Om du följer nyheterna kanske du har hört talas om en studie som publicerades 2017 som fann att spermierna tycks sjunka i en alarmerande hastighet i västra värld. Som rapporterats av NPR upptäckte forskare som tittade på data från nästan 43 000 män i dussintals industriländer att spermierna sjönk med nästan 50% på cirka fyra decennier. Shanna Swan, en reproduktiv epidemiolog vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York som hjälpte till att genomföra studien, berättade för NPR att hon var mycket bekymrad över resultaten för att inte bara låga spermier är en potentiell orsak till infertilitet, det har också varit kopplad till för tidig död. En GQ-bit hänvisade faktiskt till spermiproduktion som kanarie i kolgruvan för människors hälsa, eftersom de med dålig spermakvalitet är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.
Forskare är inte helt säkra på varför spermier räknas ned, även om de misstänker exponering för kemikalier och stress är faktorer. Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att motverka dessa faktorer. Här är fem naturliga tillskott för att öka antalet spermier.
Zink
Forskning tyder på att zink kan spela en viktig roll i spermiproduktionen, och zinkbrist har kopplats till infertilitet. En granskning visade att zinknivån i infertila hanners sädesplasma var signifikant lägre än hos normala män och att zinktillskott har potential att öka spermiekvaliteten hos män som kämpar med infertilitet.
Folsyra
När det tas med zink verkar folsyra ha en mycket positiv effekt på spermier. En framstående holländsk studie som publicerades 2002 fann att ”subfertila” män som tog 5 mg folsyra om dagen tillsammans med 66 mg zinksulfat i 26 veckor upplevde en jättestor 74% ökning av det totala normala spermierantalet.
Maca
Maca är en ört med en historia av användning som går tillbaka till inkaerna. Traditionellt gynnad för sin förmåga att förbättra uthållighet och öka libido, är denna hjärtliga växt som trivs under de extrema växande förhållandena i Anderna. tänkte också förbättra fertiliteten. Faktum är att djurstudier har visat att maca förbättrar spermiernas kvantitet och kvalitet. Det kan också fungera som ett afrodisiakum, varför jag inkluderar det på min lista över kosttillskott för att öka sexlusten.
Bockhornsklöver
Du kanske tänker på bockhornsklöver som en kulinarisk ört, men den har också ett brett utbud av medicinska användningsområden – inklusive att öka spermierna. År 2017 undersökte en undersökning av effekterna av ett patentsökt fenugreekstrakt Furosap®, fann att antalet spermier förbättrades signifikant hos dem som gav sv 500 mg per dag av produkten i 12 veckor. Ämnen upplevde också en statistiskt signifikant ökning av fria testosteronnivåer.
Ashwagandha
Ashwagandha är en annan potent medicinsk ört som har visat sig förbättra spermieräkningen (och fertiliteten i allmänhet) genom att stöta upp testosteronnivåer. I en studie där män med lågt antal spermier tog 675 mg ashwagandha varje dag under tre månader ökade antalet spermier med 167% medan spermierörligheten (spermiernas rörelse eller simningsförmåga) ökade med 53%. Studiedeltagarna som tog placebo visade liten eller ingen förbättring av deras fertilitet.
Ashwagandha rankas också på min lista över tillskott som alla borde ta eftersom det är en adaptogen, vilket innebär att den har en unik förmåga att hjälpa kroppen att anpassa sig att stressa. Adaptogener som ashwagandha ökar vår förmåga att klara av och svara på vad som helst som kommer vår väg, vilket vi förmodligen alla kan använda mer av i dessa tumultiga tider.