Många fiberrika livsmedel, som majs, bladgrönsaker och vissa nötter och korn, passerar ofta genom dig bara delvis smält eftersom enzymerna i ditt system bryter inte ner dem helt.
F: Vad betyder det när Jag har osmält mat i min bajs?
Många fiberrika livsmedel, som majs, lövgrönsaker och vissa nötter och korn, passerar ofta genom dig bara delvis smält eftersom enzymerna i ditt system inte går sönder. Att äta långsammare, verkligen tugga varje bit, dricka mycket vatten och konsumera probiotiskt rika livsmedel (yoghurt, kefir) är alla smarta steg att ta för att hålla mag-tarmkanalen smidig och din avföring ser ”normal” ut. (En hälsosam poo kan se annorlunda ut från person till person. Men i allmänhet bör avföring vara en nyans av brun och tillräckligt mjuk för att den är lätt att passera, men ändå kompakt.)
RELATERAD: 13 bästa livsmedel för din tarmhälsa
Även om det kan vara lite grovt, enstaka bit av osmält mat i ditt (annars normalt utseende) nummer två är vanligtvis inget att oroa sig för. Men om det rutinmässigt händer tillsammans med diarré, bör du ta upp det med din läkare. Vissa virala gastrointestinala infektioner kan påskynda transittiden för avföring som rör sig genom matsmältningskanalen, vilket leder till diarré och närvaron av osmält mat. Diarré kan också vara ett tecken på att tarmen inte absorberar näringsämnen ordentligt, vilket kan vara ett resultat av celiaki eller Crohns sjukdom. Du bör också se din läkare om du upplever kramper, uppblåsthet eller buksmärta. Det är möjligt att du har matintolerans eller allergi eller irritabelt tarmsyndrom.
RELATERAD: Varför motion är bra för matsmältningen
Healths medicinska redaktör, Roshini Rajapaksa, MD, är assistent professor i medicin vid NYU School of Medicine.
Alla ämnen i åtanke & Kropp
Gratis medlemskap
Få näringsvägledning, hälsoråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa