Bästa skor för nedre ryggsmärta

De flesta har upplevt smärta i nedre ryggen någon gång i livet.

Det kan börja med en tråkig smärta i nedre delen av ryggen och bli värre när du tränar eller spelar sport.

En av de viktigaste metoderna för att hantera ryggsmärtor är att bära lämpliga skor samt att göra riklig stretching före ansträngande träning.

När ryggont blir svårt kan det ha en ganska stor inverkan på ditt liv, här är några effekter som jag har märkt i mitt liv när min ryggsmärta blev värre och mer frekvent;

Effekten som nedre ryggsmärtor har på ditt liv

Smärta i nedre ryggen kan påverka olika aspekter av ditt liv beroende på svårighetsgraden och orsaken till ryggsmärtorna.
Här är några områden där ryggsmärta kan påverka ditt liv;

Rörlighet och smärta

Ländryggssmärta har fått mig att gå långsammare och bli mer försiktig med att utföra vissa dagliga aktiviteter.

När smärtan blir mer märkbar och mindre undvikbar tenderar människor att börja utföra få r aktiviteter och rör dig mer försiktigt för att förhindra smärta.

Känslor och stämningar

När du har kronisk smärta, särskilt ryggont, har du mycket lägre tolerans mot stress och blir mer känslig för allt som kan förvärra smärtan.

Ryggsmärta kan ta ganska lång tid att bli bättre och förändras inte mycket från dag till dag; mina resultat leder till ett pågående negativt humör och känslor.

Eftersom ryggsmärtor kan bli värre ganska snabbt kommer en person som lider av svår ryggsmärta att bli humörigare och ha negativa känslor snarare än känslor av lättnad och komfort.

Familjeliv

Det sätt på vilket ryggsmärta påverkar rörlighet och känslighet för smärta påverkar också förmågan att vara aktivt involverad i familjen.

När smärtan fortskrider och förvärras kan du bli mer frustrerad och börja undvika att spendera tid med familj och vänner.

Vila och sova

Ländrygg smärta kan påverka kvaliteten på vila och sömn. Konstant ryggsmärta är utmattande i sig, och därför krävs tillräckligt med vila och sömn i läkningsprocessen.

Att sova kan vara ganska obekvämt med smärta i nedre ryggen, men att hitta en sovställning som är bekväm eller alternativ för en ortopedisk madrass eller kudde kan ge mycket lättnad.

Orsaker till nedre ryggsmärtor

Felaktig inriktning av hela kroppen från topp till tå är den främsta orsaken till smärta i nedre ryggen.

Dina leder och muskler blir stressade och ansträngda om din kropp vanligtvis inte är i linje.

För att återställa denna anpassning måste din kropp kompensera på något sätt, och denna konsekventa kompensation kan orsaka ett antal hälsoproblem inklusive smärta i nedre delen av ryggen.

Om du har en platt fot kan en inverkan av löpning och gång orsaka stress på ryggen. Löparskor för platta fötter kan hjälpa till att minska stöten genom att ge bättre stötdämpningsförmåga.

Andra orsaker till smärta i nedre delen av ryggen

Här är några fler skäl som jag har stött på, för ryggsmärtor;

• Stående eller sittande i en besvärlig lång tid.
• Hantera tunga föremål på ett felaktigt sätt.
• Överdriven fysisk ansträngning under ett träningspass eller på jobbet.
• En ryggskada.
• Ischias, som är kompression av en ryggradsnervrot i nedre delen av ryggen.
• Åldersrelaterade problem.
• Yrken med ansträngande aktiviteter eller lyft av tunga föremål.
• Att vara inaktiv.
• Övervikt.

Funktioner i en bra sko för smärta i nedre delen av ryggen

Först och viktigast av allt måste du ta reda på vilken typ av båge din fot har eftersom en sko som är bra för din rygg behöver fungera bra w med den naturliga bågen på dina fötter.

Det finns tre typer av bågar; låga bågar (pronation), neutrala eller normala bågar och höga bågar (supination).
En bra sko som ger rörelsekontroll hjälper till med pronation, men ger också stabilitet till en neutral båge och dämpning för supinationbågar.

Skor som främjar foten som slår i marken med mitten eller framsidan snarare än hälen är också ett utmärkt val, eftersom påverkan på hälarna kan påverka din nedre rygg.
Du kan också bli specialdesignad innersulor eller ortoser som ger extra stöd för smärtlindring i ryggen.