Okontrollerad ilska kan påverka dina relationer, ditt jobb och din hälsa. Raseri kan ta över ditt liv och leda till depression, våld och självmordskänslor. Dina barn, grannar och kollegor kan också riskera av okontrollerade utbrott och oregelbundna beteenden. Om du lider av ilska är det viktigt att du får det stöd du behöver för att utveckla effektiva hanteringsstrategier.
Flera alternativ finns, inklusive både öppenvård och öppenvård med psykiatriska rådgivare. Program för verkställande behandlingar och lyxfaciliteter finns också för att betjäna ett större antal patienter. Moderna behandlingar är riktade och effektiva och ger ofta resultat på så lite som sex till åtta veckor.
Vad orsakar ilska-relaterade problem?
Anger i sig är inte ett problem. Problemet uppstår när din ilska blir okontrollerbar och du tappar kontrollen över ditt beteende. Denna förlust av förnuft och rationalitet kan leda till alla möjliga problem, inklusive felaktigt beteende, våld, missbruk, missbruk och problem med lagen.
Ofta försöker människor med ilska att undertrycka sina känslor och tro dem att vara olämplig. Detta kan leda till vilda känslomässiga utbrott och hälsoproblem.
Finns det en bot för ilska?
Ilska är inte något du kan bli av med. Det är en normal, hälsosam känsla som delas av alla människor överallt. Men när det går ur hand kan ilska bli förstörande och leda till alla möjliga personliga problem.
Även om du inte kan bota ilska kan du hantera intensiteten och effekten den har på dig. Effektiva terapeutiska strategier finns för att hantera ilska och kan hjälpa dig att bli mindre reaktiv. Du kan till och med lära dig att utveckla mer tålamod inför människor och situationer som du inte kan kontrollera.
Terapier för Anger Management-frågor
Många terapeutiska strategier finns tillgängliga för att hjälpa dig att hantera ilska. . Några av dessa inkluderar:
- Kognitiv beteendeterapi
- Förbättringar av kommunikationsförmågan
- Fokus på problemlösning
- Undvikande av problematiska situationer
- Humor och självförmåga
Även om det är möjligt att förbättra ditt ilskasvar på egen hand kan en kvalificerad utövare hjälpa dig att gå snabbare till framgångsrik ledning.
Kognitiv beteendeterapi för ilska störningar
En av de vanligaste typerna av psykoterapi är kognitiv beteendeterapi. Syftet med behandlingen är att hjälpa en arg person att känna igen de självdödande negativa tankar som ligger bakom ilska. Patienter arbetar med en mentalvårdspersonal för att lära sig att hantera stressiga livssituationer mer framgångsrikt.
Det kognitiva beteendemetoden har många fördelar. Patienter lär sig att:
- hantera bättre svåra livssituationer
- Positivt lösa konflikter i relationer
- Hantera sorg mer effektivt
- Mentalt hantera emotionell stress orsakad av sjukdom, missbruk eller fysiskt trauma
- Övervinna kronisk smärta, trötthet och andra fysiska symtom
Kognitiva terapier är strukturerade och kan ge snabbare resultat än andra tillvägagångssätt. Ännu bättre är resultaten varaktiga, med patienter som uppvisar signifikant minskade återfall.
Denna typ av behandling tenderar att fokusera på specifika problem och personliga utlösare. Du lär dig hur du hanterar dina specifika problem med hjälp av medvetna, målcentrerade strategier.
De specifika stegen i kognitiv beteendeterapi inkluderar:
- Identifiering av situationer eller omständigheter i ditt liv som leda till problem
- Medvetenhet om dina tankar och känslor kring ilska utlöser
- Bekräftelse av felaktiga, negativa tankemönster
- Omlärning av friskare, positiva tankemönster
Mycket få risker är förknippade med kognitiv beteendeterapi och fördelarna är rikliga. Du kommer sannolikt att utforska smärtsamma känslor och känslor, men du kommer att göra det på ett säkert, guidat sätt.
Kognitiv terapi betraktas som en kortsiktig metod och varar i allmänhet cirka 10 till 20 sessioner beroende på din specifika störning , svårighetsgraden av dina symtom, hur lång tid du har hanterat ilskesymptom, din framstegshastighet, dina nuvarande stressnivåer och hur mycket stöd du får från vänner och familj.
Hjärta Sammanhållningsträning
En annan lovande teknik är hjärtkoherensutbildning. Genom att lära sig specifika tekniker för att medvetet övervaka och förändra sina egna hjärtrytm kan patienter minska nivåerna av stresshormoner samtidigt som de humörsförstärkande hormonet dehydroepiandrosteron ökar. Hjärtkoherenssträning hjälper också till att stabilisera det autonoma nervsystemet, vilket resulterar i en minskning av ilskans fysiska effekter på immunsystemet.Slutresultatet kan bli färre känslor av spänning, irritation, stress och ilska.
Anger Suppression
/ > Många försöker undertrycka deras ilska. Försöket är dömt att misslyckas och kan till och med leda till smärtsamma fysiska konsekvenser.
Förtryck av ilska får inte den emotionella upprördheten att försvinna. Istället kan en person bli deprimerad eller orolig när känslorna av outtryckt ilska vänder sig mot jaget. Försök att undertrycka ilska kan leda till otålighet och fientlighet som simmar farligt under ytan och bara väntar på att en gnista ska bryta ut i kokande raseri.
Behandlingscentra för ilskhantering i bostäder
Om dina ilskproblem allvarligt påverkar ditt dagliga liv kan ett behandlingscenter för ilskhantering i bostäder eller öppenvården anges. Åtkomst till dedikerad behandlingspersonal och kontrollerade förhållanden kan vara nödvändig om du befinner dig:
- I trubbel med lagen till följd av ilskproblem
- Upplever konstanta, okontrollerbara argument med dina familjemedlemmar eller kollegor
- Att slå ut fysiskt på dina barn eller andra vuxna
- Att hota våld mot andra människor eller deras egendom
- Att förlora kontrollen över dig själv när du bli arg
- Att tro att allt kommer att bli bra om du bara håller i din ilska
Kom ihåg att syftet med ilskhantering är att ge dig de verktyg du behöver för att uttrycka dina känslor på hälsosammare och säkrare sätt. En professionell kan hjälpa dig att få kontroll över din ilska och ditt reaktiva beteende.
Fördelarna med behandlingar av ilska i boendet
Behandlingar av ilska i bostäder hjälper patienter att lära sig att få kontroll över sin ilska och frustrationer. Din terapeut kan hjälpa dig att känna igen farliga situationer och bli mer medveten om varningstecknen på överhängande ilska. Dessutom kan intensiva bostadsbehandlingar hjälpa dig att lära dig att undvika ilska, vilket kan leda till högt blodtryck, depression, hjärtproblem och ångest.
Det viktigaste är att du kan utveckla dessa strategier samtidigt som du tar bort dig själv från triggers och risker. av omvärlden.
Lyxanordningar för ilskahantering
Dagsvård behöver inte innebära sterila, omänskliga förhållanden. Många lyxanläggningar finns och är avsedda för behandling av ilska mot ilska. Bekväma och fridfulla boenden har en positiv inverkan på mental hälsa och humör, så det är klokt att överväga behandlingsanläggningar noga.
Om du vill lära dig mer om vad du ska leta efter i en behandlingsanläggning, kontakta oss på.
Executive Anger Management-program
Executive-hanteringsprogram för ilska finns för läkare, chefer, advokater och andra yrkesverksamma som kan dra nytta av en-mot-en-behandling i en diskret och privat miljö.
Effektiva vredehanteringsstrategier förbättrar inte bara individuella interaktioner med anställda, patienter och kunder utan hjälper också till att ge en grund för sund organisatorisk policy. En professionell som kan hantera stress och ångest positivt är i en bättre position för att arbeta med och instruera andra.
Chefer och chefer kan förvänta sig att lära sig att:
- Hitta positiva lösningar för stressande människor, interaktioner och situationer
- Reparera skadade relationer och återställ förtroende
- Kommunicera direkt
- Kontrollera känslomässig reaktivitet
- Empati med medarbetare och klienter
- Lös konflikter på ett hälsosamt sätt
Kontakta oss idag på för mer information om ledningsprogram och behandlingar för ilskhantering.
Rehabiliterings- och behandlingsprogram för poliklinisk ilska
Ibland är det inte möjligt att åta sig ett bostadsprogram. Om dina ilskproblem inte är fysiskt farliga och om du inte kan bryta dig helt från din vardag kan ett polikliniskt ilskhanteringsprogram vara rätt för dig.
Polikliniska program erbjuder intensiv individuell rådgivning, vanligtvis för sex till åtta veckor, och hjälper till att förbereda patienter för en mer begränsad uppföljningsvård framåt. Du kommer att behöva hantera externa människor och situationer under din behandling, så stödjande vänner och familjemedlemmar kan göra stor skillnad.
Receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel
Eftersom ilska är en psykologisk fråga, är det möjligt att behandla symtom med medicinering. Medan målet med behandlingsprogrammen så småningom är att göra patienten självförsörjande, kan vissa läkemedel vara till hjälp i behandlingsfasen.
Antidepressiva medel som Prozac, Celexa och Zoloft ordineras ofta för ilskproblem. Dessa läkemedel riktar sig inte specifikt till ilska i kroppen, men de har en lugnande effekt som kan stödja kontroll av ilska och negativa känslor.Epilepsiläkemedel indikeras ibland, särskilt när en patients anfall leder till ilskningsreaktioner.
Du bör prata med din läkare om huruvida receptbelagda läkemedel kan hjälpa dig med dina ilskproblem eller inte. Var särskilt uppmärksam på potentiella biverkningar och eventuella risker för missbruk. Syftet med mediciner är att komplettera din läkning, inte att komplicera den.
Ett antal receptfria läkemedel och kosttillskott kan också användas för att förbättra humöret och stödja behandling av ilska. Dessa inkluderar:
- Valerian
- Primal Calm (tidigare Proloftin)
- Benadryl
- Passionflower
- Kamomill
Benadryl är ett läkemedel mot allergi som också hjälper till att minska ångest. Valerian och Primal Calm är örtextrakt som påstås främja sänkta stressnivåer och lugna känslor. Passionsblomma och kamomill konsumeras vanligen i antingen te- eller tablettform för att stödja humör och minska ångest.
Hur man hittar den bästa behandlingsanläggningen för ilska Disorder
Om du är redo att ta kontroll dina ilskproblem måste du hitta hjälp för att behandla problem med ilskhantering. Leta efter anläggningar som erbjuder omfattande utvärderings-, behandlings- och uppföljningsprogram. Tala med vårdpersonalen direkt och ställa frågor om deras kvalifikationer, metoder och förväntade resultat. Uttryck eventuella problem du har och se till att du förstår alla programmets kostnader. I många fall kommer din sjukförsäkring att täcka åtminstone en del av behandlingskostnaderna.
Som med alla terapier får du flest fördelar om du:
- Behandlar din terapeut som din partner
- Dela dina tankar och känslor öppet och ärligt
- Håll dig konsekvent med din behandlingsplan
- Kom ihåg att resultaten tar tid och beslutsamhet
- Gör alla läxor som din terapeut ger dig mellan sessionerna
- Kommunicera bra och ofta med din terapeut, särskilt om du har svårt
Oavsett om du är i nöd av bostads- eller slutenvård, överväger öppenvårdsterapi eller söker verkställande eller lyxiga faciliteter, kan vi hjälpa dig. Ring för att diskutera dina specifika behov idag.