Kan du tro att din 10-månadersgamla har nästan nådde sin första födelsedag? När ditt barn närmar sig småbarn kanske du märker att hennes sömnmönster ändras igen. I synnerhet kanske hon kämpar med tupplur eller läggdags mer än tidigare.
Det kan leda till att du undrar om det är dags för en förändring av hennes sömnschema, liksom vad du bör göra för att hantera hennes växande sömnprotester.
Här är en titt på vad som är normalt när det gäller sömn för äldre barn, inklusive ett prov schema för att ta reda på om du är på rätt spår. Dessutom är det bästa sättet att klara om din tio månader gamla har svårt i sömnavdelningen.
Hur mycket bör en 10- månads sömn?
Vid tio månader (och 11 och 12 månader också) är ditt barns sömnbehov troligen ganska lika det de var vid 9 månader. Din lilla vilar sannolikt i ungefär 14 timmar om dagen, även om allt från 12 till 16 timmar ligger inom det normala.
Hon loggar antagligen 10 till 12 timmars sömn på natten tillsammans med två tupplurar, var och en varar någonstans mellan en och två timmar.
Exempel på sömnschema för en tio månader gammal
Den exakta tidpunkten för läggdags och tupplurar varierar från baby till baby. Men när det kommer till sömnscheman, din tio månader gamla har antagligen fallit i ett ganska förutsägbart mönster.
Spädbarn i den här åldern vaknar vanligtvis på den tidiga sidan, tar en morgon och en tupplur på eftermiddagen och går och lägger sig mellan 19.00 och 20.00 och sova 10 till 12 timmar under natten. 11 och 12 månader kommer hon troligen att följa ett liknande schema.
Här är ett exempel på vad din tio månader gamla ”sömnschema kan se ut:
- 07:00: Vakna
- 09:30: Nap
- 11:00: Vakna
- 14:30: Nap
- 16:00: Awake
- 19:00: Bedtime routine
- 19:30: läggdags
Vad är den 10 månader gamla sömnregressionen?
Vid denna tidpunkt på din föräldraresa är du troligen alltför bekant med sömnregressioner – de tillfälliga störningarna i ditt barns sömnrutin. När hon går igenom en regression kämpar ditt barn troligen med att somna eller vaknar oftare under natten.
Läs det här nästa
Många barn upplever första sömnregression cirka fyra månader, och de dyker ofta upp igen vid 6 månader och mellan 8 och 10 månader.
Här är anledningen: sömnregressioner tenderar att str gilla när ditt barn går igenom en stor utvecklingsfas eller behärskar en ny färdighet. Dessa framsteg kan leda till rastlöshet, vilket kan göra det svårare för henne att sova lugnt.
Och utvecklingsmässigt har 8- till 10-månadersperioden mycket på gång. Vid tio månader får vissa barn fortfarande krypa, dra upp eller säga sina första ord.
Dessutom kan separationsangst också uppträda vid den här tiden. När ditt barns minne förbättras och henne känsla av självmognad, hon är mer benägna att känna sig upprörd när du inte är i närheten – inklusive vid sänggåendet och under natten.
Kan du sova träna en tio månader gammal?
Om du inte redan har tränat din bebis redan och hon fortsätter att kämpa för att somna eller ofta vaknar under natten kan det vara värt att prova den här månaden.
De flesta barnläkare ger föräldrar grönt ljus att sova träna mellan 4 och 6 månader, men du kan börja senare också. Kom bara ihåg att sömnträning vid 10 månader kan vara lite mer utmanande. Med hennes skarpare minne och ökade tillhörighet till dig kommer din tio månader gamla troligen att har svårare att ge upp de mellanmål och snacks som hon har blivit van vid.
Det betyder inte att sömnträning inte kan arbete. Det kan, och många föräldrar säger att dessa metoder hjälper sina barn att lära sig att lugna sig själv – det kan bara ta längre tid för din 10-, 11- eller 12-månaders ålder att få tag på hennes nya nattrutin.
Under tiden är din bästa handlingssätt att hålla fast vid barnets rutin för sänggåendet och vilken form av sömnträning du väljer, oavsett om det är rop det ut (CIO), Ferber eller någon av de andra sömnträning metoder. Ju mer konsekvent du är, desto snabbare kommer hon att acceptera förändringen.
10 månader gamla sömntips
Vid tio månader gäller fortfarande mycket av samma sömnaråd som du troligen redan har följt. Men om en sömnregression eller separationsangst verkar orsaka din lillas sömnfus, har du nu några extra verktyg i din verktygslåda för att hjälpa henne att hantera.
- Håll rutin för sänggåendet. Vid det här laget vet du förmodligen att du bör skapa ett lugnt, förutsägbart spår för att hjälpa ditt barn att slå sig ner i slutet av dagen. Ett bad, slutmatning, berättelse eller en sång och mycket snuggles allt arbete.
- Presentera en kärleksfull. Om du misstänker separationsångest påverkar din lillas sömn, försök att erbjuda ett övergångsobjekt som en favorit liten, snuggly objekt. (Undvik stora filtar åtminstone fram till ditt barns första födelsedag.) Att krama något mysigt och bekant kan göra det lättare för henne att somna utan dig.
- Var konsekvent i hur du erbjuder komfort. Om ditt barn gråter är det bra att gå in och lugna henne lugnt. Håll dig bara med samma tillvägagångssätt varje gång – använd samma ord och försök att inte tillgripa henne för att rocka, mata eller leka med henne. Ditt mål är att erbjuda lite mindre komfort varje natt, inte skapa nya vanor som potentiellt kan göra det ännu svårare för henne att somna utan dig.
- Motstå lusten att tappa morgonblunden. Medan vissa 10-månader-åldrar börjar slåss på morgonblunden behöver de allra flesta fortfarande två snooze-sessioner per dag. Att tappa morgonblunden i denna ålder resulterar vanligtvis i en övertrött baby, vilket kan göra det ännu svårare för henne att slå sig ner och sova bra. Om ditt barn absolut vägrar ta sig en tupplur på morgonen kan du prova att stöta på eftermiddagens tupplur och sikta på lite tidigare läggdags.
- Men låt inte ditt barn ta sig lite för mycket heller. För mycket sovande dagtid kan innebära att ditt barn inte är så trött på natten, så överväga att täcka tupplurar totalt fyra timmar per dag.
- Uppmuntra spjälsängar. Din bebis kommer att sova lugnare i sin spjälsäng än vad hon skulle göra i barnvagnen, och att göra spjälsängar till en del av hennes rutin hjälper henne att sova bättre på natten. Naturligtvis är tillfälliga tupplurar oundvikliga, men försök att inte göra det till en vana.
Tio månader gamla sömnproblem
Även om du kunde klara dig utan dem, är sömnrelaterade hastighetsstötar en del av barndomen – speciellt runt 8- till 10- månadsmärke.
Dessa dagar är det helt normalt att uppleva tillfälliga sömnstörningar. Några möjliga problem som kan uppstå den här månaden:
- Separationsangst eller andra milstolpar i utvecklingen. Att bemästra sig att krypa, dra upp sig, säga första ord eller bara vill vara nära dig hela tiden kan utlösa en sömnregression. Var konsekvent med ditt barns rutin för sänggåendet (och överväga sömnträning om du inte redan har det).
- Tänder. Som du säkert vet nu kan en spirande tand vara obekväm – och den smärtsamma processen kan störa barns sömn. Erbjud tandläkarringar, och om de inte verkar hjälpa, fråga din barnläkare om paracetamol. Spädbarn.
- Vakna upp vid gryningen. De flesta barn är tidiga barn, men om du är tio månader gammal vaknar regelbundet före klockan 6, du kan behöva justera hennes schema. Försök lägga henne i sängen lite tidigare eller senare eller uppmuntra mer sömn på dagtid.
- Problem med att somna på egen hand. Om du tio månader -gammal är van vid att vara gungad eller matad att sova, hon kanske kämpar när du bestämmer dig för att sluta. Återigen, om du inte har provat det ännu kan sömnträning hjälpa henne att lära sig att lugna sig själv.
Sömnhastighetsstötar är inte ovanliga hos äldre barn, som kanske får sin första smak av separationsangst eller går igenom några viktiga fysiska utvecklingsmål.
Även om du inte kan göra din tiomånaders- olds sömnstörningar försvinner omedelbart (skulle det inte vara trevligt?), fortsätter att uppmuntra goda sömnvanor kan hjälpa er båda att komma igenom en grov patch snarare än sent r.