Först ska du inte få panik.
Om du någonsin har tappat bort dina skor under en lång flygning kanske du har märkt att det bara är lite svårare att klämma tillbaka i dem vid ankomsten. Det beror på att det är extremt vanligt att fötter och anklar sväller – ett tillstånd som tekniskt kallas ”gravitationellt ödem” – när du flyger. Det är också ett typiskt ofarligt fenomen.
Faktum är att du bara har satt för länge – och alla vätskor (dvs. blod) i din kropp har sjunkit upp till fötterna. Effekten ska bara pågå en kort stund och försvinner snart när du går av planet.
Det är också lätt att lindra eller undvika svullnad i fot och fotled under en flygning. Använd lösa kläder (som dessa vansinnigt snygga byxor), drick mycket vatten och gör en ansträngning att gå runt i stugan varje timme.
Om du sitter fast med säkerhetsbältesbelysningen tänd, böj och förläng dina anklar, knän och ben så mycket som möjligt. Undvik att korsa benen och överföra alkoholhaltiga drycker eller andra lugnande medel.
Människor som tränar oftare är mindre benägna att uppleva dessa symtom, medan resenärer som har en mindre aktiv livsstil är mer benägna att hitta sina anklar eller fötter svullna i slutet av en långdistansflygning.
Svullnad som inte sjunker efter några timmar efter flygningen och återupptagandet av normal aktivitet kan bero på något mer allvarligt, såsom en blodpropp (även känd som djup ventrombos). Andra tecken på detta tillstånd inkluderar svullnad som bara förekommer i ett ben eller åtföljs av benvärk. Sök omedelbar läkarvård om du upplever något av dessa symtom.
Vissa resenärer bör söka läkares råd innan de flyger, särskilt de som har en ökad risk för blodproppar. Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att mildra effekterna, medan ett kortvarigt recept för en blodförtunnare kan förhindra koagulering. I specifika situationer kan en läkare rekommendera att du inte flyger alls.
För de allra flesta flygblad är dock svullna anklar och fötter ingen stor sak. Stå upp, rör dig, drick vatten, checka in med din kropp och kontakta läkare vid behov. Och även om detta kan vara självklart, kom ihåg att det aldrig gör ont att bära bekväma skor.
Alla ämnen i restips
Registrera dig för T + L Just In
Få de senaste resenyheterna, flygerbjudandena och residéerna från redaktörerna för Travel + Leisure