För de som gillar att träna bekvämt kan stationära liggande cyklar vara den mildaste av alla motionscyklar. Till skillnad från upprättstående stationära modeller som kan vara grova på din kropp har de bästa liggande cyklarna stolliknande säten med bekväm dämpning och bra ländryggsstöd. De kan lindra trycket från ryggen när du lutar dig tillbaka för att cykla, plus den här typen av sittande cykling är mindre skakande för lederna i anklar, knän och höfter. Det beror delvis på att du utövar mindre tryck nedåt än när du sitter upprätt.
Liggande cyklar är idealiska för personer med begränsad rörlighet eller ryggsmärta – men dessa bekväma konditionstränare är också populära bland förare i toppform. När allt kommer omkring förhindrar deras design den bokstavliga smärtan bak som vissa människor upplever med upprättstående modeller. Plus att använda en liggande motionscykel är mindre benägna att få muskelsår nästa dag. Kaloriförbränning är mindre intensiv än med upprättstående stationära modeller, men de bästa liggande stationära cyklarna kan fortfarande vara utmärkta verktyg för viktminskning. De är också användbara för rehabilitering, muskeltoning och kardiovaskulära träningspass.
Våra favorit liggande motionscyklar – som också finns på vår allmänna bästa träningscykelsida – adresserar tre grupper av kunder. För dem som gillar uppslukande interaktiv träning lockar NordicTrack med iFit-aktiverade pekskärmar, surfplattor och obegränsad nedladdning av träningspass. För ryttare som är mest intresserade av kraftfullt motstånd, vinkar Diamondback Fitness med svänghjul på 32 pund. Deras bästa liggande cykel har också dussintals inbyggda program, varav några är hjärtfrekvensstyrda. Slutligen föreslår vi Sole Fitness för lyxköpare och lätta kommersiella gymköpare. Soles bästa liggande cykel är tillverkad enligt lätta kommersiella standarder och har en extra lång reservgaranti för bostadsägare. Specifikationerna inkluderar en 30-pund-enhet, 10 förinställda program och trådlös pulsreglering.
Varför välja inomhuscykling?
Cykling är en av de bästa träningstyperna. Oavsett om du väljer att cykla på väg, åka spår på mountainbike, cykla för transport eller träna på en stationär motionscykel, kommer du att njuta av ett brett utbud av fördelar inklusive fettförbränning, förbättrad kondition, starkare och mer tonade ben och bättre hälsa. Som en form av effektiv träning är det verkligen svårt att slå cykling.
Det finns dock två sidor i varje historia. Med cykling uppvägs några av fördelarna med denna typ av träning med några nackdelar. Om du till exempel cyklar ut på gatan måste du kämpa med dåligt väder, dåligt underhållna vägar och andra trafikanter. Dessutom kan ditt träningspass avbrytas av en punktering eller någon annan mekanisk störning.
Naturligtvis kan du byta ut din utomhuscykel mot en inomhusmotorcykel. Detta eliminerar alla problem med cykling utomhus men lägger till ytterligare en sak du behöver tänka på – komfort. Tyvärr tycker vissa människor vanliga motionscyklar obehagligt. Detta upptäcks ofta först efter några träningspass. När du blir bättre och kan spendera längre och längre på din motionscykel kan du väl komma att inse att du inte är lämplig att använda en vanlig cykel. använd en motionscykel på ditt lokala gym. Men om du har köpt en motionscykel för hemmabruk kan du hamna i en maskin som är mindre angenäm att använda. Och om du inte tycker om ditt träningspass är det mycket mindre troligt att du gör det, så det här är ett viktigt övervägande.
Tid att komma i rörelse
Människor är riktigt bra på att undvika gör saker de inte tycker om. Det ger oss den perfekta ursäkten vi behöver för att göra något annat. Om din träningscykel är obekväm har du den perfekta motivationen du behöver för att slappa på soffan istället för att lägga in några miles på din inomhuscykel. Underskatta inte vikten av komfort för att skapa och upprätthålla ett hållbart träningsschema.
Vanliga träningscyklar har en upprätt kroppsposition och du måste bära din vikt på bäckenet och på dina händer när du lutar dig framåt styret. Detta leder ofta till en rundad rygg. Träning med en rundad rygg är ingen bra idé. De flesta tillbringar alldeles för mycket tid på att sitta ner när de arbetar vid datorer eller kramar över ratten. Detta kan leda till mycket dålig hållning och en ökad risk för ryggsmärta. Ryggsmärta kan göra livet väldigt obehagligt, vilket gör att sitta, stå, gå och till och med sova mycket obehagligt.
Den goda nyheten är att dålig hållning är relativt lätt att fixa med en kombination av stretch- och förstärkningsövningar men, om du redan har en rundad övre och nedre rygg kommer träning på en stillastående cykel förmodligen att göra saker värre. Oroa dig inte – det finns en typ av motionscykel som kan hjälpa till att lindra ryggont.
Cykla bekvämt
Motionscykelsadel kan också vara en källa till obehag. Utomhuscykelentusiaster och erfarna snurrcyklister bär ofta vadderade shorts för att göra saker mer uthärdliga. Det betyder dock att du måste köpa ett par extra shorts bara för den här övningen.
Cykeltillverkare lägger vanligtvis sadlar av god kvalitet på sina maskiner, men även då passar sadeln kanske inte. Det är också värt att notera att en bred sadel som ser ut som att den ska ge en bekväm åktur faktiskt ofta är mindre bekväm än en smalare sadel. Smala sadlar kan dock ta lite att vänja sig vid. Medan du ofta kan byta sadel mot en som är mer bekväm – och de flesta motionscyklar är justerbara så att du kan se till att din maskin passar dig så bra som möjligt – kan allt detta leda till en obekväm cykelposition.
Vanliga motionscyklar uppmuntrar dig ofta att luta dig framåt och inta en slags aerodynamisk position. Detta kan få dig att känna dig som en ”riktig” cyklist men kan orsaka smärta i hand och handled. Och låt oss vara ärliga. När du tränar på en stationär motionscykel är aerodynamik inte riktigt ett problem.
Denna kombination av element kan räcka för att stoppa dig med att använda din cykel tillräckligt ofta för att njuta av alla fördelar som erbjuds, och du kanske till och med sluta använda den helt.
Är en liggande cykel för dig?
Det finns ingen anledning att lida för din kondition. Med en liggande cykel kan du träna i komfort! Stationära liggande cyklar är den mildaste av alla motionscyklar. Till skillnad från upprättstående stationära cyklar som kan vara grova på din kropp har de bästa liggande cyklarna stolliknande säten med bekväm dämpning och bra ländryggsstöd. De kan lindra trycket från ryggen när du lutar dig tillbaka för att cykla, plus denna typ av sittande cykling är mindre skakande för lederna i anklar, knän och höfter. Detta beror delvis på att du utöva mindre tryck nedåt än när du sitter upprätt.
Fördelarna med en liggande cykel
Liggande cyklar är idealiska för personer med begränsad rörlighet eller ryggsmärta – men dessa bekväma konditionstränare är också populära bland förare i toppform. När allt kommer omkring förhindrar deras design den bokstavliga smärtan bak som vissa människor upplever med upprätta träningscyklar. Plus att använda en liggande motionscykel är mindre benägna att orsaka muskelsår nästa dag.
Kaloriförbränning är mindre intensiv än med upprättstående stillastående cyklar, men de bästa liggande stationära cyklarna kan fortfarande vara utmärkta verktyg för viktminskning. De är också användbara för rehabilitering, muskeltoning och kardiovaskulär träning.
Förutom att vara bekvämare och lättare på nedre delen av ryggen, rumpan och benen, ligger liggande träningscyklar också i perfekt läge för titta på TV medan du tränar. Detta kan ge den perfekta distraktion som många motionärer behöver för att göra träningen mer underhållande. När du lutar dig framåt med händerna på styret på en vanlig upprätt träningscykel, kommer det troligen att orsaka nacksmärta att försöka titta på TV när du tränar.
Om du vill cykla för kondition men är orolig om komfort, eller tror att en vanlig motionscykel kan vara för avancerad för dig, överväga att köpa en liggande cykel. De ger en utmärkt lösning för de problem som vissa motionärer upplever med vanliga stationära inomhuscyklar.
Redo för många val? Bläddra bland våra stationära liggande cykelrecensioner och välj din nya resa! Vi har granskat spektrumet från billiga liggande cyklar till elitfitnessmaskiner. Klicka bara på en bild nedan för att få en ärlig punkt-för-punkt-granskning. Vi börjar med de positiva valen och pekar sedan på eventuella nackdelar. Populära två-i-ett-träningsmaskiner granskas också här. Dessa liggande cyklar kan också tona överkroppen, så de kallas ibland för kroppsbyggare. Till exempel kan liggande cykel Avari Conversion II omvandlas till en roddmaskin.