I över tio år har NBC: s The Biggest Loser varit en av de mest tittade på program på tv. Reality-serien visar överviktiga eller överviktiga tävlande som tävlar om kontantpriser under en period av tolv veckor. Den som tappar den högsta viktprocenten vinner priserna. Om du har sett den här showen tidigare kan du vara intresserad av hur du beräknar din viktprocent från vecka till vecka eller över en längre tidsperiod. Medan beräkningen är relativt enkel, är juryn fortfarande ute efter hur effektivt att veta din procentandel som ett viktminskningsverktyg.
För att bestämma din procentandel av viktminskning, dividera antalet pounds du förlorat med din startvikt. . Multiplicera ditt svar med 100 för att komma fram till procentsatsen. Till exempel, om en person som väger 200 pund förlorar 50 pund, kommer han eller hon att uppleva en viktminskning på 25 procent.
Problem med den största förloraren
Genom att titta på viktminskning som en procentsats snarare än ett rått tal kan flera personer jämföra sina ansträngningar oavsett deras startvikter. Du kan skapa och dela ledartavlor med andra familjemedlemmar och vänner som strävar efter att gå ner i vikt. För vissa människor kan lite vänlig tävling vara extremt motiverande. För andra kan det vara kontraproduktivt att konkurrera om att gå ner i vikt. I sin iver att vinna kan dessa människor utveckla ohälsosamma vanor som:
- Träna obsessivt
- Förbjuda hela livsmedelsgrupper från deras dieter
- Begränsa kalorier för mycket
När tävlingen är över kommer dessa människor sannolikt inte att upprätthålla dessa vanor. Därför är viktökning nästan garanterad.
Beräkna ditt kroppsmassindex
Även om det kan vara till hjälp att beräkna procentandelen viktminskning, anses kroppsmassindex, kallat BMI, vara den mest pålitliga viktbedömningen eftersom den korrelerar till hälsan. Ditt BMI, beräknat med din längd och vikt, är en uppskattning av ditt kroppsfett. När ditt BMI klättrar kommer din risk för vissa sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, vissa typer av cancer och gallsten sannolikt också att öka. Om du är intresserad av att beräkna ditt BMI, gå till avsnittet ”Vår strategi” på Metabolic Research Centers webbplats.