Mandelmjölk är en av de mest populära typerna av växtbaserade alternativa mjölkar på marknaden. Men om du funderar på att övergå från bröstmjölk eller formel till ”big kid” -mjölk, är det bästa alternativet att välja koens sort – och du måste vänta tills ditt barn är 1 år för att byta.
Anledningen till att mandelmjölk är utanför bordet för spädbarn äldre än 1 och småbarn? Jämfört med mejerimjölk innehåller växtbaserade sorter som mandelmjölk vanligtvis inte så många av de viktigaste näringsämnena ditt barn måste växa.
Så här staplar mandelmjölk mot några av de andra mjölksorterna på marknaden.
Vad är mandelmjölk?
Mandelmjölk är (inte överraskande) gjord av mandlar, en nötter som innehåller mycket enkelomättade fettsyror. För att göra mandelmjölk blötlägg processorerna mandlarna i vatten och mala dem, vilket ger en mjölkaktig vit vätska som sedan tappas.
Näringsinnehållet i mandelmjölk kan variera beroende på varumärke eller typ – till exempel sötad vs osötad, smaksatt vs opsmakad – men i allmänhet innehåller 4 uns mandelmjölk cirka 20 kalorier oljor, ett halvt gram protein och 1,5 gram fett. Den innehåller också cirka 50 milligram kalcium, 95 mg kalium och 50 IE vitamin D.
Ska barn dricka mandelmjölk?
Nej – barn ska inte dricka mandelmjölk Spädbarn under 12 månader bör uteslutande hålla sig till bröstmjölk eller modersmjölksersättning, medan barn från 1 år och uppåt endast ska dricka komjölk, enligt de ledande barnhälsoorganisationerna i USA, inklusive American Academy of Pediatrics ( AAP).
Faktum är att experter säger att barn inte borde upprätthålla mandelmjölk – eller de flesta andra växtbaserade mjölk – för komjölk före 5 års ålder.
Undantaget: Om ditt barn är minst 1 år och har laktosintolerans eller mjölkallergi, eller om din familj inte konsumerar animaliska produkter, kan du ge honom berikad, osötad sojamjölk, men du bör först kontakta din barnläkare och fråga vilket märke som är bäst för din lilla.
Läs det här
Är mandelmjölk bra för spädbarn?
Inte riktigt, för växtbaserad och annan mjölk som inte är mjölk innehåller inte så många näringsämnen som komjölk, som kan ges till spädbarn i åldrarna 1 och äldre.
Dessutom varierar inte bara vitamin- och mineralinnehållet i växtbaserad mjölk beroende på märke, utan vissa ex perts tror att våra kroppar kanske inte absorberar näringsämnen från växter lika bra som de kan från mejeriprodukter.
Är mandelmjölk säkert för spädbarn?
Spädbarn och småbarn som dricker mandelmjölk kan saknas ut på några av de viktigaste näringsämnena som de behöver för att odla.
Specifikt bör barn under 12 månader dricka bröstmjölk eller modersmjölksersättning, medan spädbarn över 1 år ska hålla sig till komjölk, en viktig källa till protein, kalcium, kalium och vitamin A, D och B12.
Och även om vissa berikade växtbaserade mjölkar har tillsatt vitaminer och mineraler, påpekar experter att dessa kan variera beroende på varumärke eller smak och kanske inte absorberas lika lätt som de som finns i komjölk.
Mandelmjölk kontra komjölk för spädbarn
I allmänhet innehåller komjölk mer näringsämnen än mandel och andra växter -baserad mjölk. Till exempel innehåller 4 uns helmjölk cirka 74 kalorier och nästan 4 gram protein jämfört med de 20 kalorierna och ett halvt gram protein i mandelsorten.
På samma sätt innehåller hela komjölken 138 milligram kalcium och 161 milligram kalium, medan mandelmjölk klockar in på cirka 50 milligram kalcium och 95 milligram kalium.
Ska jag ge min baby mandelmjölk om han har en mjölkallergi?
Nej Om ditt barn är allergiskt mot mjölk – och endast uppskattningsvis 2-3 procent av barnen är det – prata med din barnläkare om andra alternativ.
Om du ammar ditt barn kan du behöva skära ut mejeriprodukterna. av din egen diet. Om du matar formel kan du behöva byta till en allergivänlig formel med hydrolysatprotein.
Om ditt barn är 6 månader eller äldre och har börjat äta fasta ämnen, är det okej att ge honom några slurkar vatten med sina måltider, men han borde fortfarande inte dricka mjölk – mandel eller ko.
Medan många barn växer ur en mjölkallergi när de är 1 år gamla, prata med din barnläkare om ditt barns allergi eller intolerans mot laktos (ett socker som finns i komjölk) ge honom en berikad sojamjölk – den enda typen av växtmjölk som officiellt erkänns som ett näringsmässigt adekvat ersättning för mjölkmjölk under vissa omständigheter.
När kan jag ge min baby mandelmjölk?
Experter från de ledande barnhälsoorganisationerna i USA säger att barn inte bara ska dricka växtbaserad mjölk istället för komjölk om de är under 5 år.
Om ditt barn är över ålder 1 år och har mjölkallergi eller intolerans, fråga din barnläkare om att ge honom en berikad, osötad sojamjölk.
När ska du ringa läkare
Om du misstänker att ditt barn upplever symtom på en mjölkallergi – inklusive frekvent spottning, kräkningar, diarré, buksmärtor och utslag – prata med din barnläkare, wh o kanske vill att din lilla ska ta ett allergi- eller hudprickprov eller undersöka ditt barns avföring.
Tänk också på att detta kan vara en tillfällig fråga. Vissa barn växer ur mjölkallergier mellan 2 och 5.
Tills ditt barn är redo att börja i dagis är det bättre att ge honom osmakad komjölk istället för mandelmjölk. Bortsett från vissa berikade sojamjölkar, är de växtbaserade sorterna som har blivit så trendiga bland vuxna inte upp till par näringsmässigt för växande spädbarn och barn jämfört med bröstmjölk, formel eller vanlig moojuice.