Att vakna på natten och känna dig rystig och dränkt av svett är inte en ovanlig händelse om du lider av diabetes. Även när det är kallt väder kan du vara klam och inte kunna sova bekvämt. Du är inte ensam – nästan hälften av amerikanerna tros nu drabbas av diabetes eller pre-diabetes – så vi trodde att vi skulle kasta lite ljus på sambandet mellan diabetes och nattliga svettningar, och hur du kan få lite svettning få en bättre natts sömn.
Kan diabetes orsaka nattliga svettningar?
Människor med diabetes får ofta nattliga svettningar på grund av låga blodsockernivåer eller nattlig hypoglykemi. En minskning av blodsockret kan orsaka alla möjliga symtom, inklusive huvudvärk och svår svettning. Dessa symtom på nattlig hypoglykemi kan leda till störd sömn på grund av obehag och fuktigt sängkläder, och kommer troligen att leda till att du känner dig mindre än uppfriskad på morgonen.
Vad orsakar nattliga svettningar hos diabetiker?
Det finns ett antal saker du kanske inte inser kan orsaka att blodsockernivån sjunker under natten.
- Visste du att om du njuter av ett glas vin eller öl innan sängen kan du stoppa din leverfunktion för att producera glukos över natten ? Om du någonsin har vaknat i kall svett efter en utekväll – det här är orsaken!
- Att träna mycket under dagen kan innebära att du förbrukar kroppens lager av glukos – om du inte fyller på dessa före sängen kan du drabbas av nattlig hypoglykemi ..
Visste du att om du hanterar din diabetes med insulin kan du riskera mer att få nattliga svettningar eftersom du inte kan övervaka dina blodsockernivåer på natten?
Hur man kontrollerar blodsockernivån på natten
Det finns några saker du kan försöka minska risken för att du lider av lågt blodsocker på natten. Det viktigaste är att se till att du hanterar din diabetes så bra som möjligt.
Bortsett från detta:
- Innan du lägger dig: Kontrollera dina glukosnivåer och vidta åtgärder för att se till att de inte sjunker för lågt över natten.
- Under timmarna fram till sängs: Undvik alkohol och försök att inte äta varm och kryddig mat – dessa kan leda till nattliga svettningar även hos icke-diabetiker.
- Tidigare på dagen: Överväg att ändra din rutin så att du kan passa in på dagen. Detta säkerställer att du har tid att fylla på glukosförråd innan det är dags att sova.
Om du är orolig för nattliga svettningar med diabetes kan det vara värt att besöka din läkare. De kan kanske ge råd eller titta på hur du ändrar din medicin. När det gäller orsaker till nattsvett är diabetes en av de vanligaste. Men det finns andra medicinska problem som också kan leda till överdriven svettning på natten, så det är alltid värt att kolla in om du är orolig.
Hur man lindrar symtomen på diabetiska nattliga svettningar
Ibland kan det kännas oavsett vad du gör för att försöka förhindra nattlig hypoglykemi, dessa diabetiska nattliga svettningar kommer att bestå. Om så är fallet för dig, så finns det saker du kan försöka åtminstone minska obehaget som orsakas av symtomen:
- Förbered din sovmiljö: Se till att ditt sovrum inte är för varmt. Öppna fönster eller använd fläktar för att hålla luften cirkulerande runt i rummet och se till att du stänger av värmen i tillräckligt med tid för att rummet ska svalna innan du går mot sängen. På så sätt kan dina nattliga hypoglykemi-symtom hållas på ett minimum.
- Välj naturliga fibrer att sova i: Att krypa i naturliga fibrer, i motsats till syntetiska, kan ha en mirakulös effekt på din sömn. Sängkläder gjorda av naturliga fibrer kan hjälpa till att reglera din kroppstemperatur och absorberar fukt och tar bort den från kroppen. I synnerhet ull är känd för sin förmåga att hålla dig torr och sval under en varm natt, eftersom den är mer absorberande än andra naturliga fibrer som fjäder eller dun. Det betyder att även om du lider av diabetessvett, kan ulltäcken och nattkläder hjälpa dig att få en bättre nattsömn.