Om du får feber eller frossa eller om ditt bröst blir ömt eller rött kan du ha en infektion (mastit) och behöver antibiotika. Ring din läkare om detta händer. Fortsätt amma eller pumpa från båda brösten och drick mycket vätska.
Engorged Breast
Engorged bröst kommer att må bättre när ditt ammande mönster blir etablerad eller, om du inte ammar, när din kropp slutar producera mjölk – vanligtvis inom några dagar.
Episiotomy Care
Fortsätt sitzbad (sitter bara några centimeter) vatten och täcker skinkorna, upp till höfterna, i vattnet) med kallt vatten de första dagarna, sedan varmt vatten efter det. Pressa ihop dina kinders kinder när du sitter för att undvika att dra smärtsamt på stygnen. Att sitta på en kudde kan vara bekvämare än att sitta på en hård yta.
Använd en sprutflaska med varmt vatten för att tvätta området med vatten när du använder toaletten. klappa försiktigt. Torka av från fram till bak för att undvika infektion efter avföring. Minska svullnad med ispaket eller kylda trollhasselkuddar. Lokala bedövningssprayer kan också vara till hjälp.
Tala med din läkare om att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen för att hjälpa till med smärta och svullnad.
Träning
Träna så fort du har rensats av din läkare för att hjälpa till att återställa din styrka och din kropp före graviditeten, öka din energi och känsla av välbefinnande och minska förstoppning. Börja långsamt och öka gradvis. Gång och simning är utmärkta val .
Hemorrojder och förstoppning
Alternerande varma sitzbad och kalla förpackningar kan hjälpa till med hemorrojder. Det kan också hjälpa till att sitta på en uppblåsbar munkdyna.
Fråga din läkare om en avföringsmjukgörare. Använd inte laxermedel, suppositorier eller lavemang utan att din läkare är OK. Öka ditt intag av vätskor och fiberrika frukter och grönsaker. När din läkare har rensat det kan träning vara till stor hjälp.
Sexuella relationer
Din kropp behöver tid för att läka. Läkare rekommenderar vanligtvis att vänta 4-6 veckor för att ha sex för att minska risken för infektion, ökad blödning eller återhämtning av läkande vävnad.
Börja långsamt med kyssning, gosning och andra intima aktiviteter. Du kommer förmodligen att märka minskad vaginal smörjning (detta beror på hormoner och är vanligtvis tillfälligt), så ett vattenbaserat smörjmedel kan vara användbart. Försök hitta positioner som lägger mindre tryck på ömma områden och är mest bekväma för dig. partner om du är öm eller rädd för smärta under sexuell aktivitet – att prata över det kan hjälpa er båda att känna sig mindre oroliga och säkrare när det gäller att återuppta ditt sexliv.
Inkontinens
Urin eller fekal inkontinens lättar ofta gradvis när din kropp återgår till sitt normala förgraviditetstillstånd. Uppmuntra processen med Kegel-övningar, som hjälper till att stärka bäckenbottenmusklerna. För att hitta rätt muskler, låtsas du försöka sluta kissa. Krama musklerna i några sekunder och slappna sedan av (din läkare kan kontrollera att du gör dem korrekt).
Bär en sanitetsdyna för skydd och låt läkaren veta om eventuell inkontinens du har.
Vad du kan göra för att hjälpa dig själv
Du kommer att få större glädje i din nya roll som mamma – och det blir mycket lättare – om du bryr dig om både dig själv och ditt nya barn. Till exempel:
- När din baby sover, ta en tupplur. Få lite extra vila för dig själv!
- Ställ in tid varje dag för att koppla av med en bok eller lyssna på musik.
- Dusch varje dag.
- Få mycket motion och frisk luft – antingen med eller utan din baby, om du har någon som kan barnvakt.
- Planera ordinarie tid – till och med bara 15 minuter om dagen efter att barnet har lagt sig – för att du och din partner ska vara ensamma och prata.
- Ta dig tid varje dag för att njuta av din bebis och uppmuntra din partner att göra så också.
- Sänk din standard för hushållning och gourmetmåltid – det finns tid för det senare. Om besökare stressar dig, begränsa dem tillfälligt.
- Prata med andra nya mammor (kanske från din förlossningskurs) och skapa din egen informella supportgrupp.
Få hjälp från Andra
Kom ihåg att Wonder Woman är fiktion. Be din partner, vänner och familj om hjälp. Anteckna små, hjälpsamma saker som människor kan göra när de dyker upp för dig. När människor erbjuder hjälp, kolla listan. Till exempel:
- Be vänner eller släktingar hämta saker åt dig på marknaden, stanna förbi och håll ditt barn medan du tar en promenad eller badar, eller bara ger dig en extra hand. Eller be dina nära och kära att lämna in en måltid.
- Hyr en tonåring i grannskapet – eller en städtjänst – för att städa huset ibland, om möjligt.
- Undersök att hyra en doula, en stödjande följeslagare yrkesutbildad för att tillhandahålla vård efter förlossningen.
När ska man ringa läkaren
Du bör ringa din läkare om din hälsa efter förlossningen om du:
- har feber på 100,4 ° F (38 ° C) eller högre
- blötlägg mer än en sanitetsbinda i timmen, passera stora blodproppar (större än en fjärdedel), eller om blödningen ökar
- hade en C -avsnitt eller episiotomi och snittet blir väldigt rött eller svullet eller dränerar pus
- har ny smärta, svullnad eller ömhet i benen
- har het vid beröring, rodnad , ömma bröst eller någon sprickbildning eller blödning från bröstvårtan eller areola (det mörka området av bröstet)
- din vaginala urladdning blir illaluktande
- har smärtsam urinering, en plötslig uppmaning att kissa, eller inte kan kontrollera urinering
- har ökande smärta i vaginalområdet
- har ny eller förvärrad magsmärta
- utvecklar hosta eller bröstsmärta illamående eller kräkningar
- har dålig huvudvärk eller synförändringar
- blir deprimerade eller har hallucinationer, självmordstankar tuffa eller några tankar om att skada ditt barn
Medan det kan vara mycket att hantera återhämtning efter förlossningen blir det lättare. Innan du vet ordet av det kommer du att kunna fokusera fullt ut på att njuta av din nya bebis.