Antihistaminbehandlingar är kända för att vara effektiva för att lindra allergiska symtom. Men de är också kända för att utlösa biverkningar som sömnighet och illamående. Nu visar studier att vissa naturliga antihistaminer ofta är lika effektiva men utan de negativa biverkningarna.
Histaminer är kemikalier som tillverkas av immunsystemet för att försvara sig mot skadliga patogener. För att göra det anländer de till delar av kroppen som utsätts för ett potentiellt hot via blodomloppet där de får vävnader att bli inflammerade. Även om det är en viktig del av kroppens immunsvar, känner kroppen ibland felaktigt igen en molekyl som skadlig – som pollen – vilket leder till en mängd allergiska symtom från en rinnande näsa och kliande ögon till ont i halsen. Antihistaminer är således en uppenbar lösning för att minska dessa symtom.
C-vitamin är ett bra exempel på en naturlig antihistamin. I en studie från 2018 märkte forskare att höga doser C-vitamin intravenöst minskade allergiska symtom. De fann också att en brist på C-vitamin kan uppmuntra allergirelaterade problem eftersom C-vitamin både är en stark antioxidant och antiinflammatorisk. För att stödja dessa resultat föreslår en studie från 2000 att man tar 2 g C-vitamin per dag för att behandla hösnuva.
Brännässlor anses också vara en effektiv antihistamin. I forskning som gjordes 2000 fann forskare att 58% av deltagarna befriades från symtom tack vare att de frystorkade nässlor. I forskningen konsumerade deltagarna 300 mg brännässlor varje dag.
Bromelain har också erkänts som ett effektivt antihistamin. Vanligt förekommande hos ananas har forskning visat att den är effektiv vid behandling av andningsbesvär och inflammation från allergier. I synnerhet rekommenderar forskare att man konsumerar 400-500 mg av ämnet tre gånger per dag för att uppleva dess bästa effekter.
Slutligen misstänks quercetin som ett effektivt antihistamin. Finns naturligt i lök, äpplen, svart te, paprika och rött vin, forskning fann att det kunde dämpa andnings biverkningar genom att minska inflammation i luftvägarna bland råttor. Även om intressanta resultat har forskare ändå dragit slutsatsen att tills det fortsätter forskning är det svårt att säga om ämnet verkligen ska ses som ett naturligt antihistamin eftersom befintliga bevis är otillräckliga.