Om du kör sent på morgonen före jobbet och behöver hämta frukost när du är på språng, McDonalds kan ibland verka som det mest praktiska alternativet. Även om du vet att snabbmatskedjan kanske inte är den hälsosammaste kan det inte skada för mycket om du stannar vid körningen då och då, eller hur? meny, bör du undvika lite frukostmat till varje pris. Det här är de ohälsosammaste valen du kan göra när du beställer frukost på McDonalds, men du tror inte hur hemskt det värsta alternativet är. Vi tar också en titt på de hälsosammare alternativen på McDonalds.
Korv McMuffin med ägg
Frestande, men inte särskilt hälsosam. | McDonalds The Sausage McMuffin with Egg kanske inte är det värsta på McDonalds frukostmeny, men det är verkligen inte det bästa. Du kommer att packa i 450 kalorier, 28 gram fett med 10 gram mättat fett, 860 mg natrium och 30 gram kolhydrater. Det bästa med det är dess 21 gram protein, men vi rekommenderar ändå att hoppa över det.
Nästa: Söt och salt är inte alltid den bästa kombinationen.
Hotcakes och korv
Dessa hotcakes och korv kommer att spåra din dag. | McDonalds Vi kan se varför du kan välja Hotcakes and Sausage från McDonalds-menyn. Ibland vill du ha något lite sött och lite salt, så varför inte beställa något med båda?
Det här alternativet kan tillfredsställa dina smaklökar, men det är ungefär den enda fördelen du får. Den innehåller 520 kalorier, 24 gram fett (7 gram mättat), 930 milligram natrium, 61 gram kolhydrater och 15 gram protein.
Nästa: Vill du verkligen konsumera så mycket natrium och mättat fett till frukost?
Korvkaka med ägg
Denna lilla smörgås är fylld med stora kalorier. | Esdelval / Getty Images Är din frukost ensam värt hälften av ditt dagliga intag natrium och tre fjärdedelar av dagens mättade fett? Det är vad du får med alternativet Sausage Biscuit with Egg. Den innehåller 510 kalorier, 33 gram fett (14 gram mättat), 1170 milligram natrium, 36 gram kolhydrater och 18 gram protein.
Nästa: Ingen av dessa alternativ är en bra idé.
Bacon, ägg och ostkex eller McGriddle
Du äter praktiskt taget skräp mat till frukost. | McDonalds Oavsett om du får bacon, ägg och ost på en kex eller en McGriddle, gör du inte dig själv någon tjänst. Om du går med alternativet kex konsumerar du 460 kalorier, 26 gram fett (13 gram mättat), 1300 milligram natrium, 38 gram kolhydrater och 19 gram protein.
McGriddle kommer inte att ändra kalori- eller proteinantalet, men det kommer att minska fett och natrium något. Det ringer in vid 21 gram fett (9 gram mättat) och 1250 milligram natrium. Du får ännu mer kolhydrater än kexkombinationen, med 48 gram i McGriddle-alternativet.
Enligt Eat This, Not That !, ”McGriddle har mer än en halv dags natrium och nästan hälften en dags mättat fett – det är lika mycket mättat fett som 117 Funyuns! Under tiden har Biscuit 83 procent av dagens kolesterol, eller så mycket som du kan hitta i 28 skivor bacon – och också mer än en halv dags natrium. ”
Nästa: Tillfredsställ din söta tand med allt annat än detta.
Kanel smälter
Den här söta frukostbehandlingen är full av mättade fetter. | PamWalker68 / Getty Images Ibland har du söta begär till frukost, men det sista alternativet du bör gå efter är McDonalds Cinnamon Melts. Det innehåller 460 kalorier, 19 gram fett med 9 gram mättat, 370 milligram natrium, 66 gram kolhydrater och bara 6 gram protein. För att inte nämna, det innehåller 32 gram socker. Du skulle ha det bättre äta en Hersheys mjölkchokladkaka, så det vore klokt att tillfredsställa din söta tand med … i stort sett allt annat.
Nästa: Den här frukosten blir inte en bra start på din dag.
Bagel, biff, ägg och ost
Denna snabba frukost innehåller 670 kalorier. | McDonalds Om du vill undvika att börja dagen trög och uppsvälld, välj något annat än biff, ägg och ostbagel. Den har 670 kalorier, 35 gram fett (13 gram mättat, 1,5 transfett), 1,510 mg natrium, 56 gram kolhydrater och 33 gram protein.
Ät detta, inte det!fann att den har ”mer än en halv dags fett” och ”lika mycket natrium som 16 Chicken McNuggets.”
Nästa: Detta är den absolut värsta frukosten du kan beställa.
Stor frukost med heta kakor
Nästan en hel dags kalorier i ett enda frukostfat. | McDonalds Som om Hotcakes och korv inte var tillräckligt ohälsosamma på egen hand, slog McDonalds det upp med deras Big Breakfast with Hotcakes. Om du vill ha lite av allt från deras meny är det här frukosten för dig. Gör dig dock redo att inta 1350 kalorier, 65 gram fett med 25 gram mättat, 2100 milligram natrium, 155 gram kolhydrater och 35 gram protein. Du kommer också att packa i 48 gram socker.
Detta monster av en måltid innehåller äggröra, hashbrowns, en kex, en korvbiff, en bunt med varmkakor, smör och sirap. Vi är inte ens förvånade över att hela måltiden väger nära ett pund. Om du bestämmer dig för att gå till den här artikeln ändå – säg inte att vi inte varnade dig.
Nästa: Det här är vad du bör beställa till frukost istället.
Frukt N Yoghurt Parfait
Parfait är en bättre insats. | iStock.com Med 150 kalorier och bara 2 gram fett är Fruit N Yogurt Parfait ett troligt val för alla som letar efter ett av de hälsosammaste alternativen på menyn. Med yoghurt med låg fetthalt, jordgubbar, blåbär och crunchy granola med låg fetthalt är detta frukostobjekt definitivt ett välkommet tillskott som faller utanför McDonalds typiska högkvalitativa erbjudanden. Det är dock ganska högt i socker, så håll söta saker resten av dagen till ett minimum.
Nästa: Här är vad du kanske vill beställa på andra delar av dagen.
Den ursprungliga hamburgaren
Prova istället den grundläggande hamburgaren. | Scott Olson / Getty Images Med 250 kalorier och 8 gram totalt fett kan man säga att den ursprungliga hamburgaren är en bitstorleksversion av andra nötköttsval på menyn, jämfört sett. Bara en patty gör denna hamburgare till ett självklart val när du faktiskt letar efter en enda serveringsstorlek.
Nästa: Ett populärt val för alla åldrar, var bara försiktig med den storlek du beställer.
Chicken McNuggets
Chicken McNuggets är ett överraskande bättre alternativ. | iStock.com Om du letar efter lite protein när du är på språng kan det vara din bästa insats att ta en 4-bitars Chicken McNugget-order. Totalt 180 kalorier och mer rimliga 11 gram fett gör dessa nuggets till ett bättre alternativ. Och McDonalds garanti på 100% vitt kött kyckling säkerställer att du inte kommer att tjäna ut med otäcka fyllmedel.
Nästa: Du kan göra mycket sämre än denna populära McDonalds måltid.
h2> Glad måltid
Glad måltid | McDonalds Om du befinner dig på McDonalds med dina barn kan du göra mycket sämre än en Happy Meal. En glad måltid med 4 McNuggets kyckling, äppelskivor, pommes frites och 1% mjölk med låg fetthalt innehåller endast 410 kalorier med 19 gram fett och protein. Måltiden innehåller också noll transfett. Sockerhalten är anständig vid 15 gram.
Nästa: Detta snabba mellanmål har 0 gram fett.
Sidosallad
Gå istället för en enkel sidosallad. | iStock.com Visst, detta kommer förmodligen inte att tjäna som en fullständig måltid, men om du behöver ett snabbt mellanmål när du är på språng är Side Salad det bästa valet. Med endast 15 kalorier och 0 gram fett serverar denna sallad spenat, grönkål, rödbladsallad, morötter och druvtomater. Tänk på att klädseln kommer att ta kaloriantalet högre, så använd det sparsamt.
Nästa: Detta är ditt bästa alternativ om du måste ha en söt godis.
Vaniljkotte
Gå till en enkel vaniljkon. | Om du vill ha en frostig godbit är det mycket bättre för dig att gå med den klassiska vaniljkonen. Denna svala och krämiga dessert är bara 200 kalorier och har mer rimliga 5 gram fett. Det kommer verkligen inte att vinna några hälsoutmärkelser, men denna dessert kommer inte att ångra din diet helt.
Ytterligare rapportering av Julie Peirano.
Kolla in The Cheat Sheet på Facebook!