoppat ett antal klädstorlekar, du kommer fortfarande att vara friskare och friskare än du var i början.
Vi betalar för dina berättelser! Har du en berättelse för The Sun Online-nyhetsteamet? Maila oss på [email protected] eller ring 0207 782 4368. Du kan WhatsApp oss på 07810 791 502. Vi betalar också för videor. Klicka här för att ladda upp din