Tänk på att ett gift par ska slåss, säger Schnitker. Patientsvaret förblir lugnt, lyssnar på varandra och talar om problemet och en lösning som fungerar för båda sidor. Det otåliga svaret kan antingen bli arg, skrika eller kanske vidta en hänsynslös handling utan att tänka ut det. Men otålighet kan också dyka upp när partnerna ignorerar varandra eller kopplar ur relationen, säger hon. ”Och det är lika problematiskt.”
Otålighet verkar inte vara produktiv i något scenario
Varken typ av ”otålighet” är nödvändigtvis produktiv, säger Schnitker och Comer. Det finns situationer i livet där det inte är bra att vara alltför tålmodig (på ett utcheckat, andlöst sätt), tillägger Comer – som inför extrem orättvisa. ”I dessa fall är det inte ett bra sätt att vara alltför passiv.”
Och att vara på ilska, frustration, ångest och oförmåga att kontrollera dina handlingar slut av spektrumet kan också ha skadliga effekter.
Forskning från 80-talet har kopplat otålighet med irritabilitet och högre risk för hjärtproblem. Nyare forskning har kopplat otålighet med oförmågan att hantera stressfaktorer och öva sig själv Och en studie från 2016 som publicerades i ”Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America” fann att otåligt beteende faktiskt var kopplat till människor med kortare telomerer, en del av vårt DNA som påverkar hur våra celler åldras, tyder på att det att vara mer otålig kan därför påskynda åldrandet i våra kroppar (i motsats till hur våra celler annars skulle åldras om vi agerar mer tålmodigt).
Schnitkers forskning har kopplat otålighet med ensamhet, högre förekomst av depressiva symtom och negativa känslor , säger hon.
Annat arbete från Schnitkers grupp har kopplat tålamod med positiva saker, som tillfredsställelse i livet, självkänsla, att ha självkontroll och till och med att bättre kunna förfölja och uppnå mål.
”När du är tålmodig är du lugnare, så du kan fortsätta att bestå när det är svårt och du inte är offer för målfrikoppling”, säger hon. ”Du kan veta när du ska agera och när du ska spara energi.”
Du kan bli bättre på att vara tålmodig. Så här
Slutsatsen, säger Comer, är om du känner igen att du är mer irriterad, reaktiv och irriterad än du vill vara, du kan ändra för att bli bättre på att svara tålmodigt. ”Men du måste vilja ändra”, säger hon.
Och du kommer att behöva träna, tillägger Schnitker.
Det som är viktigt att komma ihåg är att livet är fullt av otaliga variabler och hinder, och det finns inget sätt någon kan undvika situation som potentiellt kan utlösa otålighet, säger Schnitker. ”Men du kan kontrollera ditt svar.”
Här är de tre steg som Schnitker föreslår att du tar för att arbeta på ditt eget tålamod:
Identifiera när du är otålig och vilken känsla du är känsla
Inse att du börjar känna dig aktiverad och identifiera vilken känsla som är kärnan i det svaret, vilket får dig att bli uppvärmd. Är du arg för att du inte kan komma hem snabbare? Är du ledsen eller känner dig avvisad att det potentiella datumet inte fungerade? Är du orolig för att du inte ska komma till ditt möte i tid?
Omformulera hur du tänker på situationen
Sätt dig själv i den andras skor. (Min kollega försöker inte avsiktligt missa sina tidsfrister; han har mycket på sin tallrik.) Kom ihåg att allt som utlöser din otålighet många gånger handlar inte om dig. Till exempel kontanterna registret gick inte sönder så att din inköp av livsmedel tog längre tid, eller tåget är inte packat i morse bara så att du inte kan få plats.
Tänk med ditt syfte att mind
Kom ihåg helhetsperspektivet. Visst, det är irriterande att en annan anställningsintervju inte gav dig en ny position, men du letar efter ett karriärdrag som kommer att hjälpa dig att uppnå dina långsiktiga mål. Det skulle vara jättebra om mitt barn inte skulle börja pissa när hon får gröna bönor i stället för glass, men det är viktigt att hon lär sig vad hälsosam kost innebär och får en rutin att äta på det sättet. Kom ihåg varför att tåla den fördröjning eller frustration du möter kommer i slutändan att hjälpa dig att komma dit du vill gå.
MER FRÅN BÄTTRE
- Hur man blir en bättre läsare
- Hur man förbättrar ditt minne enligt neurovetenskap
- Varför vår tidskänsla ökar när vi åldras – och hur vi saktar ner den
- Hur man tränar din hjärna att acceptera förändring
Vill du ha fler tips som dessa? NBC News BETTER är besatt av att hitta enklare, friskare och smartare sätt att leva. Registrera dig för vårt nyhetsbrev och följ oss på Facebook, Twitter och Instagram.