Din värkande rygg och andra graviditetsvärk kan göra att du längtar efter en lugnande blötläggning i en bubbelpool eller en avkopplande lounge i en bastu. Men är det säkert att gå in i en badtunna eller bastu medan du är gravid? Här är vad du behöver veta om bastur och badtunnor under graviditeten.
Kan gravida kvinnor komma in i badtunnor?
Nej Medan du inte behöver växla till kalla duschar är det förmodligen en bra idé att hoppa över badtunnan och bastun när du är gravid. När du sitter i en bastu eller blöt i en badtunna kan det verka som det perfekta botemedlet. för att lugna din graviditetsvärk, båda aktiviteterna är riskabla.
Först och främst har gravida kvinnor större risk för uttorkning, yrsel och lägre blodtryck i allmänhet, och dessa symtom kan intensifieras vid extrem värme Plus allt som höjer din kärnkroppstemperatur till över 101 grader Fahrenheit och håller den där ett tag är potentiellt farlig för din blivande baby – speciellt under de första månaderna när din lilla kropp och hjärna utvecklas.
Forskning visar att exponering för höga temperaturer kan öka ditt barns risk för neuralrörsdefekter i hjärnan, ryggraden eller ryggmärgen under den första graviditetsmånaden, inklusive spina bifida, en födelsestörning som uppstår när en baby ryggraden stängs inte helt när den utvecklas.
Graviditet och badtunnor
Du kommer förmodligen att hoppa över bastur och badtunnor helt under graviditeten tills din läkare ger dig grönt ljus efter att du har levererat. Men om du absolut inte kan motstå, ta dessa säkerhetsåtgärder för att minska risken för att skada ditt barn:
- De flesta badtunnorna är inställda på mellan 100 och 102 grader F, med 104 grader F den maximala temperaturinställningen. Justera din för att hålla en lägre temperatur – omkring 97 till 98 grader F – och håll en termometer i vattnet för att se till att den förblir så.
- Begränsa blötläggningstiden eller bastun till mindre än 10 minuter.
- Gå ut ur badkaret så snart du känner obehag, inklusive svettningar eller tecken på överhettning som yrsel eller klam.
- Om du har några kroniska hälsotillstånd eller graviditetskomplikationer, eller om du ”känner dig redan varm på grund av träning eller feber, håll dig utanför badkaret.
- Doppa bara fötterna i bubbelbadets varma vatten och begränsa blötläggningen till mindre än 10 minuter åt gången.
Om du redan har kopplat av i en bubbelpool eller bastu finns det inte mycket anledning till oro. De flesta kvinnor går ut innan kroppstemperaturen når 101 grader eftersom värmen blir för obekväm, så det är troligt att du gjorde det också.
Mer om graviditet och skönhet
Men om du är orolig, tala med din utövare, som kan rekommendera ultraljud eller annan prenatal t är att se till att allt är på rätt spår med ditt barns utveckling.
Det bästa alternativet när du bygger barnet är att hålla sig i ett varmt bad – eftersom det mesta av din överkropp förblir utanför vatten i badkaret är det mycket mindre sannolikt att du överhettas. Lägg till några bubblor och ett doftljus till mixen och se din spänning gå ner i avloppet.
Här är en säker och hälsosam graviditet! 