50 fantastiska över 40 kroppar

På 20-talet var det tillräckligt att hoppa över måltiden mellan frukost och lunch och ta en och annan jogging för att hålla din kropp mager och frisk. Bara några decennier senare är det dock allt som krävs för att lägga till ytterligare ett lager i reservdäcket. Faktum är att det är ingen lätt prestation att hålla sig smal över 40. Faktum är att forskare vid Institutet för näringsvetenskap i Giessen, Tyskland, fann att vuxna studiepersoner över 40 år under en åttaårsperiod upplevde ett dopp i den totala energiförbrukningen upp till 196,7 dagliga kalorier per årtionde, vilket gör det lätt för dessa pund att stapla på och onekligen svårt att få sin bästa kropp efter en viss ålder.

Men bara för att du ” re över 40 betyder inte att en ständigt växande midja är en självklarhet. Dessa ultra-fit kändisar över 40 visar att en fantastisk kropp inte har någon åldersgräns. Så läs vidare och bli inspirerad!

Det är tydligt att Dwayne Johnson, 45, tydligt inte spenderar mycket tid på soffan och äter pizza. Förutom sin extremt rena dagliga diet på 5 000 plus kalorier, som han avslöjade på Twitter, tillbringar han också fem dagar i veckan med intensiv styrketräning i gymmet.

Den överraskande delen? Förutom sina två vilodagar för helgen avslöjade hans tränare för Mens Health att den idrottsman som blev skådespelare tillbringar under en timme på gymmet varje dag.

Vad är nyckeln till den 45-åriga Gabrielle Unionens åldersutmanande look? de intensiva kroppsviktövningarna som hon beskriver på Instagram, säger Mary Mary-skådespelerskan att, förutom att dricka en liter vatten om dagen och minska portionsstorlekarna när hon äter ute, tror hon på allt med mått.

”Det fantastiska med Pilates är att jag kan ta bort min irritation från att vakna tidigt på maskinerna istället för människor. Det är till det större Bra. Min kropp svarar på det och jag är också tydligare, säger hon till kvinnors hälsa.

Undrar hur Wolverine får de strimlade magen på 49? Enligt Jackmans tränare, David Kingsbury, kombinerade Jackman en lågkolhydratdiet på vilodagar med kolhydrater under träningen dagar och tunga lyft med låga reps för att komma i form.

När det gäller äldre kvinnor med stora kroppar är den här popmogulen fortfarande inspirerande med henne. 48-åriga Gwen Stefanis recept för att upprätthålla sin berömda passform är enkelt. ”Det finns ingen hemlighet: Du måste bara äta hälsosamt, träna och tortera dig själv!”, Säger hon till Harpers Bazaar, även om hennes tidigare tränaren insisterar på att det också finns en högintensiv styrketräning bakom hennes framgång.

Vid 60 år är mediamogul Strauss Zelnick (bilden ovan, sittande i mitten) i den typ av form som de flesta människor skulle döda för att vara med vid 20. ”Jag fattade ett beslut att jag skulle behandla kondition som en viktig del av mitt schema,” avslöjade Zelnick för Business Insider.

Zelnick gör två dagar fyra dagar i veckan, enstaka träningspass två gånger i veckan och njuter av en vilodag. Han förblir också ansvarig för The Program, en träningsgrupp som han grundade som kombinerar konditionsträning och styrketräning under sina fyra träningspass kl. 06.00 per vecka. Och om du ” gillar att se ut som Zelnick, kan du! Förbeställ helt enkelt en kopia av sin fantastiska nya bok, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever, genom att klicka här.

Fyrtio- åttaåriga Jennifer Lopez har en av de bästa kropparna i Hollywood. Så, hur fick hon det sättet? Förutom att undvika alkohol och koffein, kombinerar Lopez The Tracy Anderson Method och förblir trogen mot sina rötter med vanlig dans.

”Dans har alltid varit en stor del av mitt liv och tar mig tid att flytta min kropp och göra något som är så bra för mig är nyckeln till min lycka, sa hon till Hello !.

Medan 45-åringen Matt Damons vikt har fluktuerat för olika roller, säger han att nyckeln till passformen som han är känd för i Bourne-filmerna är enkel: ”Tre timmar om dagen i gymmet, eller två timmar och sedan en lång löpning senare, eller en lång vandring med en viktväst på”, sa han till Total Film Magazine.

Hur fungerar 51- år gamla Halle Berry förbli så passform? ”Jag svär vid den ketogena kosten.Det är bara inget socker och inga kolhydrater, berättade Berry för People TV: s Mamarazzi och erkände att hon också tränar kroppsvikt, yoga och Pilates fyra eller fem dagar i veckan för att behålla sin fantastiska kropp.

Vad håller Vin Diesel så passform vid 50 ? ”Bortsett från den regelbundna träningstypen, anpassar jag träningen till den specifika roll jag spelar”, sa han till Mens Fitness. ”Jag är relativt hälsosam med min mat. Jag är inte vegan,” avslöjade han i en annan intervju. ”Jag är en vanlig kött-och-potatis-typ av kille.”

52-årig supermodell Cindy Crawford är hemligheten för en passande kropp över 50 år? ”Jag försöker få åtminstone 20 minuters cardio tre gånger i veckan. Sedan gör jag var som helst från 30 minuter till en timme med gamla skolutfall, vikter, knäböj och bicepskrullar, säger hon till The Cut.

Vid 49 års ålder gör Terry Crews ”muskulös kropp Superman till skam. Så hur gör han det? Förutom styrketräning krediterar Crews löpning och intermittent fasta för sin otroliga kondition. ”Jag springer fyra mil om dagen, minimum”, säger han till BodyBuilding.com.

45-årige Cameron Diaz spenderar inte timmar i gymmet för att få sin superpassa kropp. ”Jag går på min elliptiska och jag gör intervaller , säger hon till Oprah. ”Du går vidare och du sprintar.”

Vad ligger bakom den 41-åriga Deadpool-stjärnan Ryan Reynolds ”superhjältefysik? Ett styrketräningsprogram designat av en personlig tränare, men ingen personlig tränare på plats för att hålla honom i schack. ”Träningen för mig är till stor del funktionell snarare än modern … Nyckeln är att bara säga friskt”, medger han.

”Jag tränar själv … jag föredrar det bara.” Tyvärr, fru Blake Lively är ingen hjälp i dietavdelningen. ”Det är fan för mig för jag tittar på henne skjuta en muffin i munnen och jag äter en yam.”

Vid 47-åringen har Naomi Campbell fortfarande en fantastisk kropp. ”Jag gör yoga eller Pilates, och efter ett stort glas grön juice”, säger hon till Harpers Bazaar. Campbell erkänner också att hon gör juice-rengöringar ”två eller tre gånger i veckan” och undviker fläsk och kyckling.

Det 46-åriga -gamla 30 sekunder till Mars frontman hemlighet bakom hans magra och muskulösa utseende? ”Jag har gjort en 22-årig vegansk diet”, säger han till Ryan Seacrest. ”Jag tycker att det fungerar ganska bra.”

Hur förblir 47-åriga mamma till tre Kelly Ripa en av de mest avundsvärda kvinnorna över 40 i Hollywood? En högalkalisk diet. ”Jag äter faktiskt mycket mer på denna rengöring än jag gör i mitt verkliga liv, men det är vad du äter och hur du äter det”, avslöjade hon i ett avsnitt av Live! Med Kelly och Michael.

47-åriga Taye Diggs ”rippade kropp är inte” t faktiskt resultatet av timmar per dag i gymmet. ”Det gick från sex dagar i veckan till tre dagar i veckan, om jag har tur – och från tre timmars träning till 45 minuters träning!” säger han till Daily Burn. Han måste också ha en naturligt avundsvärd metabolism, för han erkänner också att han vägrar att skära vin ur sin kost.

Vid 45 år är hemligheten till Sofia Vergaras ålderslösa kropp alls ingen hemlighet. I en intervju med The New York Times , Modern Family-stjärnan krediterar fisk, sallader, grönsaker och enstaka efterrätt med att hålla henne i schack. Och för träning? ”Ibland tränar jag med min tränare, eller spinner eller pilates”, säger hon.

Vergara ”s 41 -årig man, Joe Manganiello, är uppenbarligen inte heller i gymmet. ”Många av mina träningspass bytte till olympiska lyft, CrossFit-träning, saker som heter EMOM för cardio, där man måste lägga in en viss mängd arbete och sedan får man vila till slutet av minuten”, säger han till Men ”s Journal.

Vad gör Christie Brinkley för att stanna i en sådan mördareform vid 64? Förutom att träna på en Total Gym-maskin, har Brinkley en vegetarisk vegetarisk diet. ”Jag har alltid sagt att jag går för så många färger som möjligt på en dag”, säger hon till Shape.

40-årige Tom Hardys föredragna sätt att skära sig?Ren mat och kroppsviktsbaserade träningspass, även om han erkänner att omvandla sig till roller tar mer av sin kropp när han åldras. ”Jag tror att när du kommer in i 40-talet måste du vara mer uppmärksam på den snabba träningen, packa på dig mycket vikt och bli fysisk, och sedan inte ha tillräckligt med tid för att fortsätta träna eftersom du är upptagen med att filma … Att gå från en extremt för en annan har en kostnad, säger han till The Daily Beast.

Hur gör Jada Pinkett Smith får 46 att se ut som 22? Förutom en diet rik på supermat gör Pinkett Smith gymtiden till en familjeaffär. ”Att sitta hemma på en lördag eller söndag var aldrig ett alternativ,” säger hon till Shape. ”De älskar att gå till gymmet med Will och mig, men surfing och snowboard är vad vi gör tillsammans som en familj för skojs skull. ”

En lätt elliptisk uppvärmning och en vikt-träning-tung rutin har varit nyckeln till att hålla JK Simmons i sådan bra form vid 63. Efter att ha fått en betydande vikt, ”För sex eller sju år sedan bestämde jag mig ganska mycket för att jag skulle hålla mig i anständig form resten av mitt liv”, säger han till Business Insider.

45-åriga Gwyneth Paltrows matvanor är inte så strikta som du förväntar dig. Efter en smoothie till frukost och en sallad med protein till lunch, säger hon till Harpers Bazaar, ”Till middagen har jag vad jag vill, men jag försöker alltid undvika högt bearbetade livsmedel och majssirap med hög fruktos.”

Medan 46-årige Mark Wahlberg medger att han kommer att öka sin styrketräning för att förbereda sig för roller, säger han att fitness och hälsosamma, proteinrika måltider är en konstant i hans liv, inklusive en regelbunden proteinshake efter träning. ”När jag inte tränar och när jag inte äter gott och rent känner jag mig trög”, säger han till Mens Health.

49-årige Naomi Watts ”nycklar till en fantastisk kropp är inte särskilt spartansk.” Jag har ganska mycket alltid fisk och grönsaker eller grillad kyckling, säger hon till kropp och själ. När det gäller hennes träningsrutin kombinerar hon yoga, pilates, löpning och cardio-danslektioner.

Medan 42-årige David Beckham kan ha gått i pension från fotboll, han gör fortfarande fitness en topprioritet. Förutom regelbundna träningspass med konditions- och styrketräning, medger Beckham att en diet av ”kokt kyckling, ris och broccoli” höll honom i stridande form under sin tid på fältet, även om han sedan utökat sin meny.

Skandalstjärna Kerry Washington, 41, är ingen slarv när den kommer till hennes träningspass. ”Hon gör Pilates så mycket hon kan, vanligtvis tre till fyra gånger i veckan i 60 minuter per session”, säger hennes tränare, Nonna Gleyzer, till Shape.

Vad håller Jason Statham så passform vid 50? Förutom ett träningspass som han beskriver som ” ständigt förändras, ”som tenderar att införliva allt från kampsport till tyngdlyftning, han håller sig till en ren ätplan och undviker kolhydrater efter lunch.” Jag äter så mycket god mat jag kan, nötter, fisk, bönor, kyckling. Jag skulle säga att nittiofem procent av min mat är god, säger han Mens Health.

Att hålla sig i form vid 46 år är ingen lätt prestation, men Jennifer Garner klarar på något sätt. Nyckeln? Enligt en senaste Instagram-videon gör skådespelerskan timlånga träningspassar som kombinerar dans, boxning och rebound, förutom kryoterapi efteråt.

Hemligheten till Lenny Kravitz rockstjärna bod? En välpackad resväska. Medan han erkänner att han tycker att gym är ”tråkiga”, säger Kravitz till Mens Journal: ”Jag bär alltid ett hopprep med mig. Och jag springer. Jag gillar att vara utomhus och göra saker som du kan göra med din kropp – pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. ”

Vid 56 år rockar Sheryl Crow fortfarande sin bästa kropp. Hur gör hon det? ”En vän till mig vände mig till P90x , ”säger hon till E! News.

51-årige Salma Hayeks hemlighet för en fit kropp över 50?Isolera och toning muskelgrupper i hela kroppen hela dagen. ”Jag arbetar med en kvinna i London som lärde mig hur jag ska hålla min kropp på ett sätt där musklerna aktiveras hela dagen”, säger hon till People. ”Det är återställande yoga.”

50-årige Jamie Foxx trick för att hålla sig i form? Förutom att göra minikretsar med en personlig tränare, säger Foxx till Mens Health, ”Jag hade gjort bänkpressar hela mitt liv”, senare med mer rygg- och kärnövningar för ett mer balanserat utseende.

Ett smeknamn som ”The Body” är mycket att leva upp till, men den 54-årige Elle Macpherson verkar inte ha några problem att behålla sin kroppsbyggnad. ”Jag älskar att paddla ombord, surfa, simma eller åka vattenskidor. Mitt råd är att hitta 45 minuter att flytta, säger hon Hej !.

Den 50-åriga James Bond-stjärnan fick inte sin rippade kropp från att hoppa över gymmet. Craig kombinerade cirkelträning, kroppsviktsträning och tyngdlyftning för att få sin muskelfysik, även om han erkänner att han inte är någon fan av de dagar på gymmet. Varje dag vill jag inte. Men du får bara göra det själv , säger han till Mens Health.

Hur håller den 53 år gamla Sandra Bullock kroppen i så bra form? ”De var dansare och de visste vad jag behövde göra för att komma i form så att jag kunde göra jobbet”, sa hon till Matt Lauer om tränarna. förbereda henne för Gravity. ”Det var bara varje dag.”

Vad får Robert Downey, Jr. i Iron Man-redo form? En kombination av hälsosam mat, styrketräning, kung fu, qigong , och träningspass med tränaren Tracy Anderson. Men han medger att han hellre bara grisar ut. ”Om jag kunde äta vad jag ville varje dag, skulle jag ha Dominos pizza med pasta carbonara i varje skiva”, säger han till Vanity Fair.

Vid 59 år visar Angela Bassetts stora kropp att hon är skickligare än de flesta kvinnor halva hennes ålder. Hur gör hon det? ”Vila, främst”, säger hon till InStyle. ”Ibland måste jag gå med i en grupp och vi lider alla tillsammans … men det är över på en timme och jag säger aldrig” Jag önskar att jag inte hade gjort det. ””

Vid 50 års ålder är den starkaste mannen i countrymusikens träning inte mindre än svår McGraw springer upp och ner för en kulle med 40 kilo kedjor, lyfter vikter och en ansträngande träning som han beskriver för The New York Times som ”CrossFit möter kampsport i poolen.”

Vid 52, modell -vänd skådespelerskan Elizabeth Hurley behöver inte ett gym för att få sin dagliga brännskada. ”Jag går på långa vandringar med mina hundar. Jag försöker sträcka mig varje dag. Jag gör enstaka yoga- eller Pilates-lektioner, men mest är det bara självövning hemma”, säger hon till The Cut.

Det är synd att Amazon Prime inte kan leverera träningspass till din dörr, men det hindrar inte 54-åriga Amazon-vd Jeff Bezos från att hålla sig i form. Medan Bezos inte ger upp hemligheten bakom de helt nya kanonerna som han har sportat (även om vi med säkerhet kan anta att det innebär mycket styrketräning) har han åtminstone gett upp sin tidigare vana att äta en hel burk av Pillsbury-kex med smör till frukost varje dag.

Vid 49 år ser Jennifer Aniston fortfarande lika passform ut som på Friends. ”Jag älskar fortfarande yoga och kardio, men idag har det varit intervallträning. Jag tycker att muskelförvirring och att sätta upp den är viktigt,” hon säger till Shape.

Dessa muskler på den 44-åriga Extra-värden Mario Lopez visade sig inte över natten. ”sparring på måndag, onsdag och fredag. Förra tisdag och torsdag gjorde jag kretsträning hemma, sedan en svår vandring uppför en kulle. På helgen gick jag springande, körde joggingvagnen med barnen och hundarna, spelade lite basket, gjorde lite styrka, säger han till Los Angeles Times.

48-årig professionell volleybollspelare Gabby Reece kanske inte tillbringar så mycket tid på banan dessa dagar, men gör inget misstag: hon får fortfarande gott om träningstid. Träning sex dagar i veckan, säger Reece att hon också gör hopp i poolen med fria vikter.”Det är riktigt bra för det är explosiv träning utan påverkan”, säger hon till Shape.

Med tanke på sin förkärlek för att bära nästan ingenting är det inte konstigt att Red Hot Chili Peppers-sångaren Anthony Kiedis är engagerad i att hålla sig i form. Förutom att följa en vegetarisk diet, säger Kiedis att hans träning är ganska enkelt: ”Jag tar min hund, Buster, och springer i Hollywood Hills. Och jag simmar om jag är nära ett rent hav eller en pool som inte har klor.

Hur ser Julianne Moore så passform och fantastisk ut 57 år? ”Jag försöker göra Ashtanga yoga två till tre gånger i veckan. Jag har också börjat träna med en tränare, göra lätta vikter och mycket hoppa runt, säger hon till Health.

Förutom att följa en lågkolhydratdiet vet 54-årige Rob Lowe att träning är nyckeln till både hans mentala och fysiska hälsa. Förutom styrketräning, ”Jag försöker göra saker för att släppa den vilda mannen ut,” medgav Lowe för Conan O ”Brien.” Så, skidåkning, surfing – adrenalin grejer. ”

47-åriga Empire-stjärnan Taraji P. Henson säger att hon vänder sig till henne tränare när hon behöver motivationen att träna. ”Jag är stor på styrketräning eftersom jag är så liten – jag måste bygga upp. Jag älskar knäböj, säger hon till The Cut. ”Min tränare får mig att göra plankor med vikter på ryggen, vilket stärker min kärna.”

För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!