Data publicerade på Statista.com tyder på att vuxna vet att stress påverkar deras ryggar. Deltagare i online-undersökningen rankade den främsta orsaken till nack- och ryggsmärtor på följande sätt:
- Stress: 29 procent
- Inte tillräckligt med träning / svaga muskler: 26 procent
- Fysiskt arbete: 26 procent
- Övervikt: 25 procent
- Ryggradsbråck: 21 procent
- Sitter vid ett skrivbord på jobbet: 20 procent
En viss stressnivå är dock alltid närvarande för de flesta vuxna. Även om det är orealistiskt att föreslå att eliminera allstress från livet, kan vi ta stegvisa steg för att minska stress och lindra symtom på nacke och ryggsmärta hemma och på jobbet.
Nacksmärta och stress
Med tanke på dess närhet till huvudet kan spänningar i nacken på grund av stress orsaka muskelsmärta och huvudvärk. Kronisk nacksmärta kan också orsaka trötthet, depression och irritabilitet.
Även när din hållning är dålig, som att tänka på att titta på en dator eller mobil enhet eller böja sig över skrivbordet, uppstår onödig belastning i nackmusklerna.
Ryggsmärta och stress
Vi pratar vanligtvis om ryggsmärta som rygg- och ryggsmärta. Med tiden påverkar både din hållning och hur du går, vilket kan leda till smärta i höfter, knän och fötter.
Mid-backpain inkluderar muskler som påverkas av andning, inklusive bröst- och axelmuskler. När du är stressad förändras dina andningsmönster och orsakar belastning och spänning i mitten av ryggen. Dina axlar krossas upp och orsakar smärta i över- och mittryggen.
Lågryggsår inkluderar svansbenet och den nedre halvan av ryggmusklerna. Dessa muskler påverkar flexibilitet och hållning. Många människor blir mer sedentära under perioder av stress, vilket innebär att de sträcker sig och tränar mindre. Till exempel kan man sitta vid ditt skrivbord i flera timmar om dagen när du är överbelastad på jobbet kan spänna ryggraden och ryggmusklerna.
Relaterad läsning: Återaktivitet i ryggen: Uppdaterade behandlingsrekommendationer för nedre ryggsmärta
Tillsammans med stress är vanliga orsaker till ryggsmärta inkluderande fetma, dålig ergonomi på arbetsplatsen och brist på motion. Webbtänk dock att alla aspekter av en patients hälsa bör betraktas som delar av en helhet snarare än enskilda sjukdomar. Patienter med ryggsmärta behandlas vid UT Southwesterns Spine Center av ett tvärvetenskapligt team som inkluderar en läkare för fysisk medicin och rehabilitering, en smärtlindringsexpert, en neurokirurg och en ortopedisk ryggradskirurg. Vi arbetar nära med ergonomi-certifierade fysioterapeuter för att hjälpa dig att uppnå och bibehålla hälsosam hållning och rörelsevanor på jobbet och hemma.