Vad Maryann Jacobsen, MS, RD, säger:
Fungerar det?
De första stegen i denna diet kommer sannolikt att leda till betydande viktminskning på grund av de få kolhydrater som tillåts på planen. Men när du går tillbaka till att äta normalt efter att ha uppnått din målvikt kan du få en del av denna vikt tillbaka.
Forskning visar att proteiner med hög proteinhalt är effektiva för viktminskning, men experter vet fortfarande inte vad långsiktiga effekter är för din hälsa och vikt. Och det finns inga bevis för att det är tillräckligt för att ha en helproteindag tillsammans med träning för att behålla din viktminskning.
Är det bra för vissa förhållanden?
Även om kosten kan leda till viktminskning, vilket kan hjälpa till med vissa hälsotillstånd, kan riskerna överväga fördelarna.
Om du använder mediciner för diabetes kommer du troligtvis att behöver ändra din dos, eftersom de två första stegen är mycket låga i kolhydrater. Om du har njursjukdom kan du få mer protein än dina njurar klarar. Och om du har hjärtsjukdomar eller en matsmältningsstörning, skulle du missa hjärtfriska fibrer.
På grund av den begränsande karaktären hos denna plan är det viktigt att först kontakta din läkare om du har ett hälsotillstånd.
Det sista ordet
Till skillnad från andra dieter med hög proteinhalt fokuserar denna plan på magra proteinkällor över de som innehåller mycket mättat fett. Och protein kan få dig att känna dig fylligare längre, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
Nackdelen är att den här planen inte lär livslånga hälsosamma matvanor. Ännu mer problematisk, det rekommenderar att du håller dig i konsolideringsfasen tills du når ditt mål. Om du har mycket vikt att förlora kan den här fasen pågå i månader eller till och med år, vilket kan leda till en näringsmässigt otillräcklig diet.
Om du vill gå ner i relativt liten vikt snabbt, då kan denna diet fungera för dig. Om du är över 50 eller har ett tillstånd, som diabetes, eller behöver gå ner i vikt, prata först med din läkare.