Fördelar med ananashälsosaft inkluderar immunförstärkare och inflammationsbekämpare, hjälper till att avgifta kropp och själ, otroligt bra för syn, reglerar blodtryck, cancer skyddande, stärker tandköttet, främjar hälsosam matsmältning, behandlar ulcerös kolit, bra för artritpatienter, minskar menstruationskramper, stöder frisk hud, botar astma, hosta och bihåleinflammation, stärker ben och förhindrar tecken på åldrande.
En gång serverades ananas bara på de kungliga banketterna på grund av dess exotism, knapphet och nyhet. Nu är det en helt annan historia – du kan hitta denna tropiska frukt i alla stormarknader.
Älskar du ananas? Glädjas! Flera studier visade att ananas erbjuder en mängd hälsofördelar i form av vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6 och C, bromelain, mangan, koppar, kalium, beta-karoten, folsyra och dietfibrer. Det kan till och med minska risken för cancer!
Här har vi gjort en lista över de mest fantastiska skäl att dricka mer ananassaft.
Ananasjuice Näringsprofil
Här är en titt på vad bara en kopp (8 oz eller 250 g) osötad konserverad ananasjuice innehåller:
15 hälsofördelar med ananasjuice
Immunförstärkare och inflammatorisk fighter
Spränger med Immunitetsvitamin – C-vitamin, ananasjuice hjälper till att öka granulocytantalet i blodet. Granulocyter – basofiler, eosinofiler och neutrofiler – är de vita blodkropparna som är ansvariga för att bekämpa virus och bakterier. Höga nivåer av essentiella och icke-essentiella aminosyror, antioxidanter och A-vitamin i ananasjuice hjälper också till att minska inflammation.
Hjälper till avgifta kropp och själ
Eftersom det är laddat med antioxidanter och proteolytiskt enzym – Bromelain, är ananasjuice en bra detoxdrink. Ananas har en lång historia som ett matsmältningsmedel, ett kraftigt rengöringsmedel som gör kroppen alkaliskt och en metabolismförstärkare.
De B-vitaminer som finns i ananas stimulerar hjärnans funktion och minskar stress och belastning. Dessutom innehåller ananas tryptofan – en aminosyra som är involverad i produktion av serotonin (lyckligt hormon).
Otroligt bra för syn
Regelbunden konsumtion av ananasjuice innebär minskad risk för att utveckla grå starr och makulär degeneration. C-vitamin och antioxidanter i ananas motverkar opacifiering av ögonlinsen som så småningom resulterar i grumlighet och synförlust. Betakaroten, vitamin A, kalium och mangan bekämpar cellskador som leder till makuladegeneration hos äldre.
Det är en hjärt-hälsosam dryck
Inkludera ananasjuice i din kost och ditt hjärta kommer att tacka dig. På grund av kalium- och bromelininnehållet förhindrar ananas blodproppar, underlättar blodkärlets spänning, främjar cirkulationen och förbättrar hjärt-kärlhälsan. Det skyddar också från hjärtinfarkt och stroke.
Ananas innehåller också koppar, ett viktigt mineral i röda blodkroppar (RBC). RBC transporterar syre och avlägsnar koldioxid från kroppen.
Regulerar blodtrycket
A hur diet med lågt kaliuminnehåll leder till högt blodtryck. Kalium hjälper dig att balansera mängden vatten i kroppen. Det är också bra för ditt blodtryck. Och ananas är bland frukterna med lägst natriuminnehåll. En kopp ananasjuice har cirka 1 mg natrium och 195 mg kalium. Det är därför som nutritionister föreslår ananasjuice för personer med högt blodtryck.
Det är cancerskyddande
Ananas kan erbjuda skydd mot cancer genom att agera, bokstavligen, som ett stöd. C-vitamin, bromelain, flavonoider och andra antioxidanter som finns i frukten bekämpar fria radikaler, men hjälten som gör ananas till en cancerframkallande mat är mangan. Mangan är den medfaktor som är involverad i produktionen av superoxiddismutasenzym som hjälper till att bryta ner fria radikaler i kroppen.
Bromelain har överlägsen cytotoxicitet än kemoterapidrogen 5-fluorouracil, säger djurstudierna. Den höga fiberhalten i ananas sägs också sänka risken för kolorektal cancer.
Stärk tandköttet
Tandläkare rekommenderar att man konsumerar färsk ananas eller ananasjuice några dagar före och efter tandläkaren kirurgi för att förhindra svullnad, blåmärken och inflammation. Bromelain och vitamin C och K minskar inflammation och hjälper till med sårläkning. De sammandragande medlen i ananas kan strama upp tandköttvävnader och till och med fixa tänder som lossnar eller dras tillbaka tandkött.
Bromelain kan ta bort fläckar och bryta upp plack. Dessutom främjar mangan i ananas övergripande oral hälsa.
Främjar hälsosam matsmältning
Ha ananas tillsammans med måltiden, bromelain kan hjälpa till att bryta ned komplexa proteiner.Detta i sin tur möjligen fäster matsmältningen och minskar uppblåsthet eller matsmältningsbesvär. Det är ingen hemlighet att löslig och olöslig kostfiberbelastning är avgörande för matsmältningen. Och ananasjuice erbjuder en anständig mängd fibrer som krävs för korrekt matsmältning. Dessutom kan fiberhalten hålla tarmen frisk och förhindra förstoppning, gasuppbyggnad och diarré.
Många studier har visat att den är effektiv vid behandling av E. coli-infektion i magen.
Behandlar ulcerös kolit
Viss forskning tyder också på att bromelain kan minska förekomsten och intensiteten av kolit, irritabel tarmstörning (IBD) hos möss. Det gör det genom att störa vägarna som producerar cytokiner, signalproteinerna som förmedlar och reglerar inflammation och immunitet. Konsumera ananasjuice för att minska inflammation och svullnad i tjocktarmen och tjocktarmen.
Bra för artritpatienter
Bromelain verkar bidra till att minska artritvärk. En studie som publicerades i Evidence-Based Complement Alternative Medicine undersökte 28 personer med artros i knäet. Forskarna fann att när försökspersonerna fick olika doser av bromelain hade de en signifikant minskning av svullnad i mjukvävnad, smärta och / eller ledstyvhet. Överraskande rapporterades inga negativa effekter, vilket är en stor lättnad.
Bromelain minskar inflammation, ödem och smärta genom att sänka nivåerna av cytokiner och bradykinin, de inflammatoriska medlen.
Minskar Menstruationskramper
Dysmenorré eller smärtsam period är resultatet av livmoderns sammandragningar som utlöses av en grupp lipider som kallas prostaglandiner. Bromelain minskar nivåerna av PGE2 (orsakar sammandragning) medan de ökar PGE1-nivåerna (PGE1 slappnar av de släta musklerna i livmodern). Medan kapslar av bromelain fungerar snabbare, dricker ananassaft också att minska kramperna.
Ananasjuice stöder frisk hud
Ananas är rik på mangan (cirka 75% av RDI per kopp). Detta mineral, tillsammans med C-vitamin, krävs för att syntetisera kollagen – en strukturell hudkomponent som förhindrar hängande och rynkor, stärker lederna och ökar hudens återfuktning.
Mangan fungerar också som en antioxidant för att skydda hudceller. från UV-skador. Ytterligare en anledning att konsumera ananasjuice speciellt under sommaren.
Bota astma, hosta och bihåleinflammation
Ananasjuice kan också vara en välsignelse för att bota astma, baserat på resultaten från en studie gjort på 82 personer som lider av bronkialastma. Forskarna fann att 90 dagars konsumtion av ananasjuice avsevärt har förbättrat ämnet Peak Expiratory Flow Rate (PEFR). PEFR är inget annat än en individs maximala utgångshastighet.
Bromelain kan också späda ut slem och förbättrar expectorationshastigheten. Att avsvälja näspassagen är till hjälp för att minska bihåleinflammationsförkylning och hosta.
Stärka benen
Magnesium- och manganbrist har direkta kopplingar till osteoporos. Eftersom ananas är en rik källa till dessa mineraler kan den förbättra benhälsan och förhindra benskörhet. Faktum är att kombinationen av magnesium, mangan, kalcium, koppar och zink kan minska ryggbenförlusten hos kvinnor efter klimakteriet.
Manganbrist påverkar också brosk och benutveckling. Därför kan det vara en bra idé att luta sig på ett glas ananasjuice (läs: dagligen) för starka ben.
Förhindrar tecken på åldrande
Ananasjuice är rik på C-vitamin och betakaroten. Du är nog väl medveten om att C-vitamin inte bara ökar immuniteten utan reparerar vävnader, främjar kollagensyntes, fungerar som en antioxidant och skyddar huden mot för tidig åldrande.
Hjälper dig gå ner i vikt
Ananasjuice kan också påverka din midja: utan ohälsosamt fett, lågt kaloriinnehåll och mycket vatten är det en utmärkt drink att hålla sig i form. Den innehåller också en bra mängd fiber. En studie visade att personer med C-vitaminbrist förbrände 25% mindre kalorier under gymsessioner. Dessutom sägs mindre C-vitamin i cirkulationen öka kroppsfett och midjestorlek.
Inkludera färsk ananas eller ananasjuice i måltiderna om du har lite vitamin C. En kopp ananas möter mer än 100 % av din RDI för vitamin C.
Ökar chanserna för befruktning
En annan lovande fördel: Ananas innehåller koppar, zink och folat, mineralerna relaterade till fertilitet. Forskare länkar också bromelain med positiva effekter av befruktningen. I själva verket nämnde vissa studier också att ananasjuice kan öka spermierörligheten.
Vet detta: för mycket konsumtion före ägglossningen kan orsaka en motsatt effekt på grund av bromelains blodförtunnande egenskaper. diabetiker konsumerar ananasjuice?
Att vara diabetiker betyder inte att du ska skymma dig för ananasjuice. Rik på fiber och vitaminer, en kopp färsk ananas innehåller cirka 2,3 gram fiber, nästan 99% olöslig.Olösliga fibrer är faktiskt kända för att minska risken för typ 2-diabetes. Med tanke på Pineapples GI (Glycemic Index) rankning på 59 är ordet här mått.
Obs: Inklusive konserverad, sötad ananasjuice är ett definitivt nej-nej!
Se upp för Bromelainallergi
- Gå lätt om du är allergisk mot vete, selleri, papaya eller latex eftersom du kanske är allergisk mot bromelain också. Bromelain kan orsaka mild huvudvärk mot hudutslag, flatulens, diarré och illamående hos vissa individer.
- Medan ananas är bra för personer med ulcerös kolit, bör de med magsår inte konsumera ananas.
- Ananasjuice kan öka risken för blödning hos personer som har blodförtunnande medel. Ananas sägs också förbättra effekterna av antibiotika, vilket är skadligt för kroppen.
För att sammanfatta sakerna är ananasjuice utan tvekan utsökt, näringsrik och erbjuder många hälsofördelar. Och att konsumera det med måtta är nyckeln till god hälsa.
- Författare
- Senaste inlägg
- Varför installerar människor solsystem i hemmet? – 30 januari 2021
- När ska du installera solbatterier? – 30 januari 2021
- Är uppblåsbara pooler återvinningsbara? (Och 5 sätt att återanvända) – 30 januari 2021
