Det finns många sätt att hjälpa till att minska svullnader runt ögonen. Vissa lösningar är enkla, som att dricka mer vatten. Andra är mer involverade, som att få kosmetisk kirurgi. Här är några tips och tricks för att försöka bli av med svullna ögon.
Få tillräckligt med sömn
Att regelbundet logga en god natts sömn hjälper dig att minska svullna ögon. Vuxna behöver cirka 7 till 9 timmars sömn per natt. För att försäkra dig om att du sover tillräckligt, skapa en rutin för sänggåendet och håll dig till den.
Det är viktigt att komma ihåg att din sänggåendet börjar långt innan du lägger dig och lägger dig. För att få en god natts sömn föreslår Mayo Clinic att du ska:
- Håll dig till sömnschemat.
- Sluta dricka koffein minst 6 timmar före sänggåendet.
- Sluta dricka alkohol nära sänggåendet.
- Avsluta att äta middag cirka 3 timmar före läggdags.
- Slutföra träningen flera timmar före läggdags.
- Vänd av elektronik 1 till 2 timmar före läggdags.
Ställ dig upp
Sov med några kuddar under huvudet för att undvika att vätska sätter sig runt dina ögon. Om du inte kan sova i en vinkel på en kilkudde eller en stapel kuddar, försök att lyfta sängens huvud lite för samma effekt.
Handla kilkuddar online.
För att göra detta, lägg en bunt böcker eller en annan kil under sängens fötter på den sida där du vilar huvudet. Om du märker en skillnad i hur ofta eller svårt dina ögon puffar upp, överväga en mer stabil lösning, som sängstiger.
Handla sängstigare online.
Ta upp dina allergier
Prata med din läkare om du har allergier året runt eller under säsong. Allergier kan få dina ögon att rodna, svälla och puffa upp. Detta kan leda till att du gnuggar mer i ögonen och resulterar i ytterligare svullnad.
Din läkare kan hjälpa till att skapa en behandlingsplan för att lindra dina symtom. Detta kan inkludera ögondroppar och receptfria läkemedel eller receptbelagda läkemedel.
Drick tillräckligt med vatten
Ögonpuffiness kan vara ett resultat av uttorkning. Se till att du dricker mycket vatten varje dag för att hålla din hud frisk. Den allmänna tumregeln är att dricka åtta 8-uns glas vatten dagligen.
För att hålla dig på rätt spår, överväg att ställa in en påminnelse per timme på din telefon. Du kan också använda en påfyllningsbar vattenflaska märkt med specifika tider för att hjälpa dig att dricka tillräckligt med vatten hela dagen.
Handla tidmärkta vattenflaskor online.
Undvik alkohol
Försök att begränsa eller undvika alkohol och andra drycker som kan göra dig uttorkad. Uttorkning kan leda till svullna ögon, så det kan vara bäst att ta ett glas vatten istället.
Om du är trött på vanligt vatten är det ett utmärkt sätt att hålla dig hydratiserad och uppfriskad genom att tillföra den med färsk frukt. . Försök att lägga din frukt till en vattenflaska för infunderat vatten som håller hela dagen.
Handla personliga vattenflaskor online.
Skicka saltet
Att äta för mycket salt kan orsaka ytterligare vätskeretention i kroppen. Det kan också leda till andra hälsoproblem, såsom en större risk för hjärtproblem och stroke.
Enligt Food and Drug Administration (FDA) är det aktuella dagliga värdet för natrium 2300 milligram (mg) . American Heart Association rekommenderar dock att natrium begränsas till 1 500 mg per dag.
Mer än 70 procent av natrium som finns i amerikanska dieter kommer från bearbetade livsmedel eller restaurangmat. Undvik saltkött, ost, bröd och andra bearbetade livsmedel för att minska ditt saltintag.
Färdigförpackade livsmedel som snabbsoppor innehåller ofta natrium. Att läsa etiketter kan hjälpa dig att identifiera alltför stora mängder salt.
Ät i stället mer hela livsmedel som färska grönsaker och frukt.
Ät mer kalium
Kalium kan hjälpa minska överflödig vätska i kroppen, så du kanske vill öka ditt kaliumintag. Du kan göra detta genom att lägga till bananer, bönor, yoghurt och bladgrönsaker i din kost.
Om du redan äter en kaliumrik diet, prata med din läkare om din kaliumnivå är bra som -är eller om du säkert kan lägga till ett kaliumtillskott i din dagliga rutin.
Använd en sval kompress
Du kan minska svullnader i ögonen genom att vila en sval tvättlapp på ögonlocken i cirka 10 minuter. Detta kan hjälpa till att tömma överflödig vätska under ögonen.
En komprimering av gröna eller svarta tepåsar kan också göra tricket. Teet innehåller antioxidanter och koffein som kan minska inflammation och förtränga blodkärl.
Prova en ögonkräm
Det finns många ögonkräm på marknaden som kan lindra svullnad. Vissa ingredienser att leta efter i en ögonkräm inkluderar kamomill, gurka och arnica. Dessa innehåller alla egenskaper som kan minska inflammation och dra åt huden.
Ögonkräm och smink med koffein kan också bidra till att minska svullna ögon.
Tala med din läkare om kosmetisk kirurgi
Om din ögonsvullnad är svår och om livsstilsförändringar eller andra lösningar inte fungerar kan du överväga kosmetisk kirurgi.
En typ av operation är blefaroplastik, vilket är ögonlockskirurgi. Under denna procedur flyttar eller tar bort en läkare överflödigt fett, muskler och hud i ögonlocket.
Din läkare kan också ha rekommendationer för laserbehandlingar, kemiska peeling eller receptbelagda läkemedel för att hjälpa allvarliga fall av svullna ögon .