UTI kan inte alltid undvikas, men det är möjligt att minska risken för att få en . Här är nio förebyggande metoder som kan hjälpa dig att gå bortom en UTI.
Torka framifrån och bakåt
Eftersom ändtarmen är en viktig källa till E.coli är det bäst att torka av könsorganen framifrån och bakåt efter att ha använt badrummet. Denna vana minskar risken för att föra E.coli från anus till urinröret.
Det är ännu viktigare att göra detta om du har diarré. Att ha diarré kan göra det svårt att kontrollera tarmrörelser, vilket kan öka risken för E.coli-spridning till urinröret.
Drick mycket vätska
Håll dig hydratiserad hela dagen. Detta får dig att kissa oftare, vilket spolar bakterier ur urinvägarna.
Vatten är det bästa valet. Sikta på 6 till 8 glas per dag. Om det är svårt för dig att dricka så mycket vatten kan du också öka vätskeintaget genom att dricka mousserande vatten, koffeinfritt örtte, mjölk eller smoothies med frukt och grönsaker.
Försök att begränsa eller undvika alkohol och koffeinhaltiga drycker, som kan irritera urinblåsan.
Undvik att hålla din kissa
Undvik att hålla i urinen, eftersom detta kan uppmuntra bakterietillväxt. Försök att inte vänta mer än 3 till 4 timmar med att kissa och töm blåsan helt varje gång.
Detta är ännu viktigare om du är gravid eftersom graviditet ger dig en ökad risk för UTI. Att hålla din kissa kan ytterligare öka risken.
Urinera före och efter sex
Sexuell aktivitet ökar chansen att få en UTI, särskilt om du är kvinna. Det beror på att bakterier lätt kan komma in i urinröret under sex.
För att minska risken, kissa omedelbart före och efter sex. Tanken är att spola ut bakterier som kan orsaka urinvägsinfektioner.
Det är också en bra idé att försiktigt tvätta könsorganet före sex. Detta kan hjälpa till att hålla området rent och minska risken för att bakterier sprider sig till urinröret.
Undvik doftprodukter
Slidan innehåller naturligt mer än 50 olika mikrober, varav många är en typ av bakterier som kallas Lactobacilli. Dessa bakterier hjälper till att hålla slidan frisk och pH-nivån balanserad.
Doftande feminina produkter kan störa denna balans och låta skadliga bakterier växa över. Detta kan leda till UTI, bakteriell vaginos och jästinfektioner.
Undvik att använda produkter som:
- douches
- doftkuddar eller tamponger
- doftande pulver
- deodorantsprayer
Doftande badoljor, tvålar och bubbelbad kan också irritera könsorganet och orsaka obalans i vaginala bakterier.
Utforska alternativ för preventivmedel
Vissa typer av preventivmedel kan främja en överväxt av skadliga bakterier. Detta inkluderar:
- membran
- icke-smorda kondomer
- spermicider
- spermicidkondomer
Om du tror att ditt preventivmedel orsakar urinvägsinfektioner, prata med din läkare. De kan gå igenom de olika alternativen och hjälpa dig att hitta en alternativ metod som passar dig.
Ta probiotika
Probiotika är levande mikroorganismer som kan öka goda tarmbakterier. De kan också bidra till att främja tillväxten av goda bakterier i urinvägarna. Detta kan hjälpa till att skydda dig från att få en UTI.
I allmänhet har Lactobacillistrains förknippats med mindre frekventa UTI. Det finns flera sätt du kan ta probiotika för att öka hälsan i urinvägarna, inklusive:
- äta fermenterade livsmedel, såsom yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
- ta probiotiska tillskott
- med probiotiska suppositorier
Få antibiotika
Om du får UTI som inte svarar bra på behandlingen eller fortsätter att komma tillbaka, din läkare kan rekommendera en liten daglig dos av orala antibiotika. Detta kan hjälpa till att förhindra en UTI genom att kontrollera skadliga bakterier.
Du måste antagligen ta antibiotika efter sex eller när du först märker UTI-symtom. Nackdelen är dock att långvarig användning av antibiotika kan leda till antibiotikaresistens. Din läkare kan avgöra om detta är rätt förebyggande metod för dig.
Konsumera tranbär
Tranbär är ett traditionellt hemmedel för att förebygga UTI. Bäret har föreningar som kallas proanthocyanidiner som kan förhindra E. coli från att fästa vid vävnader i urinvägarna.
Man tror också att C-vitamin i tranbär kan öka surheten i urinen, vilket kan minska överväxt av dåliga bakterier .
Vetenskaplig forskning visar motstridiga resultat. Vissa studier har visat att tranbärsextrakt minskar frekvensen av UTI, medan andra inte har hittat samma effekt.
Även om det inte är klart om tranbär kan förhindra UTI, är det ett botemedel med låg risk. Om du vill konsumera tranbär, välj osötad, ren tranbärsjuice istället för söta tranbärscocktails.Du kan också äta färska eller frysta tranbär.