Anemi (järnbrist) och håravfall: förstå länken

Ansvarsfriskrivning

Om du har några medicinska frågor eller funderingar , prata med din vårdgivare. Artiklarna om Health Guide stöds av peer-reviewed forskning och information från medicinska samhällen och statliga myndigheter. De ersätter dock inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Anemi är ett tillstånd där kroppen inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar för att leverera syre till resten av kroppen. . Det finns flera typer av anemi, men en av de vanligaste typerna är järnbristanemi.

Som namnet antyder förekommer järnbristanemi på grund av otillräckliga nivåer av mineraljärn i kroppen. Mer specifikt är det när benmärgen inte har tillräckligt med järn för att skapa hemoglobin, vilket är nyckeln till att färga ditt blod i den röda nyansen och göra det möjligt för blodcellerna att transportera syresatt blod genom hela kroppen.

Kroppens järnförsörjning lagras mestadels i hemoglobinet , men ungefär en tredjedel lagras också som ferritin (ett blodprotein som innehåller järn) och hemosiderin (ett järnlagringskomplex) i benmärgen, levern och mjälten (Ems, 2020).

I vissa fall är det möjligt att inte ens inse att du lever med järnbristanemi innan tillståndet fortskrider och tecken börjar manifestera sig. Människor kommer att uppleva symtom annorlunda, men några av de vanligaste tecknen på järnbristanemi inkluderar blek hud eller gul ”sallow” hud, ökad hjärtfrekvens och öm eller svullen tunga. Irritabilitet och trötthet är ytterligare två kännetecken för tillståndet. Ett unikt tecken på järnbrist är något som kallas pica, vilket är ett oförklarligt begär för icke-näringsämnen som is, lera, jord eller papper (Johns Hopkins, nd).

När det gäller låg järnnivåer och hårväxt har förhållandet traditionellt sett varit lite mer tufft och kontroversiellt (Trost, 2006). Med det sagt har nyare forskning pekat på en potentiell koppling mellan lågt järn- och telogeneffluvium, en typ av tillfälligt håravfall som vanligtvis händer på grund av någon typ av stress och drabbar kvinnor runt hårfästet, vilket leder till tunnare hår.

Håravfall hos kvinnor kontra män

En studie undersökte mer än 5000 kvinnor i åldrarna 35– 60 år för att bättre förstå sambandet mellan järnbrist och överdrivet håravfall hos kvinnor (Deloche, 2007). Bland kvinnorna som drabbats av överdrivet håravfall fann forskarna att en större andel kvinnor (59%) hade låga järnförråd (< 40 mcg / L) jämfört med resten av befolkning (48%).

Ett annat team genomförde en analytisk fallkontrollstudie för att bedöma om diffust telogen håravfall hos kvinnor i fertil ålder (15 till 45 år) är kopplat till järnbrist (Moeinvaziri , 2009). Efter att ha studerat 30 kvinnor med och utan diffust telogen håravfall, fann teamet att den genomsnittliga ferritinnivån och transferrinmättnaden var signifikant lägre hos patienter med håravfall (16,3 respektive 60,3). Med andra ord hade kvinnorna med håravfall färre järnförråd i sina kroppar.

Ytterligare forskning, publicerad i Journal of Korean Medical Science, antyder till och med att järnbrist kan leda till håravfall som liknar mönster håravfall sett med androgen alopeci (Park, 2013). För män betyder det en skallig fläck på huvudkronan eller en vikande hårfäste, och för kvinnor är det vanligtvis tunnare hår längs dellinjen följt av ökande diffust håravfall.

Sammantaget är alopeci på grund av anemi något som till stor del drabbar kvinnor. I USA visar forskning att järnbristanemi drabbar cirka 9-12% av icke-spansktalande vita kvinnor och nästan 20% av svarta och mexikansk-amerikanska kvinnor, men ändå endast 2% av vuxna män (Killip, 2007).

Hos kvinnor före klimakteriet är de vanligaste orsakerna till järnbristanemi menstruationsblodförlust och graviditet. För kvinnor och postmenopausala kvinnor är gastrointestinal blodförlust en ledande orsak till lågt järn.Människor som lever med Crohns sjukdom, celiaki, njursvikt eller utövar en vegansk diet kan också vara mer benägna att anemi med järnbrist.

Diagnos och behandling

Om du tror att din håravfall är relaterat till järnbrist, det är viktigt att du konsulterar din vårdgivare innan du tar saken i egna händer. Även om det kan verka frestande att självdiagnostisera och behandla med ett järntillskott, har de biverkningar, och dina goda hälsoförsök kan faktiskt sluta leda till allvarligare komplikationer.

Besök istället din vårdgivare för att diskutera din medicinhistoria och mäta dina järnnivåer. Under en fysisk undersökning kommer din leverantör att hålla ett öga – och ett öra öppet – för att några av de tidigare nämnda symptomen ska förstå hur de relaterar till dina nivåer av järn.

De kan också genomföra några blodprover, inklusive en serumferritinkoncentration, som mäter mängden järn som lagras i kroppen och anses vara det mest effektiva och kostnadseffektiva testet för diagnos av järnbrist (DeLoughery , 2017). Det är också viktigt att mäta nivåerna av hemoglobin och hematokrit; den första spårar antalet röda blodkroppar och den andra tittar på hur mycket utrymme röda blodkroppar tar upp i ditt blod.

När järnbristanemi har fastställts som orsaken till håravfall, är bästa praxis är att vara mer uppmärksam på järnintaget och att äta en balanserad kost full av järnrika livsmedel i kombination med kosttillskott (om nödvändigt) för hårväxt och för att förhindra framtida håravfall.

Utvecklat av Food and Nutrition Board vid Institute of Medicine of the National Academies, rekommenderad kosttillskott (RDA) är ett verktyg för att hjälpa människor att konsumera en näringsmässigt adekvat diet. RDA representerar den genomsnittliga dagliga nivån av intag som är tillräcklig för att möta näringsbehovet hos de flesta (97–98%) friska individer; järnförslagen är som följer.

• Kvinnor i åldern 9–13 år: 8 mg / d
• Kvinnor i åldern 14–18 år: 15 mg /
• Kvinnor i åldern 19–50 år: 18 mg / d
• Kvinnor i åldern 51+ år: 8 mg / d
• Män i åldern 9–13 år: 8 mg / d
• Män i åldern 14–18 år: 11 mg / d
• Män i åldern 19+ år: 8 mg / d

Viktigt att notera, den dagliga mängden ökar till 27 mg / d för gravida kvinnor i alla åldrar och 10 mg / dag för ammande kvinnor 14–18 år och 9 mg / dag för ammande kvinnor 19–50 år (NIH, nd).

Kött (nötkött, fläsk, lamm), fjäderfä (kyckling, anka, kalkon) och fisk (musslor, ostron, sardiner, ansjovis) är alla rika på järn. För människor som föredrar att få sina näringsämnen från växtbaserade källor, är baljväxter och bladgrönsaker som grönkål, broccoli och collards vägen att få din järnfix. Livsmedelsbutikshyllor är också fodrade med järnberikade livsmedel – spannmål, bröd och pasta – som är godkända järnkällor.

För att ta produktplanen ett steg längre, försök att konsumera mer mat med vitamin C. Broccoli, grapefrukt, apelsiner, paprika och andra livsmedel som är rika på vitamin C är kända för att hjälpa kroppen att absorbera mer järn och kan hjälper till att leda till friskt hår.