Kanske är du trött men kan inte slå dig ner eller lider av ångest. Så du bläddrar i telefonen och snubblar över passionflower som ett potentiellt botemedel. Här är det, ditt ”botemedel”.
Inte så snabbt.
Som med många växtbaserade kosttillskott som finns online och hos din lokala näringsbutik förtjänar passionflower ett kritiskt utseende. Många av oss föredrar att ta något naturligt än något kokt i ett laboratorium. Men naturligt betyder inte alltid säkert eller effektivt. Liksom alla andra mediciner eller hälsoprodukter kan resultaten variera och du är skyldig dig själv att göra lite forskning.
Vad är Passionflower
Passionflower, även känd som granadilla, maypop, passion vinstock och det latinska namnet Passiflora incarnata, är en av hundratals sorter av Passiflora. Det är en vildblomma som ursprungligen användes av inhemska amerikaner , inklusive aztekerna, som ett lugnande medel.
I modern tid finns passionflower bland annat i näringstillskott som hävdar att de lugnar ångest, sömnlöshet och rastlöshet. Du kan hitta den i flytande extrakt, kapslar, tabletter och till och med te.
Som många växtbaserade kosttillskott – även de med lång historia – sci entific forskning om passionflower är begränsad.
Hälsofördelar med Passionflower
Titta runt online och du kommer sannolikt att se passionflower-produkter förknippade med många fördelar, men inte alla dessa fördelar stöds av gedigen forskning. Vetenskapen har bara repat ytan med passionflower forskning, och mer behövs.
Som sagt, det finns bevis för att passionflower kan hjälpa till med symtom på ångest, sömnlöshet och potentiellt ADHD. Det finns många saker som kan falla under paraplyet av ”ångestsymtom”. I Europa är det godkänt för behandling av ”nervös oro”, spänning och rastlöshet, för att nämna några. Det kan också vara användbart vid behandling av illamående i samband med ångest. Har du någonsin varit så nervös att du kändes illa i magen? – ja, den illamående.
Finns det ytterligare hälsofördelar med att ta passionflower? Kanske. Men det här är de med vetenskapligt stöd:
Passionsblomma och ångest
En handfull studier verkar koppla samman passionsblomma och minskade ångestsymtom.
En av de mer citerade studierna jämförde effekterna av passionsblommeextrakt med effekterna av oxazepam, ett läkemedel mot ångest. Studien var randomiserad och dubbelblind, en guldstandard för vetenskaplig forskning, men det var relativt få deltagare. Trettiosex patienter som diagnostiserats med generaliserad ångestsyndrom fick antingen passionsblomma eller oxazepam i fyra veckor. Enligt forskarna ”observerades ingen signifikant skillnad” mellan de två behandlingarna – båda var effektiva vid behandling av ångest. Vidare, jämfört med oxazepam, upplevde deltagarna som använde passionflower färre biverkningar relaterade till jobbprestanda.
En annan väldesignad men liten studie jämförde effekterna av passionsblomma med placebo vid behandling av ångest före kirurgi. (Om du någonsin har gått igenom en operation vet du att du känner dig orolig i förväg. Trettio deltagare fick passionsblomma och de andra 30 fick placebo. Båda grupperna fyllde i ett frågeformulär flera gånger före operationen. Sammantaget rapporterade de i passionsblommagruppen mindre ångest än de andra deltagarna. En annan liknande studie fann att passionsblomma minskade ångest hos tandpatienter.
Medan andra studier på passionflower och ångest har visat positiva resultat hos möss, har mänskliga studier i allmänhet mer vikt.
Passionflower som en sömn A id
Om passionflower kan minska känslor av ångest är det inte ett språng att tro att det kan hjälpa människor att sova. När allt kommer omkring, om du någonsin har fastnat i en sömnlöshet, vet du hur nära sömnlöshet och ångest är relaterade. Men medan passionflower historiskt har använts som ett lugnande medel, finns det inte mycket i vägen för sund vetenskaplig forskning som stöder detta. Det är viktigt att notera: brist på överväldigande vetenskapliga bevis betyder inte nödvändigtvis att passionflower inte är effektivt på detta område, bara att det inte har visat sig vara det.
En studie på människor tittade på lugnande kvaliteter av passionsblomma i te. Forskarna mätte sex sömnrelaterade kvaliteter och bestämt passionflower-te ”ger kortsiktiga subjektiva sömnfördelar för friska vuxna med milda fluktuationer i sömnkvaliteten.”
Passionsblomma och blodtryck
Även om det inte verkar finnas några studier som direkt undersöker passionsblomma och potentiella blodtrycksförändringar, men en som fokuserade på ångestsymptom mätte potentiella blodtryckseffekter .Dessa forskare bestämde att det inte fanns någon signifikant skillnad i blodtryck när man jämförde deltagare som tog passionsblomma mot de som tog ett traditionellt läkemedel mot ångest innan man tog bort en tand. De jämförde emellertid inte skillnaderna i blodtryck med personer som inte fick någon ångestdämpande behandling.
ADHD
En liten studie tittade på användningen av passionsblomma vid behandling av uppmärksamhet -deficit hyperactivity disorder (ADHD) och fann att växtextrakten kunde vara en ”ny” behandling för ADHD. Forskarna jämförde ADHD-diagnostiserade barn på passionsblomma med de som tog traditionell medicinering och noterade ingen skillnad mellan de två. medge, ”våra resultat kräver bekräftelse i en större studie.”
Passionflower biverkningar
En av nackdelarna med att inte ha långsiktiga vetenskapliga studier tillgängliga är att vi helt enkelt inte känner till de långsiktiga riskerna (eller möjliga fördelarna) med passionflower. Med detta sagt är det inte känt att det är skadligt.
Ändå kan det göra dig dåsig, så du kanske vill undvika tunga maskiner eller viktiga åtaganden tills du vet hur det kommer att påverka dig. Du kanske inte vill dela den med din gravida vän – det kan orsaka sammandragningar.
I sällsynta fall kan stora doser resultera i oregelbundna hjärtrytmer, enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Så ta inte mer än vad du behöver eller mer än en tilläggsetikett föreslår.