Anslutningen mellan stress och halsbränna
Halsbränna och stress är relaterat, men vilket tillstånd orsakar det andra? Många människor med surt återflöde erkänner att de ofta känner sig stressade och oroliga, men smärtan och obehaget med återflöde kan vara extremt stressande. Magbesvär, uppkast, bröstsmärtor, hosta och sveda i halsen kan orsaka aptitlöshet, irritabilitet och sömnlöshet vilket resulterar i en invecklad cykel av fysisk och emotionell oro. Det är inte förvånande att forskare fortsätter att studera det komplexa förhållandet mellan återflöde och ångest.
Stress leder till ohälsosamma beteenden
Din matsmältningshälsa är oupplösligt kopplad till dina känslor. Du kan märka att sura uppstötningar ökar under en familjekris eller en jobbövergång. Vissa studier tyder på spänning på arbetsplatsen eller låg arbetsnöjdhet ökar risken för gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), en progressiv sjukdom som kan leda till långvariga matsmältningskomplikationer.
Annan forskning hävdar att spänningen inte eskalerar syra produktion eller uppstötning. Snarare minskar smärtgränsen och gör matstrupen mer känslig för syraosion. Stressiga situationer kan också få dig att äta för mycket, dricka alkohol, röka och äta ohälsosam mat, vilket alla kan bidra till återflöde och halsbränna.
Livsstilsval för att förhindra stress och halsbränna
Oavsett om stress orsakar halsbränna eller halsbränna orsakar stress kan du förhindra båda genom att:
- Äta en hälsosam diet med låg syra
- Träna regelbundet
- Sluta rökning
- Begränsa alkohol
- Äta mindre, frekventa måltider
- Ta tid att koppla av, meditera eller vara stilla
- Få hela åtta timmar sömn varje natt
Gör en GI-läkarmöte
Ring din gastroenterolog om du upplever frekvent halsbränna i samband med stress. Din läkare kan utvärdera dina symtom och planera en övre endoskopi vid behov. Snabb behandling hjälper dig att undvika ytterligare komplikationer och förbättra din matsmältningshälsa.