Du har undersökt glutenfria livsmedel, snacks och recept, men hur är det med drycker? Inte överraskande måste du också vara medveten om de drycker du köper och alltid kontrollera ingredienserna för att säkerställa att de är glutenfria. Nedan hittar du vår glutenfria överlevnadsguide för de mest konsumerade dryckerna.
Glutenfri läsk och läskedrycker
De flesta populära amerikanska läskvarumärken är glutenfria . Var bara försiktig när du reser internationellt, för många läskmärken använder olika ingredienser utanför USA. Nedan följer några exempel på glutenfria läsk som är säkra att dricka.
- Coca-Cola hävdar att majoriteten av deras produkter innehåller mindre än 20 delar per miljon gluten och är säkra att dricka av personer med celiaki. Detta inkluderar Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero och de flesta andra koksdrycker.
- Pepsi är glutenfritt, liksom alla PepsiCo-produkter som Diet Pepsi.
- Ytterligare glutenfria läsk inkluderar 7UP, Sprite, Dr. Pepper, stora märken av rotöl (Barq, Mugg, A & W) och Fanta.
Viktigt avhämtning
De flesta läsk är glutenfria och anses säkra att konsumera. Om du fortfarande är orolig, håll dig till produkter som erbjuds av Coca-Cola-företaget och PepsiCo, eller kontakta ditt favoritvarumärke för mer information.
Glutenfria sportdrycker
Inte alla sportdrycker är glutenfria, så det är viktigt för personer med celiaki att hitta märken som inte kommer att orsaka någon reaktion. Här är några glutenfria sportdrycker att hålla fast vid:
- Gatorade, som ägs av PepsiCo, ger många smaker av sina populära sportdrycker och alla anses vara glutenfria. Tur för oss finns Gatorade i nästan alla livsmedels- och närbutiker.
- Powerade, som ägs av Coca-Cola Company, anses också vara glutenfritt. Detta gäller för alla smaker av den populära sportdrycken.
Key Takeaway
Håll dig till Gatorade och Powerade, de två mest populära märkena för sportdrycker. Kontakta tillverkaren av mindre märken för sportdrycker för att säkerställa säkerheten innan du väljer ett alternativ.
Glutenfritt kaffe
Kaffe anses inte alltid vara glutenfritt, och det finns mycket att tänka på innan du sträcker efter en kopp.
Först, de stora doserna koffein i kaffe kan spegla symtom på en glutenexponering, såsom täta resor till toaletten. Detta kan göra det svårt att avgöra om kaffet du dricker innehåller gluten eller om du bara är känslig för koffein. För det andra kommer kaffe från många källor och säljs i många olika former. Det är möjligt att kaffebönorna som används för att brygga din kopp bearbetades i en anläggning som också tillverkar produkter som innehåller gluten, vilket resulterar i en reaktion. Dessutom, om du lägger till smak i ditt kaffe, som vanilj eller hasselnöt, måste du vara säker på att smaken är glutenfri. Detsamma gäller för kaffekräm och specialdrycker. Vi föreslår att du brygger din egen kopp kaffe hemma och serverar den svart eller med vanlig mjölk. De flesta kaffebönor som inte är smaksatta, till exempel Folgers, innehåller inte gluten.
Se till att hålla dig till Dunkin ’Donuts, Caribou Coffee eller Starbucks när du får kaffe på språng. Dessa kaféer använder kaffebönor som är glutenfria, men det finns alltid en risk för korskontaminering på grund av de olika produkter som tillagas i butikerna. Vi föreslår att du meddelar din server om din glutenintolerans så att de kan förbereda din kopp från andra potentiellt osäkra ingredienser.
Key Takeaway
Det säkraste alternativet är att brygga ditt eget kaffe hemma och dricka det svart eller med ett stänk av vanlig mjölk, vilket minskar risken för glutenexponering. Det finns alltid en risk för korskontaminering när du köper på ett kafé, så var noga med att meddela din server om din glutenintolerans innan du gör en beställning.
Glutenfri fruktjuice
Frukt innehåller inte gluten, därför är 100% fruktjuice glutenfri och säker att dricka. Fruktsmakade drycker är ett grått område eftersom de vanligtvis inte är 100% fruktjuice. Vi föreslår att du håller fast vid stora varumärken som Minute Maid, Dole, Tropicana och Odwala, som alla är glutenfria.
Key Takeaway
Drick 100% fruktjuice för att undvika gluten exponering.
Glutenfria proteindrycker
Proteindrycker blir alltmer populära för näring efter träning och komplettering av proteinintaget. Ta en titt på deras näringsetiketter så kommer du att upptäcka att de flesta av dessa produkter har en omfattande ingrediensförteckning. Som ett resultat rekommenderar vi att man är ytterst försiktig när man väljer en proteindryck.Det är troligt att du inte kommer att känna igen många av ingredienserna som anges på förpackningen, och vi föreslår därför att du letar efter ett varumärke som du vet är säkert. Vi föreslår CytoSport Muscle Milk, som producerar många glutenfria smaker som chokladmjölk, vanilj och kakor & creme, bland andra. Du kan också kolla GNC.com för en lista över glutenfria träningstillskott.
Nyckelupptagning
Proteindrycker är kraftigt bearbetade och sällan glutenfria. Hitta ett varumärke som du vet är säkert och håll fast vid det!
Glutenfritt öl och spritdrycker
Om du är som oss älskar du att ha en social öl eller cocktail med vänner. Tyvärr för celiacs är många typer av alkohol inte glutenfria och måste undvikas. Vi vill se till att du har den information som behövs för att navigera i den sociala scenen och njuta av en utekväll med att dricka, så vi ägnade en del av vår dietguide till glutenfri öl och sprit. Gå över till Glutenfri alkoholhandbok för att lära dig mer.