Skriv ut recept
Gör det lättare att packa lunchen med dessa idéer för skollunch. De fungerar för små och stora barn och kan justeras och anpassas för att passa ditt barns preferenser. Här är mindre stress med lunch!
Skollunchidéer
Efter att ha packat luncher till min äldsta kiddo i några år kan jag säkert säga att det faktiskt kan vara en lätt uppgift om du håller saker i perspektiv och håller saker super enkla! Barn brukar tycka om enklare måltider hur som helst, så dessa idéer för skollunchlunch är här för att hjälpa dig om du någonsin kommer in i ett spår, om du har slut på idéer eller om du vill låta dina barn bläddra igenom och se vad som ser ut smaskigt för dem.
Enkla skollunchrecept
Jag har många recept till lunch som är perfekta för att skicka in en termos eller en lunchlåda, men jag ska dela 10 idéer som inte kräver matlagning alls. Det här är fantastiska idéer att kasta i sista minuten på morgonen (eftersom livet händer och jag inser att det är när många av oss faktiskt packar!) Och att göra när det känns som att du har lite mat.
Så här skapar du skolluncher steg för steg
Här är några tips som du måste tänka på när du packar luncher för barn /
- Syfta till att inkludera en blandning av livsmedelsgrupper så att du har fullkorn, protein, lite mejeriprodukter de flesta dagar (om barnen äter det eller på annat sätt en icke-mjölkekvivalent), en veggie, en frukt och en mat med lite hälsosamt fett i. Detta kommer att hjälpa dem att få näringsämnena de behöver och vara fulla tills deras eftermiddagsmat.
- Kom ihåg att lunchperioderna är korta och barnen kan prata mycket. Packa mat som är lätta att tugga och äta.
- Arbeta med ditt barn för att packa mat som de gillar för det mesta så att du kan känna dig ganska säker på att de äter lunchen du skickar.
- Packa lunchen i en lunchlåda i en isolerad påse med en ispack om du kan hålla den sval till lunchtid.
- Lägg till vatten eller mjölk eller planera att låta barnen köpa mjölk i skolan.
- Märk allt som de kan återanvända till lunch så att det är lätt att hitta om de tappar det i skolan.
TIPS: Om ditt barn har nötterallergi, gör säker på att du pratar med skolan om hur det hanteras i lunchrummet. Om det finns ett jordnötsbord kan du behöva begära att de får en vän att sitta med sig så att de inte är ensamma, vilket ibland kan hända.
Idé nr 1: skollunch: ost och smörgåsar
Kombinera fullkornssmäll, pepperoni och ost med mango och knoppärtor (eller en frukt och grönsaker efter eget val) för en lätt lunch. Detta är ett trevligt alternativ till en smörgås som du kan packa på några minuter.
TIPS: Visas i en enkel lunchlåda.
No Cook Lunch # 2: Bagel Sandwich
Sprid gräddeost och sylt, kalkon och ost, hummus och sallad eller solrosfrösmör och sylt på en lätt rostad bagel för en rolig upplevelse på en smörgås. Lägg till enkla sidor av produkter som gurkor och frukt för att avsluta.
TIPS: Visas i en enkel lunchlåda.
Enkel lunch nr 4: Tortillatrianglar
Fyll en tortilla med solrosfrösmör och sylt, böndopp, hummus eller kalkon och ost, vik över och skär i trianglar för en enkel lunch. Packa med enkla sidor som yoghurtrör, druvor, körsbärstomater och paprika. (Halva druvor och körsbärstomater för barn under 4 år.)
TIPS: Visas i en Planetbox.
Idé nr 5 för skollunch: Yoghurt och granola
Frukost till lunch med yoghurt, granola och enkla sidor av frukt. Vi gillar att göra detta i vår Omiebox eftersom det runda facket är en termos och håller yoghurten sval.
TIPS: Visas i Omiebox Bento Box.
Enkel barnlunch # 6: Enkel smörgås
Det är inget fel med en lätt lunch och den här smörgåsen är ett utmärkt alternativ. Använd solrosfrösmör och sylt eller prova Granola Butter, som också är nötterfritt och är super läckert. Kombinera med frukt, grönsaker och en rolig mat som smörgåsar med ost.
TIPS: Visas i en lätt lunchboxlåda.
Skol lunch # 7: Freeze-Ahead PB & J
Jag har ofta skämtat över att jag alltid hittat idén om Uncrustables super dumt … tills jag faktiskt fick barn och insåg hur bekvämt ett koncept de är! Men du kan göra något liknande själv med brödrundor skuren med en kakskärare och sedan linda dem i plast innan du fryser. Lägg till ost, kiwi och kex på sidan för en barngodkänd lunch.
TIPS: Visas i en lätt lunchboxlåda.
Easy Kids Lunch # 8: Snack Box
Detta är vår gå-till-lunch när vi annars verkar det som om vi har slut på mat och barnen älskar det alltid. Välj helt enkelt ett fullkorn, ett protein, två produkter och kombinera allt i en lunchlåda. Snabbt och enkelt!
TIPS: Visas i en enkel lunchlåda.
Barnlunch # 9: Hummus and Crackers
Om dina barn gillar att doppa och dunk, försök para ihop kex med hummus. Tillsätt extra protein med ost och / eller ett yoghurtrör och en sida av frukt som vattenmelon.
TIPS: Visas i en lätt lunchboxlåda.
Skol lunchidé # 10: pannkaka Lunch
Koppla ihop frysta pannkakor (varma helt enkelt i mikrovågsugnen om de är frysta eller i kylen, skär sedan upp) med en skvätt lönnsirap, ett smet på sylt, nötssmör eller gräddost, en fyllning som grädde ost eller solrosfrösmör och sylt för en rolig frukost till lunchidé. Använd hemmagjorda resterande pannkakor eller köp köpt (Kodiak gör några goda) – eller till och med prova detta med frysvåfflor! Lägg till äppelmos, en veggie eller två och en sida mjölk efter önskemål.
TIPS: Visas i Omiebox Bento Box
Bästa tips för förpackning av skolalunch
- Försök se till att maten är lätt för barnen att äta på den tid de har till lunch. Jag glömmer aldrig att höra att min då 6-åring inte kunde äta morötterna som jag skickade med henne eftersom hon inte hade tillräckligt med tid för att tugga dem!
- Prata med ditt barn om det fanns för mycket, inte tillräckligt eller precis rätt mängd mat så att du kan undvika att slösa mat och tillfredsställa deras hunger.
- Låt barnen hjälpa till att packa sina luncher om de är intresserade.
- Investera i en bra matlåda som håller (och är lätt att rengöra!).
- Placera lunchlådan i en isolerad påse med en ispack för att hålla den sval.
- Pack vattna eller låt barnen köpa mjölk.
- Syfta till att skicka en proteinkälla, ett fullkorn och två produkter (en frukt och en grönsak) de flesta dagarna för att hjälpa barnen att nå sina näringsbehov.
- Blanda in köpta skolluncher – om dina barn gillar dem! – med packade hemifrån för att göra jobbet lättare för dig.
Jag skulle gärna höra om dina barns favoritskolaluncher och eventuell feedback om du testar dessa idéer. Kommentera nedan för att dela!
Skriv ut
Beskrivning
Använd dessa specifika idéer för lunchpaket eller betrakta dem som inspiration för att packa unika för ditt barn. Näringsinformation varierar beroende på de specifika ingredienserna du använder.
Ingredienser
- Ost och smörgåsar Lunch: 1/2 kopp fullkornssmäll, 1 oz ost, 1 oz pepperoni, 1/2 kopp tärnad mango, 1/2 kopp snap-ärter
- Bagelsandwichlunch: 1 liten fullkornsbagel, 2 msk gräddost eller nötter eller frösmör, 2 matskedar sylt, 1/2 kopp fruktsallad, 1/2 kopp skivad gurka
- Tortilla Triangles: 1 medium tortilla; 2 msk böndopp, nötter eller frösmör och sylt, 1 uns kalkon och ost; 1/2 kopp druvor, 1/4 kopp vardera tomater och paprika; 1 yoghurtrör
- Yoghurt och granola Lunch: 1/2 kopp vanlig eller vanilj yoghurt, 1/4 kopp granola, 1/4 kopp körsbärstomater, 5-6 jordgubbar, 1 skalad och tärnad kiwi
- Enkel smörgåslunch: 1-2 skivor fullkornsbröd, 1-2 msk nötter eller frösmör, 1-2 msk sylt, 1 klementin (börja skala det lite så gör det enkelt för barnen), 1 / 2 kopp ostsmörgåsbröd, 1/2 kopp gurkskivor
- Frys framåt PB & J: 2 skivor fullkornsbröd, 2 msk nötter eller frösmör 2 skivor sylt, 1/2 kopp kex, 1 oz ost, 1 skalad och tärnad kiwi
- Mellanmålslåda Lunch: 1 oz salami, 1 oz ost, 1/2 kopp snap-ärt chips, 1/2 kopp bär, 1/2 kopp gurka
- Hummus och Crackers Lunch: 1 / 4-1 / 2 kopp kex, 2 matskedar hummus, 1 oz ost, 1/2 kopp vattenmelon, 1 yoghurtrör
- Pannkakalunch: 1-2 pannkakor; 1 msk lönnsirap, sylt, nötter eller frösmör eller gräddeost; 1 äppelmospåse, 1/4 kopp morotrundor, 1/4 kopp edamame
Instruktioner
- Ost och smörgåsar Lunch: Lägg alla livsmedel i matlådan. Packa i en isolerad påse med en ispack.
- Bagelsandwichlunch: Rosta bageln lätt om så önskas (det är valfritt). Lägg alla livsmedel i matlådan. Packa i en isolerad påse med en ispack.
- Tortillatrianglar: Värm tortillan lätt om den är superstyv. Lägg alla livsmedel i matlådan. Packa i en isolerad påse med en ispack.
- Yoghurt och Granola Lunch: Lägg alla livsmedel i lunchlådan. Använd en termos eller fack eller behållare som tätar tätt för yoghurten för att undvika spill. Packa i en isolerad påse med en ispack.
- Enkel smörgåslunch: Lägg alla livsmedel i lunchlådan. Packa i en isolerad påse med en ispack.
- Frysa framåt PB & J: Skär brödet med en 3-4 tums rund kakskärare.Sprid muttern eller frösmöret och syltet på brödet och linda med plastfolie. Gör så många du vill och förvara i frysen i en frysförvaringspåse i upp till 3 månader. Placera en direkt i en lunchlåda på morgonen och den tinas med lunch.
- Snackbox Lunch: Lägg alla livsmedel i lunchlådan. Packa i en isolerad påse med en ispack.
- Hummus and Crackers Lunch: Lägg alla livsmedel i lunchlådan. Packa i en isolerad påse med en ispack. Du kan frysa yoghurtröret för att bli ett extra ispaket och det tinas vid lunchtid.
- Pannkakalunch: Värm pannkakorna om så önskas i 30 sekunder i mikrovågsugnen och packa i en termos för att hålla varma, eller skicka dem att äta vid rumstemperatur.
Anteckningar
Försök att se till att maten är lätt för barnen att äta på den tid de har till lunch. Jag kommer aldrig att glömma att höra att min då 6-åring inte kunde äta morötterna som jag skickade med henne eftersom hon inte hade tillräckligt med tid för att tugga dem!
Prata med ditt barn om det fanns för mycket, inte tillräckligt eller precis rätt mängd mat så att du kan undvika att slösa mat och tillfredsställa deras hunger.
Låt barnen hjälpa till att packa sina luncher om de är intresserade.
Investera i en bra matlåda som håller (och är lätt att rengöra!).
Placera lunchlådan i en isolerad påse med en ispack för att hålla den sval.
Pack vattna eller låt barnen köpa mjölk.
Syfta till att skicka en proteinkälla, ett fullkorn och två produkter (en frukt och en grönsak) de flesta dagarna för att hjälpa barnen att nå sina näringsbehov.
Blanda in köpta skolluncher – om dina barn gillar dem! – med packade hemifrån för att göra jobbet lättare för dig.
Filder Under: Råd, lunch, recept, skollunch